Artwork

A tartalmat a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
Player FM - Podcast alkalmazás
Lépjen offline állapotba az Player FM alkalmazással!

Hypertrophy Tier List, Periodization for Hypertrophy, and More | S2E7

3:08:02
 
Megosztás
 

Manage episode 486487048 series 2842144
A tartalmat a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

More from DDS: https://data-drivenstrength.kit.com/profile

00:00 Intro

00:23 Introduction

09:34 Hypertrophy variables tier list

13:15 Detailing the tier list structure and criteria

18:44 Tier list discussion begins: Rep Tempo (C-Tier) and Intensity Techniques (initially C, moved to B-Tier)

31:08 Continuing tier list: Range of Motion (A-Tier) and Rest Periods (A-Tier)

41:40 Further tier list variables: Sessions Per Week (C-Tier), Load/Rep Range (B-Tier), Exercise Order (B-Tier), and Splits (C-Tier)

54:04 In-depth discussion and ranking of Volume (B-Tier, considered for A-Tier) and Deloads (B-Tier)

1:09:18 Tier list continued: Logbooking (initially S-Tier, moved to A-Tier) and Exercise Selection & Execution (S-Tier)

1:24:41 Discussing Muscle Specificity (B-Tier), Frequency (B-Tier), and Proximity to Failure (S-Tier)

1:35:12 Ranking Novelty (C-Tier), then grouping Resensitization (C-Tier) and an extensive discussion on Periodization (B-Tier).

2:03:26 Honorable mentions for the tier list: Cardio (considered B-Tier), Gym Kit (considered C-Tier), and Time-Saving Strategies like paired sets (considered A-Tier).

2:11:51 Deep dive into periodization for hypertrophy

2:42:10 Final tier list synopsis (relative importance of lifestyle, stimulus quality, dosage, and details)

  continue reading

78 epizódok

Artwork
iconMegosztás
 
Manage episode 486487048 series 2842144
A tartalmat a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Zac Robinson and Josh Pelland, Zac Robinson, and Josh Pelland vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

More from DDS: https://data-drivenstrength.kit.com/profile

00:00 Intro

00:23 Introduction

09:34 Hypertrophy variables tier list

13:15 Detailing the tier list structure and criteria

18:44 Tier list discussion begins: Rep Tempo (C-Tier) and Intensity Techniques (initially C, moved to B-Tier)

31:08 Continuing tier list: Range of Motion (A-Tier) and Rest Periods (A-Tier)

41:40 Further tier list variables: Sessions Per Week (C-Tier), Load/Rep Range (B-Tier), Exercise Order (B-Tier), and Splits (C-Tier)

54:04 In-depth discussion and ranking of Volume (B-Tier, considered for A-Tier) and Deloads (B-Tier)

1:09:18 Tier list continued: Logbooking (initially S-Tier, moved to A-Tier) and Exercise Selection & Execution (S-Tier)

1:24:41 Discussing Muscle Specificity (B-Tier), Frequency (B-Tier), and Proximity to Failure (S-Tier)

1:35:12 Ranking Novelty (C-Tier), then grouping Resensitization (C-Tier) and an extensive discussion on Periodization (B-Tier).

2:03:26 Honorable mentions for the tier list: Cardio (considered B-Tier), Gym Kit (considered C-Tier), and Time-Saving Strategies like paired sets (considered A-Tier).

2:11:51 Deep dive into periodization for hypertrophy

2:42:10 Final tier list synopsis (relative importance of lifestyle, stimulus quality, dosage, and details)

  continue reading

78 epizódok

Minden epizód

×
 
Loading …

Üdvözlünk a Player FM-nél!

A Player FM lejátszó az internetet böngészi a kiváló minőségű podcastok után, hogy ön élvezhesse azokat. Ez a legjobb podcast-alkalmazás, Androidon, iPhone-on és a weben is működik. Jelentkezzen be az feliratkozások szinkronizálásához az eszközök között.

 

Gyors referencia kézikönyv

Hallgassa ezt a műsort, miközben felfedezi
Lejátszás