2445: Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

Mind Pump: Raw Fitness Truth

A tartalmat a Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, Doug Egge, Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews, and Doug Egge vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

3d ago 53:01

MP3•Epizód kép

Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

The causes of visceral belly fat. (1:10)
#1 - Hormone imbalances (insulin resistance and estrogen/progesterone imbalance). (3:15)
#2 - Excessive stress (high cortisol). (4:59)
#3 - Loss of muscle. (10:02)
#4 - Under eating/overtraining. (13:23)
#5 - Metabolic adaptation. (15:20)
The fix.
#1 - Lift weights (not cardio). (18:29)
#2 - Eat to BUILD. (24:25)
#3 - Have a spiritual practice for stress. (28:02)
#4 - Get good sleep. (34:39)
#5 - Check hormones (maybe HRT). (38:56)
Listener Questions:
#1 - How long should I reverse diet before returning to a calorie deficit for fat loss? (41:41)
#2 - How can I tell if I am overtraining, and what are the signs to watch for? (45:45)
#3 - What’s the difference between muscle loss and fat loss and how do I ensure I’m losing fat, not muscle? (47:08)
#4 - How does sleep impact fat loss, and what practical steps can I take to improve my sleep quality? (49:26)

2445: Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

Mind Pump: Raw Fitness Truth

2,930 subscribers

published 3d ago

Megosztás

MP3•Epizód kép

Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

The causes of visceral belly fat. (1:10)
#1 - Hormone imbalances (insulin resistance and estrogen/progesterone imbalance). (3:15)
#2 - Excessive stress (high cortisol). (4:59)
#3 - Loss of muscle. (10:02)
#4 - Under eating/overtraining. (13:23)
#5 - Metabolic adaptation. (15:20)
The fix.
#1 - Lift weights (not cardio). (18:29)
#2 - Eat to BUILD. (24:25)
#3 - Have a spiritual practice for stress. (28:02)
#4 - Get good sleep. (34:39)
#5 - Check hormones (maybe HRT). (38:56)
Listener Questions:
#1 - How long should I reverse diet before returning to a calorie deficit for fat loss? (41:41)
#2 - How can I tell if I am overtraining, and what are the signs to watch for? (45:45)
#3 - What’s the difference between muscle loss and fat loss and how do I ensure I’m losing fat, not muscle? (47:08)
#4 - How does sleep impact fat loss, and what practical steps can I take to improve my sleep quality? (49:26)

Minden epizód

Üdvözlünk a Player FM-nél!

A Player FM lejátszó az internetet böngészi a kiváló minőségű podcastok után, hogy ön élvezhesse azokat. Ez a legjobb podcast-alkalmazás, Androidon, iPhone-on és a weben is működik. Jelentkezzen be az feliratkozások szinkronizálásához az eszközök között.

Hallgasson 500+ témát

Hasonló a(z) Mind Pump: Raw Fitness Truth sorozathoz

Podcastok, amelyeket érdemes meghallgatni

Mind Pump: Raw Fitness Truth « » 2445: Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

2445: Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things

Podcastok, amelyeket érdemes meghallgatni

Üdvözlünk a Player FM-nél!

Hasonló a(z) Mind Pump: Raw Fitness Truth sorozathoz

Gyors referencia kézikönyv

Mind Pump: Raw Fitness Truth « »
2445: Women, You Will Never Lose Belly Fat Unless You Do These 5 Things