))
Futóedzőként hivatásom és szenvedélyem, hogy a lehető legtöbb futónak segítsek sérülések, kihagyások nélkül élvezni közös szenvedélyünket, a futást. Weboldal: www.futolepes.com
F
Futólépés
1
STRYD – Milyen előnyei vannak a wattmérésnek a futásban?
14:12
14:12
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
14:12
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes Stryd weboldal: https://www.stryd.com/eu/en
F
Futólépés
1
Pulzus, tempó, vagy watt alapú futóedzés? Melyiket mikor érdemes alkalmazni?
16:56
16:56
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
16:56
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes Elite HRV – https://elitehrv.com/
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes
F
Futólépés
1
Ezért magas a pulzusod futás közben! - Így tudod csökkenteni
17:14
17:14
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
17:14
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes
F
Futólépés
1
Így kezdd el a futást, hogy ne fulladjon kudarcba
22:08
22:08
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
22:08
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
F
Futólépés
1
A futás intenzitási tartományai (tempó- és pulzuszónák)
16:28
16:28
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
16:28
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/pulzuszonak-intenzitasi-tartomanyok-futoknak.futas
F
Futólépés
1
Ezért nem fejlődsz futóként, hiába edzel keményen
11:23
11:23
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
11:23
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas
F
Futólépés
1
Regenerációt segítő táplálkozás - Beszélgetés Posta Renivel
42:45
42:45
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
42:45
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Posta Reni elérhetőségei: https://www.facebook.com/groups/postareniklub https://www.youtube.com/channel/UCEUNV85oPIn7mywyo2e2ZGg https://www.facebook.com/postareni https://postareni.hu/
F
Futólépés
1
Maraton előtti szénhidrátfeltöltés és maraton közbeni szénhidrátpótlás
20:01
20:01
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
20:01
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
F
Futólépés
1
Futók számára fontos biomarkerek vizsgálata – Beszélgetés Szász Mátéval (Synlab)
38:09
38:09
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
38:09
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/synlab.futas A Synlab szakértőinek elérhetőségei: https://www.synlab.hu/szakertoi-konzultacio/elotte/szakertok
F
Futólépés
1
Jód szerepe az energiatermelésben és a futóteljesítményben – Beszélgetés Árvay Bálinttal
1:04:46
1:04:46
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
1:04:46
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/jodpotlas.futas Jódpótlás tudományos alapokon FB csoport: https://www.facebook.com/groups/251185411743514
F
Futólépés
1
Mi okozza az izomgörcsöt, és hogyan lehet megelőzni?
20:32
20:32
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
20:32
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/mi-okozza-az-izomgorcsot-es-hogyan-lehet-megelozni.futas Az izomgörcs nemcsak sportolók számára ismerős vagy nemcsak sportolás közben jelentkezhet, hanem olyanok is gyakran tapas…
F
Futólépés
1
A teljes kiőrlésű átverés – (sport)táplálkozási katasztrófák
51:16
51:16
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
51:16
A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés itt érhető el: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-teljes-kiorlesu-atveres.futas Futástár Klub: https://futolepes.com/klub
F
Futólépés
1
Futás hőségben – Technikák és tippek a kánikula leküzdéséhez
18:01
18:01
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
18:01
Örök kérdés a kánikula beköszöntével, hogy hogyan és mikor érdemes edzeni ilyen melegben. Gyakran felmerülő dilemma, hogy mi a jó stratégia, amennyiben a verseny is melegben lesz. Örök kérdés a kánikula beköszöntével, hogy hogyan és mikor érdemes edzeni ilyen melegben. Gyakran felmerülő dilemma, hogy mi a jó stratégia, amennyiben a verseny is meleg…
F
Futólépés
1
Így szabotálod a fejlődésed regenerációs módszerekkel
17:17
17:17
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
17:17
A különféle regenerációs technikáknak, edzéseszközöknek fontos helye van egy futó felkészülésében, viszont a legjobb szándék ellenére is szabotálhatjuk a fejlődésünket, ha nem megfelelően használjuk ezeket a módszereket. Email értesítő feliratkozás: https://bit.ly/3081Gy1 A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod Kompressziós zokni Forrás: Ste…
F
Futólépés
1
Amit egy futócipő boltban soha nem fogsz hallani a pronációról
20:27
20:27
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
20:27
Ebben a podcast adásban az alátámasztott cipők veszélyeiről, a pronáció sokszor totális félreértelmezéséről, és arról fogok beszélni (kutatásokkal alátámasztva), hogy a megfelelőnek hitt alátámasztott futócipőnek alig, vagy szinte semmi hatása nincs a futók sérülésmegelőzésében. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futol…
F
Futólépés
1
"A munkában hiszek" - Beszélgetés Szűcs Csabával, magyar maratoni csúcstartóval
1:08:18
1:08:18
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
1:08:18
Ebben a podcast epizódban Szűcs Csaba, magyar maratoni csúcstartó volt a beszélgető partnerem. Szóba került a nemzetközi és a hazai atlétika helyzetet, a magyar csúcsra történő felkészülés körülményei. Szűcs Csabát nem igazán kell bemutatni a hazai futóközösségnek, hiszen sporteredményei révén, vagy a Spuri futóbolt miatt szinte minden futó ismeri …
F
Futólépés
1
Intenzitási tartományok és laktátküszöb - Beszélgetés Fülöp Tiborral - Facebook Live adás
56:04
56:04
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
56:04
Az élő adásban Fülöp Tibor és Őry István beszélgetett elsősorban a laktátküszöb körül felmerülő kérdésekről, továbbá a terminológiai nehézségekről, különbözőségekről. Fülöp Tibor az edzőképzést és teljesítménydiagnosztika képzést Németországban végezte. A LifeLike Egészségügyi és Mozgásdiagnosztikai Központ sportlabor vezetőjeként elsősorban állóké…
Az oldalszúrás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit a legtöbb futó átélt már. Ebben a bejegyzésben 3 okot mutatok be, melyek kiváltják az oldalszúrást futás közben, és arról is írok, mit kell tenned az ilyen esetekben, és hogyan kell megelőznöd. A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-szur-az-oldalad-…
F
Futólépés
1
Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
25:33
25:33
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
25:33
Ebben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas =…
F
Futólépés
1
Futás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tétele
24:02
24:02
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
24:02
A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulha…
Kérj hozzáférést a Gyorsítósáv edzésprogramhoz: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak Milyen hatásai vannak az erősítő edzéseknek rád, mint futóra? #1. Erősebb, ellenállóbb izmokra, inakra, kötőszövetekre, szalagokra tehetsz szert az erősítő edzések hatására. Ez a páncélzat megvéd, és így …
F
Futólépés
1
A helyes futótechnika 7 aranyszabálya
17:34
17:34
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
17:34
FUTÓTECHNIKA 101 online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika GYORSÍTÓSÁV online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak A helyes futótechnika szinten minden futóközösség gyakori témája. Meglehetősen összetett és vitatott témakör, ezért ér…
F
Futólépés
1
Az 5 legártalmasabb dolog, amit futás előtt tehetsz
13:09
13:09
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
13:09
Nagy minta állt rendelkezésemre, hogy elkészítsem ezt a podcast epizódot az 5 legrosszabb dologról, amit futás előtt tehetsz. Azért volt nagy a minta, mert egyrészt 20 év alatt minden hibát elkövettem futóként, és számtalan futóval edzettem együtt, akik szintén elkövették ezeket, másrészt heti 30 e-mailt kapok a blog olvasóitól, akik hasonló hibák …
F
Futólépés
1
Ezért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetni
16:04
16:04
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
16:04
A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulha…
F
Futólépés
1
5 láthatatlan ok, ami miatt nem tudsz gyorsabban futni
15:38
15:38
Lejátszás később
Lejátszás később
Listák
Tetszik
Kedvelt
15:38
Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hoss…
