#166 - Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge: Wie du bei dir bleibst, ohne wegzusehen

Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.

hoch­sensibel durch den Zyklus

„Hochsensibel durch den Zyklus – wenn Hormone alles lauter machen“

An manchen Tagen ist alles „zu viel“ – Geräusche, Blicke, To-dos, Social Media, sogar die eigenen Gedanken. Und oft kommt die Erkenntnis erst später: „Stimmt… ich bin kurz vor meiner Periode.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Erleben rund um den Zyklus verändern kann – besonders, wenn du feinfühlig oder hochsensibel bist. Wir schauen gemeinsam darauf, was Hormone mit deinem Nervensystem machen, warum du in bestimmten Phasen dünnhäutiger bist und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

was im Zyklus hormonell grob passiert und warum das deine Stimmung & Reizempfindlichkeit beeinflussen kann

warum sensible Menschen Schwankungen oft früher und intensiver spüren

wie du erkennst, ob es „nur“ eine sensible Phase ist – oder ob du dir mehr Unterstützung holen solltest (Stichwort PMS/PMDS)

wie du deinen Alltag zyklusbewusster planen kannst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln

welche kleinen Rituale und Nervensystem-Tools dir in sensiblen Tagen helfen können

warum es nichts mit Schwäche zu tun hat, dir medizinische oder therapeutische Hilfe zu holen, wenn du sehr leidest

Wichtiger Hinweis

Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Stimmung vor der Periode extrem kippt, du starke Verzweiflung, Antriebslosigkeit oder dunkle Gedanken hast: Bitte wende dich an eine gynäkologische Praxis, eine Hausärztin oder therapeutische Fachperson deines Vertrauens.

Große Kliniken und Fachgesellschaften (z. B. bei PMS/PMDD) empfehlen heute oft eine Kombination aus Lebensstil-Anpassung, Psychotherapie und – wenn passend – medikamentöser Unterstützung. Es ist kein Zeichen von Schwäche, dir Hilfe zu holen.

Du bist es wert, dass es dir besser geht. 🌿

Erwähnt in der Folge:

Nervensystem-Regulation bei hormonellen Schwankungen

Zyklustracking als Selbstfürsorge, nicht als Optimierungsprojekt

Ideen für zyklusfreundliche Pausen & Termingestaltung

Verbindung von Hochsensibilität, Stress und Hormonen

Wenn du möchtest, teil nach dem Hören gern mit mir: 👉 In welcher Zyklusphase fühlst du dich am verletzlichsten – und was hilft dir dann ein bisschen?

Schreib mir auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren zur Folge. Ich freu mich, von dir zu lesen. 💛

Shownotes

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Fejezetek

1. Intro (00:00:00)

2. Intro (00:00:51)

3. Wenn ein ganz normaler Tag zu viel ist (00:01:39)

4. Was im Körper passiert (00:03:14)

5. Was das mit Hochsensibilität zu tun hat (00:04:56)

6. 5 Strategien (00:07:44)

7. 1. Zyklus & Stimmung tracken (00:08:07)

8. 2. Es sind nicht „nur“ die Hormone (00:09:11)

9. 3. Reizbudget beachten (00:10:05)

10. 4. Nervensystem beruhigen (00:10:55)

11. 5. Unterstützung suchen (00:11:56)

12. Kapitel 11 (00:13:25)