Súlyemelés nyilvános
[search 0]

Download the App!

show episodes
 
Loading …
show series
 
Mi kell a fejlődésedhez kezdő, középhaladó vagy épp haladó erőemelőként?Ahogy egy sportoló fejlettségi szintje változik, az edzésprogramozását is másképp kell menedzselni. Ezt a témát veszi górcső alá a legújabb a Podcastban a PWB edzői csapat.Kezdő, középhaladó és haladó erőemelő sportolóként is profitálhatsz az adásból, hiszen részletesen átvessz…
 
A legújabb podcastban kicsit elkanyarodunk a powertől, a konkrét edzéstippektől legalábbis, de olyan témát hoztunk, ami megkerülhetetlen, ha egészségesebb és jobb sportoló akarsz lenni.Vendégünk Szabó Gál Bence, a GAL étrendkiegészítők alapítója és termékfejlesztője, aki még gyermekkorában támadt vonzalmától és érdeklődésétől indítva kezdte meg a v…
 
Másfél óra információcunami arról, hogy miért és hogyan kombináld a bodys és a poweres edzést, ha az izomépítés, az erőnövelés és a technika is fontos.Itt a Magyar Erőemelő Podcast legújabb epizódja!PowerBuilder.hu által
 
Sok hónapos kihagyás után végre új epizóddal jelentkezünk, amiben Zsolti, Márkkal és Szilárddal kiegészülve értékeli a múlt heti férfi erőemelő OB-t, ahol a fiúk nem csak versenyeztek, de versenyeztettek.Szóval jöjjön egy poweres élménybeszámoló a 2021-es év legrangosabb versenyéről!PowerBuilder.hu által
 
Minden poweres versenyző és leendő versenyző szívén viseli az erőemelés jövőjét. Ez a központi témája az eheti PWB Podcastunknak, aminek a vendége Fekete Miklós volt. Miki egyrészt már 30 éve van a magyar erőemelés vérkeringésében, illetve most egy másik apropó miatt is aktuális érinteni együtt ezt a témát, hiszen közeleg az elnökválasztás a Magyar…
 
Újra PWB edző vendégekkel jelentkezik a Magyar Erőemelő Podcast: Itt a 81. epizód, amiben Zsolti mellett Zmák Szilárd és Érmelléki Márk szakmázik egy jót a WESTSIDE módszerekről.Bár a WESTSIDE-os erőemelők szárnyalása mára alábbhagyott és mindig is ruhás versenyeken jeleskedtek inkább, edzés módszerük, filozófiájuk kikerülhetetlen a power világában…
 
Sokatok örömére a Magyar Erőemelő Podcast vendége ezen a héten ismét Susa Dávid!Dávid sikeres erőemelő versenyző és edző, aki példaértékű mentalitással bír, rengeteget fejlődött az évek alatt, szóval egy igen motiváló magyar poweres, akinek nagyon jó gondolatai vannak az edzésről!Tehát szinte kötelező, hogy időről időre szakmázzunk vele egy jót! Mó…
 
POWERES EDZÉSSEL A MR. OLYMPIA SZÍNPADÁRA: Itt van végre a Király Lacis rész, amire tudjuk, hogy sokan vártatok!Laci napjaink egyik legjobb testépítője, akinek megkérdőjelezhetetlenül helye van a Magyar Erőemlő Podcastban!Király kis beszélgetés lett, szóval ki ne hagyd!PowerBuilder.hu által
 
Mit tanulhatunk Nagy-Britannia jelenlegi legerősebb női versenyzőjétől?A legújabb PWB Podcastban Zsolti beszélgetőpartnere Tóth Zsuzsanna volt. Zsuzska egy erős és elhivatott erőemelő versenyző, aki edzőként is dolgozik és immáron 14 éve él Angliában. Legjobb számai: SQ: 225 kg (bandázsban), BP: 100 kg, DL: 207,5 kg.A Podban szó lesz róla, hogyan k…
 
Visszatérő vendégünkkel, Mata Erikkel beszélgetett Zsolti a legújabb Podcastban. És mi más is lehetett volna most az apropó, mint, hogy Erik -93-ban összehozott egy b@szó 800-as totált!Számos érdekességet megtudhatsz a felkészüléséről, többek között kifejti, hogy mi hozza a 200-as nyomást, mitől működik jobban a guggolása, mi válik be nála vízhajtá…
 
A LEGÚJABB PWB PODCAST-ban Gyurkovics Ferenc, tizenháromszoros súlyemelő magyar bajnokkal beszélgetett egy jót Zsolti. Feri egy igazán haladó, progresszív gondolkodású edző, aki amióta az eszét tudja sportol: kézilabdával kezdett majd 1992-től már súlyemelőként folytatta, jól szerepelt Európa Bajnokságon, volt szövetségi kapitányként programozott a…
 
Ebben az adásban Buk Tibivel beszélgettünk. Tibit talán senkinek sem kell bemutatni, a PowerBuilder csapat edzői gárdáját erősítette évekig, Magyar Bajnok erőemelő, aki immáron már terapeutaként, gyógymasszőrként segíti a sportolók életét, tevékenységét.Ezeket a témákat érintettük: - Mit tegyél, ha lesérülsz?- Milyen szakemberhez érdemes fordulnod?…
 
Napjaink Egyik Legerősebb Magyar Erőemelőjével, Nagy Janival beszélgettünk a legújabb adásban. Jani mesélt róla, hogyan csöppent bele az erőemelésbe, milyen utat járt be versenyzőként és, hogy milyen élményekkel tért haza a világ egyik legnívósabb poweres versenyéről, ahol egy tekintélyes 940-es összetettet hozott.Plusz sok más érdekes témát is éri…
 
Lombosi Melinda fekvenyomásban és erőemelésben is világrekorder, emellett pedig az egyik legeredményesebb magyar erőemelő egyesület, az Erőművek SE vezetőedzője. Beszélgetésünk során egy csomó olyan témát érintettünk, amely kezdő és haladó poweresek számára is érdekes lehet, na meg persze kiveséztük a fekvenyomás erősítésének titkait! :)…
 
Szalay Bencével, az Erőtér Powerlifting SE vezetőedzőjével beszélgettünk a mostanában szerzett tapasztalatainkról edzésprogramozás terén. Bence elmeséli, miért látja hasznosnak az alacsony RPE-jű 'szubmaximális' edzést, hogyan alkalmazza ezt erő- és izomépítésre, valamint beszél a kedvenc kiegészítő gyakorlatairól, és az idei PowerBuilder Kupáról i…
 
Mata Erik visszatért a podcastunkba, és ismét egy csomó érdekes dologról beszélgettünk: verseny előtti vízhajtás, agresszív tömegelés vagy türelmes izomépítés, RPE vagy százalékok, topszettek, trendek a nyugati edzésprogramozásban, és még sok más poweres téma.PowerBuilder.hu által
 
Az OB tavasszal elmaradt, de most végre újra versenyezhettünk, még ha egy kicsit furcsa körülmények között is, mivel az edzői stábunk fele csak a házi karanténból tudta követni az eseményeket. A csapat azonban így is szépen helytállt, és egy csomó éremmel, csúcsokkal tértünk haza, valamint a helyezések alapján mi lettünk az Open, Junior és Masters …
 
Páldi Gábor testépítőként szép eredményekkel büszkélkedhet, és közben napjaink legtöbb bodysával ellentétben ő nem feledkezett meg a lényegről: egyre nagyobb izmokat csakis az egyre nagyobb súlyok tudnak építeni. Ebben az adásban beszélgettünk Gabi edzésfilozófiájáról, a nagy súlyos edzésre való átálláskor tapasztalt látványos fejlődéséről, a testé…
 
Madarász Zsolti személyi edzővel veséztük ki azt a sokakat foglalkoztató témát, hogy MITŐL ÉPÜL AZ IZOM? A Podcastból választ kapsz arra, hogyan zajlik az izomépítés folyamata, mi kell ahhoz, hogy izmot tudj építeni, és hogyan tudsz úgy edzeni, hogy maximális hipertrófiát érhess el!PowerBuilder.hu által
 
Elsősorban a BODYs edzéseket favorizálod, erősödnél, de félsz, hogy összecsoffadsz a tisztán POWERes edzéstől? Sajnos sokak fejébe befészkelte magát ez a gondolat.. Igyekszünk helyretenni a tévhiteket és segítünk, hogyan eddz, ha erősödni és izmosodni is szeretnél!PowerBuilder.hu által
 
Valószínűleg Te is találkoztál már vele/ismered/használod a poweres világ nehézségi jelölőjét az RPE-t, melynek alkalmazása vitathatatlanul megváltoztatta az edzésprogramozást világszinten.Eheti PODCAST-unkban összeszedtük neked, hogy mik az előnyei és az esetleges buktatói az RPE alapú programozásnak és segítünk, hogyan tudod a lehető legpontosabb…
 
Ha heti két guggolás jó, akkor a három még jobb... vagy nem? Ebben a részben körüljárjuk az edzésgyakoriság kérdését, és segítünk eldönteni azt, hogy Neked heti hány guggolás-fekvenyomás-felhúzásra van szükséged az optimális fejlődéshez!PowerBuilder.hu által
 
Az erősödés legjobb módja, ha benevezel egy erőemelő versenyre és felkészülsz rá - ezzel nem csak hatalmas plusz motivációt fogsz kapni az edzéseidhez, de egy örök élménnyel is gazdagabb leszel.Podcastunkban elmondjuk, hogy most, 2020 őszén milyen versenyeken tudsz indulni és hogyan válaszd ki számodra a megfelelőt - na meg mesélünk egy kicsit mi i…
 
Az 5x5-ök és 4x6-ok ideje lejárt: a világ legsikeresebb erőemelői a versenyfelkészülésen kívül is rendszeresen csinálnak nehéz 1-3 ismétléses sorozatokat, ún. 'topszetteket'. Podcastunk mai részéből megtudhatod, mire jó ez pontosan, miben segít és milyen hátrányai vannak (ha vannak egyáltalán!), és hogyan érdemes beépítened az edzéseidbe!…
 
Szalay Bence a magyar pankrátor sport egyik legismertebb szereplője és egyben az Erőtér erőemelő csapatának vezetője. Bencével arról beszélgettünk, hogy miért kellene minden gyúrósnak poweresként edzenie, mit adhat az emberek életéhez és személyiségfejlődéséhez az erőemelés, hogyan lehet megtalálni a versenyszintű sportolás helyét a mindennapi teen…
 
Ha túl keveset edzel, az a baj, ha túltolod, akkor meg az a baj... de hol van a kettő között az arany középút, ahol a fejlődés optimális lesz? Mekkora fáradtság a normális egy produktív edzésciklus során, milyen gyakran érdemes deload-olni, és mit tegyél, ha sikerült beleszaladnod egy nagyobb túledzésbe?…
 
Az erőedzésben sokszor lehet keleti és nyugati módszerek közötti különbségekről hallani - de valójában mit jelent ez? Mi alapján mondhatjuk egy edzésrendszerre, hogy 'szovjet' vagy 'amerikai', és honnan tudjuk, hogy melyik vonalat érdemes nekünk inkább választani?PowerBuilder.hu által
 
Minden sportolónak szüksége van egy edzőre - de ki az, aki számodra jó választás lesz? Az online coaching elterjedésével már nagyjából bárkit választhatsz edződnek, ezért érdemes átgondolnod, hogy milyen szempontok alapján teszed ezt. Mi most néhány tippel segítünk ebben, és elmondjuk, mi alapján érdemes választani, és milyen kérdéseket jó ötlet fe…
 
Szűcs 'Mimi' Noémivel, csapatunk egyik legerősebb női versenyzőjével beszélgettünk arról, hogyan kellene edzene egy nőnek akkor, ha izmosodni és erősödni akar. Szóba kerültek a női edzést övező tévhitek, a férfi-női edzésprogramozás közötti különbségek és az étrendben gyakran elkövetett hibák is - hallgasd meg, ha szerinted is menő, ha egy nő erős!…
 
"Tudtok nekem írni egy edzéstervet?" - az elmúlt években számtalanszor kaptuk meg ezt a kérdést, és mindannyiszor azt monduk: nem, ez nem így működik. De akkor hogy működik? :D Mitől fejlődik egy poweres, és milyen faktorok játszanak szerepet egy VALÓBAN az egyén számára ideális edzésprogram kialakításakor? És milyen programot válassz, ha mégis úgy…
 
❓ HOGYAN TÉRJ VISSZA AZ EDZÉSEKBE, ha kimaradt 1-2 hónap?!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Legújabb podcastunkban erre a - sajnos rendkívül aktuális - kérdésre adunk választ! Amiről szó esik a bő fél óra alatt:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👉 Mit érdemes előbb visszaépíteni: az elveszített izomtömeget vagy az erőt?👉 Hogyan nézzen ki az első 1-2 heti edzés?👉 Milyen módszerrel lődd be a megfelel…
 
Mata Erikkel és Susa Dáviddal felvett beszélgetésünk első részében leszögeztük, hogy az izomépítés igenis fontos egy erőemelő számára, hiszen a súlyokat az izmok tudják mozgatni, így minél nagyobbra növünk, annál erősebbek tudunk majd lenni. Most, a második részben pedig beleássuk magunkat az izomépítés módszereibe, és boncolgatjuk a minden erőemel…
 
Mennyire fontos az izomépítésre való törekvés egy erőemelő számára, ezt hogyan tudjuk megtenni az edzéseinkben, és hol érdemes megtalálni az arany középutat az erő- és az izomnövelő fókuszú edzésmódszerek között?Mata Erikkel és Susa Dáviddal erről beszélgettünk egy jó hosszút (és tanulságosat!), szóval ennek hallgathatjátok most az első részét!…
 
A mai podcastben ismételten a volumenről esett szó, minta fejlődésünk egyik alappillére.Szó esik:- A volumen mérésének jelentőségéről- A volumen mérésének különböző módszereiről- Az optimális mennyiség meghatározásárólPowerBuilder.hu által
 
Egy szokásos heti edzői meeting-be hallgathattok bele, ahol szó esik pár érdekes témáról mint például:- Robbanékonyság vs. izomtömeg fejlesztése- Az edzésgyakoriság kérdése- Az edzésvolumen kérdése- A dínók bőrfelületének kérdésePowerBuilder.hu által
 
Ki ne tette volna már fel ezt a kérdést egy-egy videó láttán... szóval mi most egy kicsit utánaolvasgattunk a kínai súlyemelők edzésmódszereinek, és arról beszélgettünk, ezeket hogyan tudjuk átültetni a mi sportunkba!PowerBuilder.hu által
 
Egy tanulmány szerint az edzés előtti pörgetőt használók 4 hét alatt két-háromszor nagyobb erő- és izomtömeg növekedést produkáltak, mint az anélkül edzők... ami elég komolyan hangzik. Használatuk már régóta széles körben elterjedt, de vajon lehet-e kötelező kiegészítőként beszélni ezekről? A tudomány szerint hogyan működnek, és mikor, hogyan érdem…
 
A jelenlegi helyzetben mindenki attól fél, hogy néhány hét kihagyás, és oda minden, amiért eddig dolgoztunk. Mi ezért most utánajártunk, hogy a tudomány mit mond az edzéskihagyásról, és beszélgettünk a hasonló tapasztalatainkról!PowerBuilder.hu által
 
Idén három versenyzőnkkel utaztunk a Litvániai Erőemelő EB-re, és amellett, hogy nagyon szép eredményeket sikerült elérnünk, egy csomó hasznos tapasztalattal is gazdagodtunk. Ezeket igyekszünk most átadni, a podcast legújabb részében!PowerBuilder.hu által
 
Ha ki akarjuk hozni magunkból a maximumot, akkor nem csak a fizikai, hanem a mentális fejlődésre is komoly hangsúlyt érdemes fektetnünk. Sipos Dávid sportpszichológus pontosan tudja, milyen kihívásokkal kell szembenéznünk ebben a sportban, hiszen ő is jónéhány éve erőemelőként éli életét - ebben a részben pedig azonnal alkalmazható, praktikus tanác…
 
Fekete Miklós a magyar erőemelő sport ikonikus alakja: 30 évnyi versenyzői múlttal, két masters világbajnoki címmel a háta mögött kivételesen jó rálátása van arra, miről szól valójában a versenysport, és hogyan lehetünk testben és fejben egyaránt ERŐSEK.Podcastunk legújabb részében Mikivel egy kicsit visszamentünk az időben, mesélt nekünk a 90-es é…
 
A 2018-as Magyar Bajnokságon Buk Tibi edzőnk a 105kg-os kategória dobogójának legfelső fokára állhatott, azonban sérülés miatt idén nem tudott harcba szállni a címvédésért. Podcastunk legújabb részében Tibi elmeséli, hogyan sikerült neki mentálisan és fizikálisan kilábalni ebből a rossz időszakból, mi vezetett oda, hogy most terapeutaként kezdett d…
 
Minél több időt töltünk el ebben a sportban, annál nyilvánvalóbbá válik számunkra: lehet az embernek bármilyen jó az edzésterve vagy a gyakorlatainak technikája, VALÓBAN kemény edzés nélkül nem lesz fejlődés. De mit jelent a kemény edzés, hogyan tudunk gondoskodni arról, hogy megteszünk minden tőlünk telhetőt a teremben? A PowerBuilder Podcast mai …
 
Jön az Erőemelő Magyar Bajnokság, a 2019-es év legrangosabb versenye! Idén minden eddiginél nagyobb csapattal készülünk, és az edzésmódszereink is jelentősen átalakultak az elmúlt évekhez képest, szóval izgalmas verseny elé nézünk.Hallgasd meg Viktor és Zsolti beszélgetését, ha kíváncsi vagy, milyen módszerekkel készítettük fel a versenyzőinket, mi…
 
Horváth Péter néhány nap múlva platformra lép élete első felnőtt erőemelő világbajnokságán, mi pedig még a kiutazása előtt elcsíptük egy beszélgetésre!Pepe az elmúlt évek során a saját bőrén tapasztalta a keleti és nyugati edzésfilozófia eltérő módszereit, ezért kikérdeztük erről, valamint arról, hogyan és miért kezdett az egyik legismertebb amerik…
 
Ha erősödni szeretnél a guggolás-fekvenyomás-felhúzás hármasában, akkor gyakorolnod kell őket... méghozzá sokat. De mégis mennyit, az edzések mekkora részét kell kitegyék ezek? Mennyi kiegészítő gyakorlatot érdemes végezni, mi ezeknek a célja? Mikor érdemes a főgyakorlatok valamilyen verzióját beépíteni a programba (pl. megállított guggolás), és ez…
 
Módszerek, rendszerek, periodizációs sémák, számok, kutatások... olyan dolgok, amelyek egészen addig jelentenek valamit, amíg a való életben be nem bizonyosodik, hogy nem jelentenek semmit. Hiszen ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem, és ami valakinek egyszer működött, az nem biztos, hogy legközelebb is fog.De akkor mi alapján érdemes e…
 
Loading …

Gyors referencia kézikönyv

Google login Twitter login Classic login