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Cómo aumentar el tamaño de los brazos entrenando el BÍCEPS BRAQUIAL
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¿Cómo desarrollar el bíceps braquial? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo y en qué ejercicios se activa este grupo muscular que puede ayudar notablemente a aumentar el tamaño de tus brazos. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40zuX3t Grado Superior de Dietética* ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/42i78yu ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:42 Anatomía y biomecánica del braquial anterior 01:54 Anatomía y biomecánica del braquiorradial y bíceps braquial 02:44 Cómo entrenar el braquial anterior, braquiorradial y bíceps braquial 05:41 Conclusiones finales
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¿Cómo desarrollar el bíceps braquial? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo y en qué ejercicios se activa este grupo muscular que puede ayudar notablemente a aumentar el tamaño de tus brazos. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40zuX3t Grado Superior de Dietética* ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/42i78yu ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:42 Anatomía y biomecánica del braquial anterior 01:54 Anatomía y biomecánica del braquiorradial y bíceps braquial 02:44 Cómo entrenar el braquial anterior, braquiorradial y bíceps braquial 05:41 Conclusiones finales
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×En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone cuáles son las mejores y peores divisiones de entrenamiento para ganar masa muscular. Todo ello basado en la evidencia científica. ️ Descarga el Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://bit.ly/4bjDV97 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3Qku9tv ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3QmZGeu Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3Ql3Cw4 ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:49 Criterios de clasificación 03:25 Rutina fullbody de 3 días 04:13 Push pull legs de 3 días 05:14 Híbrida torso pierna + fullbody de 3 días 06:09 Torso pierna de 4 días 07:11 Híbrida torso pierna + fullbody de 5 días 08:20 Weider clásica de 5 días 09:52 Híbrida push pull legs + torso pierna de 5 días 10:56 Push pull legs de 6 días 11:52 Resumen y conclusiones…
A lo largo de la historia, ha llamado la atención ver a culturistas muy definidos y con abdominales, pero con la barriga hinchada. Mucha gente se pregunta, ¿cómo es posible? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te lo explica. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://shorturl.at/ABJ5F Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://shorturl.at/WaoRQ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:03 ¿Por qué los culturistas tienen esa barriga? 03:02 Causas más habituales 07:10 Diagnóstico y tratamiento 09:33 Resumen y conclusiones…
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1 Andoni Fitness: Cómo conseguir el mejor físico de tu vida en 2025 1:10:31
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Kedvelt1:10:31
En este episodio del podcast de Fit Generation entrevistamos a Andoni Fitness; uno de los influencers más reconocidos del sector fitness de habla hispana. En la entrevista hablamos desde entrenamiento, nutrición, suplementación… hasta temas personales, de negocio, y más. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4jPUYmV Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3ExmXYq ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:01:42 Introducción al podcast 00:02:16 ¿Cómo has ganado tanto músculo rápido? 00:07:11 ¿Cuánto y cómo entrena Andoni? 00:11:55 ¿En qué te basas para seleccionar ejercicios? 00:21:50 ¿Cómo has progresado hasta 200 kg en press banca? 00:26:53 Rutina de entrenamiento de Andoni Fitness 00:31:07 ¿Qué errores has cometido desde que empezaste a entrenar? 00:33:43 ¿Cuál es el secreto de ganar masa muscular? 00:35:37 ¿Qué dieta haces ahora y cuál hacías antes? 00:37:42 Diferencias dieta de volumen y definición 00:39:22 ¿La suplementación ha sido clave para conseguir tu cambio físico? 00:41:36 ¿Qué suplemento puede funcionar para todo el mundo? 00:42:35 Preguntas rápidas 00:45:00 ¿Cómo has crecido tanto en el sector fitness en redes sociales? 00:46:25 Fuentes de ingresos de Andoni Fitness 00:47:39 Cómo conseguir marcas que te patrocinen 00:53:53 Cómo crear contenido para crecer en redes sociales 00:55:30 ¿Qué estrategias innovadoras has hecho? 00:57:54 ¿Qué tienes pensado para 2025? 00:59:46 ¿Cómo hacer un reel viral? 01:01:01 Opinión del CPE de Fit Generation 01:01:56 Colaboraciones y crecimiento en redes sociales 01:03:57 Mindset para tener éxito 01:07:05 ¿Cuál ha sido el peor momento de tu vida? 01:09:30 Conclusión y despedida del episodio…
¿Sabías que Arnold, habitualmente, entrenaba pectoral y espalda en la misma sesión? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone la mejor rutina de pecho y espalda para ganar masa muscular. ️ Descarga nuestro Diario de Entrenamiento: https://bit.ly/40RGqKF Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hsBSBB ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:02 Arnold entrenaba pecho con espalda 01:59 Introducción a la rutina 02:37 Jalón al pecho 04:34 Press de banca inclinado 06:04 Remo en máquina T con pecho apoyado 07:10 Fondos en paralelas / Pectoral inferior en máquina 08:51 Rack Pull 09:40 Aperturas o cruces en banco 11:00 Pull over unilateral en polea 11:28 Resumen y conclusiones…
¿Cómo hacer sentadilla búlgara correctamente? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te explica, paso a paso, cómo realizar este ejercicio TOP para desarrollar piernas y glúteos. Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4hleypk ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4hH6Oha Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4hFlyNB ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:49 ¿Por qué es un ejercicio interesante? 03:21 Puntos clave 03:40 Sentadilla búlgara dominando de cuádriceps 09:51 Sentadilla búlgara dominante de glúteos 13:43 Conclusiones finales…
¿Cuáles son los principales errores que se cometen antes de entrenar en el gimnasio? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te los explica, de forma justificada y basada en ciencia. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40ws8z4 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40SQzIg ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:18 Falta de sueño 02:22 Comidas altas en grasa y fibra 03:36 Hidratos con alta carga glucémica 05:00 No hidratarte correctamente 06:48 Excederte con el pre-entreno 08:36 Estiramientos estáticos 10:04 Hacer mucho cardio 11:15 Bonus 11:59 Resumen y conclusiones…
En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer), te explica 10 cosas que debes saber sobre el TSAF. Conocido como el Grado Superior de Deporte oficial en España. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3CnmRlo Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3ClOX0k…
¿Cuáles son los mejores productos de Mercadona para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestra profesora y dietista profesional María Casas (@mariasquatfit) te muestra un TOP 12 con la justificación de cada uno de ellos. Regalo aquí: https://bit.ly/4h6pyaf Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/42vw2Lc ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4h48vFA Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4ha07Vd ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:11 ¿En qué se basa este ranking? 02:14 Arroz integral y Basmati 03:58 Quinoa 05:12 Lentejas 06:29 Avena 08:00 Arándanos 09:04 Dátiles 10:38 Soja texturizada 11:30 Claras de huevo 13:27 Salmón 14:22 Pistachos 15:22 Semillas de calabaza 16:23 Aceite de oliva virgen extra 18:03 Resumen y conclusiones…
En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica en qué consiste la rutina torso pierna para ganar masa muscular, con un ejemplo práctico. Esta siempre ha sido considerada una de las mejores rutinas para ganar músculo en atletas naturales. Bibliografía: https://bit.ly/4aKGBwd Artículo extenso sobre la rutina torso-pierna (+ descargable): https://fitgeneration.es/torso-pierna/ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4g4tozj Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3E5THI1 ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:50 ¿En qué consiste la torso-pierna? 02:01 Días y divisiones de la rutina torso-pierna 04:10 Cómo adaptar la torso-pierna a tu nivel 05:44 Ejemplo de rutina de torso-pierna de 4 días 09:28 Puntos fuertes de las rutinas torso-pierna 10:13 Puntos débiles de las rutinas torso-pierna 11:20 Resumen y conclusiones…
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1 Cómo Programar un Entrenamiento para Ganar Músculo y Fuerza (Gorilangel) 1:06:41
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En este episodio del Podcast de Fit Generation entrevistamos a Gorilangel: profesor de Fit Generation, entrenador personal, ex-competidor de culturismo y preparador de atletas de culturismo. En el episodio debatimos temas como la ganancia de fuerza vs. músculo, el ratio estímulo-fatiga, el sobreentrenamiento, la selección de ejercicios, los esteroides anabólicos, y otros temas de interés. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40G2lFO Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40GEndE ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:02:03 Introducción al podcast 00:03:00 Principales errores al programar un entrenamiento 00:06:02 Ganar músculo vs. ganar fuerza 00:09:24 Cómo superar el estancamiento 00:11:27 Cómo elegir un buen ejercicio 00:14:14 Herramientas de programación para fuerza 00:15:26 Ratio estímulo-fatiga 00:19:36 Sobreentrenamiento 00:22:19 Ejercicios más eficientes para ganar músculo 00:24:37 Ejercicios en estiramiento vs. en acortamiento 00:28:29 Mitos y polémicas sobre el fitness 00:34:30 Juego de rol 00:41:07 Cuántos días entrenar 00:43:34 Técnicas avanzadas de hipertrofia 00:47:27 Entrenamiento en hombres vs. mujeres 00:52:37 Hablemos sobre esteroides 01:02:06 Historial y negocio de Gorilangel 01:06:13 Despedida del podcast…
¿Realmente necesitas consumir mucha proteína para ganar masa muscular? En este vídeo, el profesor y dietista deportivo Adrián Díaz Rúa te explica, con respaldo científico, por qué muchas recomendaciones sobre proteínas y masa muscular están equivocadas. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3CiGye3 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3WntkU0 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4joSCuO ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:27 La importancia de las proteínas 03:23 El error del sector fitness con las proteínas 07:31 ¿Existe evidencia para respaldar los altos requerimientos? 10:05 ¿Necesitamos más de 0,8 g/día de proteína para ganar músculo? 11:34 Los conflictos de intereses en estudios sobre la proteína 13:15 ¿Qué ocurre con los culturistas que usan química? 13:54 ¿Un exceso de proteína es malo? 15:00 Resumen y conclusiones…
¿Cómo desarrollar el bíceps braquial? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo y en qué ejercicios se activa este grupo muscular que puede ayudar notablemente a aumentar el tamaño de tus brazos. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/40zuX3t Grado Superior de Dietética* ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/42i78yu ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:42 Anatomía y biomecánica del braquial anterior 01:54 Anatomía y biomecánica del braquiorradial y bíceps braquial 02:44 Cómo entrenar el braquial anterior, braquiorradial y bíceps braquial 05:41 Conclusiones finales…
En este vídeo nuestro profesor Gonzalo Quesada te muestra los 11 mejores alimentos veganos para ganar masa muscular y mejorar el rendimiento (basado en ciencia). ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4aiq9D8 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4aaIuSx ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:07 ¿De qué depende en rendimiento físico? 02:54 Arándanos 04:17 Plátanos 04:40 Semillas de lino 05:42 Pistachos 06:44 Avena 08:21 Cúrcuma 09:31 Patata 10:25 Brócoli 12:08 Ajo 13:12 Frijoles 14:59 Hojas verdes 16:45 Conclusión…
¿Es necesario comer mucho para ganar músculo? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te da las claves para hacer un volumen efectivo. Enlaces a las calculadoras del Blog de Fit Generation: Calculadora de calorías: https://fitgeneration.es/calculadora/calorias-ganar-musculo/ Calculadora de macros: https://fitgeneration.es/calculadora/macronutrientes-diarios/ ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4hbzf6V Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4fL0vrC ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 02:21 Superávit calórico 06:43 Reparto de macros 10:23 Calidad de la comida 10:53 Volumen sucio vs. volumen limpio 12:55 Resumen y conclusiones…
¿Cuánto se puede ganar como personal trainer? En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Conquer, analiza cuánto gana un entrenador personal en España, de media. Y expone cuánto puedes llegar a ganar haciendo las cosas un poco diferentes (con ejemplos reales). ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/423A514 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3BWceFU ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:06 ¿Cuánto gana un entrenador personal en España? 01:41 ¿De qué depende el salario de un entrenador personal en España? 04:01 Casos reales de alumnos y profesores de Fit Generation 04:47 Cómo pagar menos impuestos como entrenador personal 06:07 Conclusiones…
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