))
EP25｜受傷後要冰敷還熱敷
Manage episode 350173321 series 2963252
A tartalmat a 魚丸、 Andy biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a 魚丸、 Andy vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年
這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式
PEACE & LOVE
Protect 保護患部
Elevation 抬高患部
Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用
Compression 患部加壓
Education 學習傷害進程，調適心情
Load 適當給予承重
Optimism 保持樂觀
Vascularization 有氧運動，促進血液循環
Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練
以下整理幾個重點：
- 冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循環受阻反而減緩受傷處的修復。至於要不要熱敷，等到不會紅腫熱痛了再考慮。
- 受傷過後不要過度吃消炎藥，讓患部保持些微發炎才可以啟動修復機制。
- 心情調適很重要。
- 不只要被動的等受傷好起來，更要積極的活動它加速復原。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
主持人：
．魚丸 | 物理治療師
Instagram
Medium
．Andy | 運動防護員
Instagram
個人網站
．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments
Powered by Firstory Hosting
35 epizódok
Megosztás
