「暑さで足が痙攣…どう立て直す？香港TransLantau By UTMBで起きた“心が折れた瞬間”とその対処法」

トレイルランナーズ松永紘明/Hiroaki MatsunagaのFree Talk/since 2019

今回のエピソードは、ランタウさんからのご質問。
「気温10°Cの日本から、最高気温25°Cの香港へ。
レース中に足が痙攣し、リタイアを考えるほど心が折れ、
一時まったく動けなくなりました。どう立て直せばよかったでしょうか？
また事前の対策は？」
このテーマを、香港のトランスランタウUTMBを2年連続で走った経験から、
以下のポイントに分けて深くお話ししています。
■ トランスランタウUTMBのレース概要
■ 日本との“気温差レース”で起こる体の変化
■ 足痙攣の本当の原因と、最も効果的な対策
■ 水分・電解質・ジェル補給のベストな取り方
■ 暑熱順化（サウナ・入浴）の重要性
■ 気温25°C以上で絶対に変えるべきレースプラン
■ トレイルランナーズの活動・2026年イベント情報
■ パフォーマンスを上げるための人生哲学
「暑さで動けなくなる」「痙攣しやすい」
そんな悩みを持つランナーに、必ず役立つ内容です。
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【今後の大会＆イベント】
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2026/02/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/01/23(金)23:59
◆トレイルランナーズカップ大阪箕面 2026
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2026/03/01(日) 開催決定。エントリー〆切 2026/02/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ奈良 2026
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2026/03/08(日) 開催決定。エントリー〆切 2025/02/20(金)23:59

◆MT.FUJI100 試走キャンプwith 松永紘明 2026
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2026/03/28-03/29(土-日)開催決定。エントリー〆切 2026/03/13(金)23:59

◆トレイルランナーズカップ山形 2026
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2026/04/12(日) 開催決定。エントリー〆切 202...