2. Szokásokról egyszerűen | Hogyan tegyünk szert jó szokásokra és hagyjuk el a rosszakat fenntarthatóan?

Pszichológia Egyszerűen Podcast

Ha tetszik, ha nem minden ember a szokásai rabja. Ez azonban nem feltétlenül baj, ugyanis, ha ezen berögződések előre visznek bennünket, akkor áldást is hozhatnak életünkre, ha viszont hátráltatják a mindennapi életünket inkább átokként kell őket értelmezni. A kettő között a határvonal pedig igencsak vékony. Így tehát nagyon fontos, hogy tudatosan elkülönítsük, mely szokásokat kell kiírtanunk az életünkből, és melyek által válhatunk többé, ezáltal megtapasztalva a kiteljesedést.

Az adásban a műsor házigazdája Bán Andrásnak - employee wellbeing szakértő és coach - és a Swan Lake Rehabilitációs Központ alapítói, Schwanner-Kovács Magdi és Dr. Schwanner Gábor többek között azon kérdésekre keresik a választ, hogy honnan erednek a szokásaink, mi a különbség a függőség és szokás között, illetve hogyan távolíthatjuk el az életünkből a rossz szokásokat és miképpen alakíthatunk ki jókat?

Szokás definíciója és folyamata

A szokás korántsem egyenlő a függőséggel. Az előbbi egy olyan berögződött, rendszeresen ismétlődő tevékenység, automatikus gondolat, vagy éppen viselkedési forma, mely valamilyen formában keretet ad a mindennapi életünknek, azonban nincs feltétlenül rossz hatással a működésükre.

• Mi is pontosan a szokás?
• Miért van szükségünk szokásokra?
• Hogyan alakulnak ki a szokások?
  

Tévhitek, jó és rossz szokások kontextusa

Mitől jó vagy rossz egy szokás? A válasz evidensnek tűnhet, de mégsem az, ugyanis lehet, amire anno édesanyánk azt mondta, hogy jó, az felnőttként már nem összeegyeztethető a mindennapi életünkkel. Így rá kell döbbenni arra, hogy számtalan tévhit alakult ki a szokások életünkre gyakorolt valós hatásairól.

• Mitől jó és mitől rossz egy szokás?
• Milyen szokásokkal kapcsolatos tévhitek léteznek?
• Miért alakulnak ki ezek a tévhitek?

Szociológiai hatások az egyénre

A szocializáció és a társadalom igen komoly hatást gyakorol a szokások alakulására, melyet sok esetben a saját bőrünkön is megtapasztalunk. Így elkerülhetetlen, hogy számos tévút és félreértés alakuljon ki a mezei ember fejében ezzel kapcsolatban. Éppen ezért fontos, hogy földhöz ragadva és kritikusan szemléljük a társadalom által elvárt, ránk nehezedő szokások terheit.

• Hogyan és miért sajátítunk el szokásokat gyerekként?
• Miért folytatjuk felnőttként ezeket a szokásokat, amikor már nem is szolgálnak minket?
• Hogyan hatnak a szokásaink társas kapcsolatainkra?
• Milyen szerepe van a környezetünknek rossz és jó szokásaink kialakulásában?

Önámításokon túl, valós vágyak feltérképezése

Nem a társadalmi és egyéb külső elvárásokra kell állandónak tekinteni az életünk egyenletében, hanem a saját igényeinkre, vágyainkra, tulajdonságainkra, működési módunkra. Csakis ezen állítást szem előtt tartva érdemes felvennünk vagy letennünk bizonyos szokásokat.

• Hogyan kérdőjelezzük meg az eddig alapvetésként kezelt elvárásokat, amit a társadalom, a család, a környezetünk ránk erőltetett?
• Honnan tudom, hogy egy vágy belülről fakad?
• Mit jelent az önismeret a szokásaink kontextusában?

Hogyan építsünk le rossz szokásokat?

Egy jó szokást felvenni nehéz és hosszú idő, de egy rossz szokást levetkőzni is hosszú, küzdelmes, és nehéz folyamat. Azonban vannak praktikák és jó tanácsok, melyek megkönnyítik ezt az időszakot, ebben pedig kulcsszerepet játszik a fokozatosság és a türelem.

• Milyen eszközök, módszerek segítenek nekünk elhagyni egy rossz szokást?
• Mire figyeljünk oda?
• Milyen tipikus hibák vannak a visszaesésben?
• Hogyan motiváljuk magunkat?