Sabiduría Caótica podcast

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Action Academy | Replace The Job You Hate With A Life You Love

Leiratkozás

1 day1d ago

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Ready to replace your 6-figure salary with real freedom? This is the podcast for high earners who feel stuck in jobs they’ve outgrown. If you’re asking, “How do I actually replace $10K–$20K/month so I can quit and never look back?” — welcome home. At Action Academy, we teach you how to buy small businesses and commercial real estate to create cash flow that actually replaces your job. Monday through Friday, you’ll learn from 7–9 figure entrepreneurs, real estate moguls, and acquisition pros who’ve done it — and show you how to do it too. Hosted by Brian Luebben (@brianluebben), who quit his 6-figure sales role in 2022 to build a global business while traveling the world. If you're a high-income earner ready to become a high-impact entrepreneur, this show is your playbook. Subscribe now and start your path to freedom — or keep pretending your job will get better someday....

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Megosztás

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Escucha meditaciones guiadas y prácticas de mindfulness basadas en psicología contemplativa, neurociencia y filosofía budista. También charlas y reflexiones sobre cómo integrar la ciencia y psicología moderna en El Arte de la Meditación. Exploramos qué es la compasión, la impermanencia, el karma, la vacuidad, la sabiduría no dual, el sutra, el tantra y cómo todo esto se relaciona con el desarrollo psicológico y espiritual. Soy Raziel Tovar, psicólogo y terapeuta especialista en ciencias contemplativas.

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#Raziel Tovar #Autoayuda #Bienestar #Emprendimiento #Mente #Mindfulness #Psicoterapia #Salud #Educación #Mejora Personal #Ser Humano #Meditación #Mentalidad #Propósito #Psicología #Terapias

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E18 Cómo ser Feliz según la Inteligencia Artificial y como Mindfulness y la Meditación ayudan a reducir el Sufrimiento 17:24

19 napja17:24

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17:24

En este episodio de Sabiduría Caótica, tengo una conversación con una inteligencia artificial a través de la aplicación AI Studio de Google, en la que exploramos temas profundos como el sufrimiento humano y la felicidad. Empezamos hablando sobre la naturaleza del sufrimiento; la IA plantea que surge de la conciencia de nuestra finitud y de la impermanencia. Juntos reflexionamos sobre cómo la práctica del mindfulness puede ayudarnos a aceptar nuestras emociones sin juzgarlas, reduciendo así el sufrimiento y cultivando la empatía.Durante el diálogo, hablamos sobre la importancia de desidentificarnos de nuestros pensamientos negativos, usando la metáfora de las nubes en el cielo para ilustrar cómo observarlos sin aferrarnos a ellos. También abordamos la felicidad como un estado subjetivo influido por nuestras relaciones y el sentido de propósito, y cómo el mindfulness puede ayudarnos a encontrar un equilibrio entre lo emocional y lo racional.Cerramos la conversación reflexionando sobre el papel de la inteligencia artificial en nuestra conexión humana. Aunque puede ser una herramienta útil para prácticas como el mindfulness, no sustituye el contacto humano genuino.…

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E17 La vida es Jodidamente Dolorosa, la Meditación ayuda, pero a veces duele más el Camino Espiritual 32:50

5 weeks32:50

32:50

La vida es intrínsecamente dolorosa, y aunque la meditación puede ayudar a afrontar el sufrimiento, en ocasiones puede intensificarlo. Raziel Tovar, guía de meditación y mindfulness, presenta en su podcast "Sabiduría Caótica" en tema relacionado con la primera enseñanza de Las Cuatro Nobles Verdades que enseñó Buda Shakyamuni, el Buda histórico. La realidad del sufrimiento en la experiencia humana. El dolor es una constante para todos los seres humanos, independientemente de su contexto social, económico o geográfico. Raziel comparte anécdotas personales y reflexiones sobre la pérdida y el sufrimiento, apoyándose en la idea de que todos, incluso aquellos en posiciones privilegiadas, experimentan múltiples sufrimientos. Este episodio aborda el papel de la meditación como un conjunto de herramientas que pueden transformar nuestra perspectiva y ayudarnos a manejar el dolor. Sin embargo, también señala que no siempre es una solución inmediata y puede llevar a un dolor más profundo si no se aplica correctamente. Raziel comparte su experiencia personal con la meditación, comenzando en un momento difícil de su vida, cuando se sentía perdido tras la ruptura de una relación y el fracaso de sus primeros emprendimientos. A pesar de las dificultades, su enfoque está en la importancia de la terapia y la meditación para comprender mejor el sufrimiento y sanar. Website del podcast: sabiduriacaotica.com Cursos de Meditación y Mindfulness: razieltvar.com…

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Practicar Meditación no me hizo inmune al estrés ni a la depresión, pero me ha hecho más resiliente (Cápsula de Sabiduría) 2:47

5 weeks2:47

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Practicar meditación por años no me ha hecho inmune al estrés ni a la depresión, pero me ha dado herramientas para afrontar mejor las crisis emocionales.

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Todos los Maestros y "expertos" en Meditación me han dicho que su forma de meditar es la correcta ¿Quién tiene la razón? (Cápsula de Sabiduría) 2:59

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Pero en mi experiencia, tú mismo tienes que definir que es la meditación.

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Buda no inventó la Meditación. ¿Quién lo hizo? Breve teoría científica (Cápsula de Sabiduría) 2:22

5 weeks2:22

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Nadie inventó la meditación como tal. Mi teoría es que en los últimos 200,000 años de desarrollo del ser humano, como Homo sapiens, ha habido un desarrollo de millones de años, pero en alguna etapa de este periodo, quizás para enfrentar lo difícil, lo caótico y lo adverso, como la pérdida, la muerte, la enfermedad y el sufrimiento, el cerebro humano y con ello la capacidad cognitiva del ser humano moderno evolucionó para agudizar no solo su percepción hacia el exterior, sino también hacia adentro, es decir, hacia la introspección y con ello desarrollar capacidades metacognitivas, dentro de ellas la meditación. Entonces, en algún momento, hace entre diez mil y doscientos mil años, surgió la meditación. Pero cuando hablamos de meditación en tiempos contemporáneos, la mayoría de las veces nos referimos a alguien o algún sistema ya establecido por algún guía espiritual. En la mayoría de los casos, nos referimos al Buda histórico, a Siddhartha Gautama, quien es solo uno entre muchos Budas. No por hacerlo menos, sino en el sentido en el que todos los seres humanos tienen el potencial de ser seres iluminados. Ya ha habido diferentes Budas, como Buda Maitreya, Avalokiteshvara, etc. Buda Shakyamuni, o Siddhartha Gautama, ha sido el referente en la última parte del periodo de la humanidad al que se le da más peso en relación con la sistematización de la meditación. Pero antes del budismo, ya había maestros que enseñaban meditación en el yoga y el hinduismo, desde hace cinco mil años.…

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¿Qué es Sabiduría Caótica? (Cápsula de Sabiduría) 2:59

5 weeks2:59

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¿Qué es Sabiduría Caótica?

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E16 Sabiduría Caótica - ¿Por qué cambié el nombre de El Arte de la Meditación? 24:13

5 weeks24:13

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En este episodio te comparto mi decisión de cambiar el nombre de mi canal a "Sabiduría Caótica", anteriormente llamado "El Arte de la Meditación". Mi objetivo es seguir compartiendo sobre diferentes temas relacionados con la meditación y el mindfulness de forma sincera, sin reglas ni tabúes, buscando una conexión más sincera y auténtica con mi audiencia. Reflexiono sobre el significado de la sabiduría en el budismo, describiéndola como la capacidad de discernir entre hábitos mentales que conducen a la infelicidad y otros que promueven el crecimiento espiritual y la plenitud. Aprende sobre meditación y mindfulness en mi sitio web https://razieltovar.comSígueme en Instagram https://razieltovar.com/instagramSígueme en Tiktok https://razieltovar.com/tiktok…

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E15 Meditación, Ceremonias y Plantas Ancestrales - Charla con Dario Polo Terapeuta de Tantra Yoga 57:36

7 weeks57:36

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Raziel Tovar, un investigador de meditación y mindfulness, entrevista a su amigo Dario Polo, un practicante de Tantra Yoga, sobre la meditación, las ceremonias y las plantas ancestrales. Dario comparte su viaje de meditación, que comenzó con una sesión guiada por Raziel hace ocho años en Zaragoza, España. Y describe la meditación como una herramienta para el enfoque, la calma y la reconexión personal. También analiza las ceremonias, las medicinas ancestrales y su proyecto, Darío Mindful Massage, que combina la meditación y el masaje. La conversación explora la naturaleza de la meditación, las ceremonias y el tantra, y cómo se pueden integrar en la vida cotidiana para promover el bienestar y la paz interior. Aprende más sobre meditación y mindfulness en https://razieltovar.com IG: @meditacionconraziel…

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E14 Practica Mindfulness desde Cero - Aprende a Meditar con estos 3 pasos Súper Efectivos 16:21

13 weeks16:21

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En este video episodio te enseño a meditar y practicar mindfulness por primera vez. Aprende más sobre ciencias contemplativas y budismo en https://razieltovar.com

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E13 Budismo e Inteligencia Artificial ¿Tiene la IA consciencia y emociones reales? 15:34

17 weeks15:34

15:34

En este video exploro la relación entre el budismo y la inteligencia artificial (IA), abordando conceptos clave desde la perspectiva de la psicología budista. Aunque la IA, pueda generar respuestas coherentes y aparentemente emocionales, carece de conciencia, intención y emociones reales, elementos fundamentales del ser humano. Destaco cómo el entendimiento budista de la mente resalta la importancia de la atención, la intención y la experiencia corporal, características que la IA no posee. También analizo por qué las respuestas de la IA, aunque emotivas en apariencia, son simples predicciones basadas en datos, sin una base fisiológica o experiencial. Reflexiono sobre cómo la IA no tiene karma ni experiencias personales, diferenciándola profundamente del ser humano en términos de acciones y consecuencias. Cierro con ideas sobre el uso de la IA en psicoterapia y la posibilidad de que guíe meditaciones, aunque sin la calidez del contacto humano. Además, invito a futuras conversaciones sobre temas como el karma y el papel del budismo en comprender nuestra creciente dependencia de la IA como guía espiritual. Conoce más sobre budismo, meditación y mindfulness en mi sitio web https://razieltovar.com…

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E12 Emigrar, el sueño americano y Meditación - Charla con Kike Vega 1:38:40

23 weeks1:38:40

1:38:40

En este episodio charlé con Kike Vega un gran amigo que emigró desde México hacia Estados Unidos hace algunos años, y que hoy trabaja como locutor y conferencista en Las Vegas.Platicamos sobre qué tan real es el sueño americano, la diferencia de mentalidad entre un país y otro, su experiencia practicando diferentes tipos de meditación y sobre lo tóxico que se puede volver a consumir demasiados contenidos sobre "superación" personal.Aprende más sobre meditación en mi sitio web:https://razieltovar.com…

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E11 ChatGPT me guía una Meditación con su voz ¿Es la Inteligencia Artificial capaz de meditar? 6:59

24 weeks6:59

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Este episodio es una conversación entre Raziel Tovar, un especialista en mindfulness y ChatGPT, una inteligencia artificial. Raziel introduce el tema de la meditación, preguntando a ChatGPT qué es y qué piensa sobre ella. ChatGPT explica que la meditación es un momento para dar descanso a la mente, enfocándose en la respiración o en los pensamientos sin juicio, lo que permite encontrar tranquilidad. Durante la conversación, Raziel reflexiona sobre cómo ChatGPT, a pesar de utilizar un lenguaje humano y ofrecer respuestas acertadas, no puede experimentar la meditación de la forma en que lo haría una persona, ya que carece de conciencia y emociones. Aún así, ChatGPT guía una breve meditación de 15 segundos, que Raziel considera satisfactoria y natural, destacando la calidad del tono de voz del asistente. Raziel también plantea la diferencia entre mindfulness y meditación, sugiriendo que la práctica de mindfulness, popular en Occidente, puede simplificar la amplitud de la meditación tradicional, que incluye aspectos más profundos como el desarrollo de la virtud y la comprensión de conceptos budistas. ChatGPT está de acuerdo y menciona que, aunque mindfulness es accesible y beneficioso, puede actuar como una puerta de entrada para que más personas se interesen en la meditación más profunda. En resumen, el diálogo explora la naturaleza de la meditación, la diferencia entre mindfulness y las prácticas más tradicionales, y la capacidad de ChatGPT para guiar meditaciones a pesar de su condición de inteligencia artificial.…

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Meditación guiada para conectar con tu Potencial y Sabiduría 8:29

30 weeks8:29

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠ Esta es una práctica de meditación que busca fomentar una conexión profunda con el cuerpo y la mente, promoviendo un estado de bienestar, compasión y calma. Se recomienda adoptar una postura que refleje una intención positiva y comenzar a respirar de manera coherente con esta sensación. A lo largo de la práctica, se invita a los participantes a visualizarse llenos de luz y a identificar cualidades positivas como la calma y la estabilidad mental. Se les anima a imaginarse como seres autorrealizados y a experimentar cada acción diaria con atención y empatía, impactando positivamente en la vida de los demás. Además, se destaca la importancia de guiarse por la sabiduría interna y las enseñanzas de mentores, cultivando un amor compasivo y sabio. Al finalizar, se sugiere agradecer tanto a uno mismo como a aquellos que han contribuido al proceso personal de desarrollo.…

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E10 ¿Qué es el KARMA? La Psicología Espiritual de las Acciones Mentales y sus Efectos 54:55

41 weeks54:55

54:55

¿Por qué a las personas buenas pareciera ser que les va tan mal y las personas “malas” aparentan ser tan exitosas? Desde el punto de vista espiritual, se debe al “karma”. Karma significa acción y se refiere a las acciones mentales, verbales y físicas. El karma no es una energía que está por ahí “flotando” ni mucho menos una cuestión de suerte. Nadie creó el karma, sino que cada quien crea su propio karma virtuoso o perjudicial según las acciones e intenciones de uno mismo. Ni Buda, ni Cristo, ni ningún otro ser está generando, evaluando o juzgando tu karma. El karma se refiere a las causas y efectos de nuestros pensamientos, hábitos y demás acciones. Psicológicamente hablando, padecer una depresión o estado mental se debe a un karma perjudicial. En este episodio exploramos a profundidad qué es el karma desde el punto de vista espiritual y psicológico. También indagamos si el karma tiene alguna validez científica. ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Sesiones de meditación guiada 1 a 1 Agenda una sesión personal o grupal de meditación y mindfulness conmigo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Psicoterapia online Agenda una sesión de psicoterapia en línea conmigo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #karma #budismo #psicologia…

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E9 Por qué la Terapia Psicológica SÍ FUNCIONA y platicar con tus amigos NO (Mi experiencia como psicólogo y paciente) 26:23

42 weeks26:23

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En este episodio descubrirás por qué la psicoterapia o terapia psicológica funciona. La importancia de crear un espacio seguro entre el terapeuta y el paciente es indispensable para generar un ambiente dónde expresar con confianza cualquier idea, emoción o pensamiento sin sentirse juzgado y dar así espacio y sentido a las experiencias vividas. Hay muchos otros aspectos que te cuento en el episodio, como la importancia de la relación profesional, dedicar un tiempo específico a la terapia, la importancia simbólica del pago que hay de por medio, entre otros aspectos. Todo esto te lo cuento desde mi experiencia personal. Tengo más de 10 años de trabajar como psicólogo, pero además, yo mismo he sido paciente muchas veces. Por lo que entiendo cómo funciona la psicoterapia teóricamente, y por otro lado, sé cómo se siente la experiencia de comprometerse a la terapia, el esfuerzo que requiere y el valor de ser escuchado. ➡ Psicoterapia online Agenda una sesión conmigo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sitio web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #psicoterapia #psicología #terapia…

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E8 Psicología del Ego, Cómo Transformar las inseguridades en Fortalezas 29:35

42 weeks29:35

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El ego es como el sistema inmunológico del la psicología. Es como el guardia protector del “yo”. En este episodio reflexionamos sobre todas las facetas del yo, desde las más oscuras hasta la más espirituales. ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Psicoterapia en línea conmigo Envíame un whatsapp con este enlace ⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠…

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E7 Qué es el BUDISMO y por qué la Psicología es tan compatible con las Cuatro Nobles Verdades 52:52

43 weeks52:52

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El Budismo y la Psicología comparten un modelo de salud muy similar desarrollado por Buda mediante la enseñanza de las cuatro nobles verdades. Reconocer la existencia del sufrimiento, sus causas y los métodos para acabar con sus causas, es muy similar al proceso de evaluación clínica y diagnóstico que un psicólogo o médico realiza para proponer un tratamiento. En este episodio exploramos esto en profundidad. Escucha este episodio para conocer sobre psicología budista y psicología contemplativa. ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Psicoterapia en línea conmigo Envíame un whatsapp con este enlace ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠ #budismo #psicologia…

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E6 Diferencias entre Psicología y Espiritualidad ¿Elegir Seguridad EMOCIONAL o Sentido y TRASCENDENCIA? 23:10

43 weeks23:10

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La dimensión psicológica busca la seguridad, la adaptación y el bienestar social. La espiritualidad en cambio busca la trascendencia, la autenticidad, el propósito y la autorrealización. Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:54 La dimensión psicológica: adaptación, seguridad y bienestar 2:53 El modelo económico y cultural determinan la psicología 4:11 Ejemplo del determinismo cultural en la psicología 5:36 La espiritualidad busca la trascendencia 7:03 El dilema del trabajo "seguro" vs trascender 8:45 La psicología busca tu seguridad emocional 10:43 El desarrollo espiritual implica "riesgos" psicológicos 14:51 ¿Es mejor la psicología o la espiritualidad? 16:23 El punto dónde psicología y espiritualidad convergen 17:53 Mi experiencia personal 18:56 Construir un nuevo yo con la meditación 20:48 Integrando psicología y espiritualidad 22:17 Despedida ➡ Plataformas del Podcast Youtube ⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠ Spotify ⁠⁠⁠⁠https://spoti.fi/4421Ghr⁠⁠⁠⁠ Apple ⁠⁠⁠⁠https://apple.co/3NTyCTJ⁠⁠⁠⁠ ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación ⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/newsletter⁠⁠⁠⁠ ➡ Redes ⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠ ➡ Comunidad en Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3pAWO3A⁠⁠⁠⁠ ➡ Toma psicoterapia en línea conmigo Envíame un whats con este enlace ⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠ ➡ Mi sitio web ⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠ #psicologia #espiritualidad…

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E5 ¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto 20:48

44 weeks20:48

20:48

¿El Pensamiento Positivo funciona o es una farsa? - Lo que la Psicología y la Biología Social dicen al respecto ⁠¿Quieres aprender más sobre budismo y meditación? Inscríbete a mi curso online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness ⁠ Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:48 Qué es el Deseo 2:48 Definición del Apego 3:29 Apego a la relación de pareja 6:22 Apego al éxito profesional 8:03 No existe algo fuera ti con el poder de hacerte feliz 9:27 ¿Cuándo el deseo se convierte en apego? 11:02 Principales formas de apego 12:38 No confundir el apego budista con la teoría psicológica del apego de Bowlby 14:32 El apego activa el sistema simpático de lucha o huida16:23 Apego a nuestra identidad y al Yo 18:11 Diferencias entre apego y amor 19:14 Conclusiones sobre el apego ➡ Plataformas del Podcast Youtube ⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠ Spotify ⁠⁠⁠https://spoti.fi/4421Ghr⁠⁠⁠ Apple ⁠⁠⁠https://apple.co/3NTyCTJ⁠⁠⁠ ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación ⁠⁠⁠https://razieltovar.com/newsletter⁠⁠⁠ ➡ Redes ⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠⁠ ➡ Comunidad en Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp ⁠⁠⁠https://bit.ly/3pAWO3A⁠⁠⁠ ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo Envíame un whats con este enlace ⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠ ➡ Mi sitio web ⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠ #pensamientopositivo #psicologiapositiva #mindfulness…

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E4 Apego y Deseo NO SON lo mismo según el Budismo ¿Pero existe el Amor sin Apego? 20:23

44 weeks20:23

20:23

El apego es causa de sufrimiento. El deseo en cambio es neutro, pero tiene el potencial de convertirse en apego o en amor dependiendo de tu desarrollo espiritual. ¿Quieres aprender más sobre budismo y meditación? Inscríbete a mi curso online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness Marcas de tiempo: 0:00 Introducción 1:48 Qué es el Deseo 2:48 Definición del Apego 3:29 Apego a la relación de pareja 6:22 Apego al éxito profesional 8:03 No existe algo fuera ti con el poder de hacerte feliz 9:27 ¿Cuándo el deseo se convierte en apego? 11:02 Principales formas de apego 12:38 No confundir el apego budista con la teoría psicológica del apego de Bowlby 14:32 El apego activa el sistema simpático de lucha o huida16:23 Apego a nuestra identidad y al Yo 18:11 Diferencias entre apego y amor 19:14 Conclusiones sobre el apego ➡ Plataformas del Podcast Youtube ⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠ Spotify ⁠⁠https://spoti.fi/4421Ghr⁠⁠ Apple ⁠⁠https://apple.co/3NTyCTJ⁠⁠ ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación ⁠⁠https://razieltovar.com/newsletter⁠⁠ ➡ Redes ⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠ ⁠⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠⁠ ⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠ ⁠⁠https://facebook.com/razieltovar⁠⁠ ➡ Comunidad en Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp ⁠⁠https://bit.ly/3pAWO3A⁠⁠ ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo Envíame un whats con este enlace ⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠ ➡ Mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠ #apego #budismo #meditacion #mindfulness #psicologia…

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E3 Por qué empecé a Meditar a los 15 años (Cómo el Budismo y la Metafísica Cristiana influyeron en mí) 21:53

45 weeks21:53

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Te cuento por qué empece a practicar meditación cuando era adolescente. Y como las cuatro nobles verdades, el budismo y la metafísica cristiana influyeron para iniciar mi camino espiritual. ¡Aprende como reducir el estrés con mindfulness! Inscríbete a mi curso intensivo de meditación online ➡ ⁠https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness⁠ ➡ Episodios en Youtube: ⁠https://www.youtube.com/playlist?list=PLuxDQQaTRTNZTwNVEQ_7QpyC7LroIt7N1⁠ ➡ Beneficios de la Meditación y el Mindfulness ¿Cuál es mejor? ⁠https://youtu.be/yddVnumswkk⁠ ➡ La evolución de Mindfulness y las Ciencias Contemplativas: ⁠https://www.youtube.com/watch?v=RkCBx5jpQTk⁠ ➡ Plataformas del Podcast Youtube ⁠https://youtube.com/razieltovar⁠ Spotify ⁠https://spoti.fi/4421Ghr⁠ Apple ⁠https://apple.co/3NTyCTJ⁠ ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación ⁠https://razieltovar.com/newsletter⁠ ➡ Redes ⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠ ⁠https://linkedin.com/in/razieltovar⁠ ⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠ ⁠https://facebook.com/razieltovar⁠ ➡ Comunidad en Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp ⁠https://bit.ly/3pAWO3A⁠ ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo Envíame un whats con este enlace ⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠ ➡ Mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ #mindfulness #meditacion #psicologia…

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E2 ¿Qué es la MEDITACIÓN? 5 Niveles para Aprender a MEDITAR que cambiarán tu forma de pensar 23:12

48 weeks23:12

23:12

En este episodio exploramos 5 definiciones o formas de entender y practicar la meditación. Desde la forma más sencilla, relacionada con la práctica de mindfulness hasta la más profunda, relacionada con el budismo tántrico de linaje tibetano. ¡Aprende como reducir el estrés con mindfulness! Inscríbete a mi curso intensivo de meditación online ➡ https://razieltovar.com/entrenamiento-mindfulness Inscríbete gratis a las clases y charlas online sobre mindfulness que tenemos cada mes ➡ https://razieltovar.com/aprende-a-meditar ➡ Episodios en Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuxDQQaTRTNZTwNVEQ_7QpyC7LroIt7N1 ➡ Beneficios de la Meditación y el Mindfulness ¿Cuál es mejor? https://youtu.be/yddVnumswkk ➡ La evolución de Mindfulness y las Ciencias Contemplativas: https://www.youtube.com/watch?v=RkCBx5jpQTk ➡ Plataformas del Podcast Youtube https://youtube.com/razieltovar Spotify https://spoti.fi/4421Ghr Apple https://apple.co/3NTyCTJ ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación https://razieltovar.com/newsletter ➡ Redes https://instagram.com/razieltovarpsicologo https://linkedin.com/in/razieltovar https://tiktok.com/@razieltovar https://facebook.com/razieltovar ➡ Comunidad en Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp https://bit.ly/3pAWO3A ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo Envíame un whats con este enlace https://razieltovar.com/whatsapp ➡ Mi sitio web https://razieltovar.com #mindfulness #meditacion #psicologia…

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E1 Beneficios de la Meditación y el Mindfulness ¿Cuál es mejor? 29:52

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El Arte de la Meditación es podcast sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré sobre los beneficios de la meditación y el mindfulness, el respaldo científico de estos beneficios a nivel fisiológico, las diferencias entre estas prácticas y cómo saber cuál es mejor para ti. ➡ Test gratuito de mindfulness: mide tu nivel a atención plena aquí https://razieltovar.com/test-mindfulness ➡ Plataformas del podcast Youtube https://youtube.com/razieltovar Spotify https://spoti.fi/4421Ghr Apple https://apple.co/3NTyCTJ ➡ Redes https://instagram.com/razieltovarpsicologo https://linkedin.com/in/razieltovar https://tiktok.com/@razieltovar https://facebook.com/razieltovar ➡ Newsletter Suscríbete al boletín de El Arte de la Meditación https://razieltovar.com/newsletter ➡ Grupo de Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp https://bit.ly/3pAWO3A ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo: Citas por whatsapp + (521)8143440059 ➡ Mi sitio web https://razieltovar.com #mindfulness #meditacion #cienciascontemplativas #psicologiacontemplativa #psicoterapiacontemplativa…

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E0 El trasfondo de “El Arte de La Meditación” 17:24

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El Arte de la Meditación es un nuevo podcast en el que hablo sobre mindfulness, psicología y ciencias contemplativas. Hoy te contaré de que trata este programa, quien soy y los temas centrales de los que estaremos hablando en este podcast. También puedes ver el video completo de este episodio en mi canal de Youtube https://youtu.be/wWPSD3UBboA ➡ Suscríbete al Newsletter de El Arte de la Meditación https://razieltovar.com/boletin ➡ Plataformas del podcast Youtube youtube.com/razieltovar Spotify spoti.fi/4421Ghr Apple apple.co/3NTyCTJ Web ⁠ razieltovar.com⁠/podcast ➡ Redes instagram.com/razieltovarpsicologo linkedin.com/in/razieltovar tiktok.com/@razieltovar facebook.com/razieltovar ➡ Grupo de Whatsapp Únete a la comunidad de El Arte de la Meditación en Whatsapp https://bit.ly/3pAWO3A ➡ Toma psicoterapia contemplativa en línea conmigo Citas por whatsapp https://wa.me/5218143440059 Sitio web https://razieltovar.com #meditación #mindfulness #cienciascontemplativas #psicologíacontemplativa #psicoterapiacontemplativa…

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El inicio de Mindfulness en Occidente y la primera ola de Ciencias Contemplativas 22:22

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Revisamos como inicio el mindfulness secular en occidente gracias al programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) creado por Jon Kabat y con ello el inicio de la primera ola de ciencias contemplativas. Acá de dejo el video en el que estoy basando está serie de episodios sobre psicología contemplativa: ⁠⁠ https://youtu.be/RkCBx5jpQTk ⁠⁠ También el artículo con sus fuentes: ⁠⁠ https://razieltovar.com/que-es-la-psicologia-contemplativa/ ⁠⁠ Aprende más con el curso de mindfulness y psicología contemplativa: ⁠⁠ https://razieltovar.com/programa-contemplativo ⁠⁠ Redes ⁠⁠ razieltovar.com ⁠⁠ ⁠⁠ youtube.com/razieltovar ⁠⁠ ⁠⁠ facebook.com/razieltovar ⁠⁠ ⁠⁠ linkedin.com/in/razieltovar ⁠⁠…

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¿Qué es la Psicología Contemplativa? La ciencia que une Mindfulness, Meditación y Budismo 23:39

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¡Bienvenidos al primer episodio del podcast Contemplativo! En este episodio, vamos a explorar el mundo de la psicología contemplativa , que busca unir la ciencia y la espiritualidad de una manera accesible y fundamentada. Mi objetivo es crear un espacio seguro donde podamos tener un diálogo abierto y reflexivo sobre las prácticas contemplativas, evitando extremos dogmáticos. Voy a hablar sobre la psicología contemplativa y su relación con la meditación y el mindfulness . Además, compartiré mis reflexiones sobre un artículo académico que recientemente he publicado. A través de este podcast, quiero profundizar en temas que a menudo resultan complejos de abordar en un simple vídeo, y ofrecer un enfoque más completo y reflexivo. Mi propósito es desmitificar el papel del guía de meditación y fomentar un diálogo sincero sobre la ciencia y la espiritualidad. Acá de dejo el video en el que estoy basando está seria de episodios sobre psicología contemplativa: https://youtu.be/RkCBx5jpQTk También el artículo con sus fuentes: https://razieltovar.com/que-es-la-psicologia-contemplativa/ Aprende más con el curso de mindfulness y psicología contemplativa: https://razieltovar.com/programa-contemplativo Redes razieltovar.com youtube.com/razieltovar ⁠⁠ instagram.com/razielpsicologo ⁠ facebook.com/razieltovar linkedin.com/in/razieltovar…

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Mindfulness Secular VS Mindfulness Budista, diferencias según la Psicología Contemplativa 23:45

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Algunos puntos del episodio: Se explora la evolución del mindfulness hacia la psicología contemplativa, discutiendo las diferencias entre el mindfulness secular y el mindfulness budista. El mindfulness secular se enfoca en reducir el malestar, mientras que el mindfulness budista se centra en cultivar estados mentales positivos y virtuosos. La psicología contemplativa abarca prácticas contemplativas adicionales, como el yoga, la recitación de mantras y las afirmaciones, además de la meditación. Se menciona la importancia del estudio científico de las prácticas contemplativas en la salud, el bienestar y el sistema nervioso central. Se hace una distinción entre dos tipos de psicología: la psicología de la psicopatología, enfocada en los trastornos, y la psicología del desarrollo óptimo, centrada en el bienestar y lo virtuoso. Se destaca que el mindfulness secular ha sido utilizado principalmente para reducir el estrés, aunque también se incluyen aspectos como la compasión y el amor bondadoso. Se menciona que la psicología budista ofrece un enfoque más profundo de la meditación, abordando temas como la noción de un yo inexistente y la práctica de la compasión. Se plantea la importancia de integrar la psicología budista con la psicología occidental y se menciona el surgimiento de la psicología positiva como un enfoque que considera el bienestar y las características virtuosas de las personas. Acá de dejo el video en el que estoy basando está serie de episodios sobre psicología contemplativa: ⁠ https://youtu.be/RkCBx5jpQTk ⁠ También el artículo con sus fuentes: ⁠ https://razieltovar.com/que-es-la-psicologia-contemplativa/ ⁠ Aprende más con el curso de mindfulness y psicología contemplativa: ⁠ https://razieltovar.com/programa-contemplativo ⁠ Redes ⁠ razieltovar.com ⁠ ⁠ youtube.com/razieltovar ⁠ ⁠ facebook.com/razieltovar ⁠ ⁠ linkedin.com/in/razieltovar ⁠…

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¿Qué es la Meditación según el Budismo y las Ciencias Contemplativas? 5 Definiciones para entender realmente esta práctica milenaria 26:30

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En este episodio vamos a explorar la meditación desde 5 perspectivas distintas, intentaré explicar que es realmente la meditación de una forma sencilla, pero al mismo tiempo profunda, para que tenga un impacto en tu vida diaria. Comenzaremos por una definición simple entendiendo la meditación como una herramienta para cultivar paz mental y bienestar. Y finalizaremos con una perspectiva más integral que comprende la meditación como un método científico para transformar aspectos limitantes del ser humano en virtudes y fortalezas psicológicas. Aquí abajo te comparto las referencias de este episodio. Lama Rinchen , El Nido del Meditador, Lección 1 (Julio 2023) [link] Gueshe Kelsang Gyatso, Nuevo Manual de Meditación (2013) [link] Karin Matko. Proposing an Empirically Derived Classification System, What Is Meditation? (2019) [link] Mis redes ⁠⁠⁠ razieltovar.com ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ youtube.com/razieltovar ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ facebook.com/razieltovar ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ linkedin.com/in/razieltovar ⁠⁠⁠…

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Cómo practicar Mindfulness en 3 pasos para Reducir Estrés (Ejercicio de respiración consciente) 10:42

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Hoy escucharemos una breve explicación de cómo empezar a practicar mindfulness o atención plena por primera vez. Nos enfocaremos en tres elementos: 1) Atención en la respiración 2) Darse cuenta de las distracciones 3) Regresar la mente a la respiración Aprende más sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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¿Qué es Mindfulness? Y cómo puedes mejorar tu atención y concentración 12:26

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¿Qué es mindfulness o atención plena? Es la capacidad de llevar nuestra atención al momento presente sin juzgar nuestra propia experiencia. No consiste en poner la mente en blanco, sino en aprender a identificar nuestras distracciones y regresar nuestra atención al presente. Mindfulness es una práctica que requiere el entrenamiento continuo de nuestra atención. Nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a obtener bienestar, sensación de calma y lucidez mental. Aprende más sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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Entender tu mente te hace feliz 18:42

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Debido a que no conocemos el funcionamiento de nuestra mente, pensamos que nuestras insatisfacciones son causadas por situaciones externas. Por lo tanto, nos obsesionamos con cambiar el mundo externo en vez de cambiar nuestro mundo interno, creando así, un círculo vicioso de infelicidad. Si entendemos nuestra mente, podemos aprender a cultivar estados de felicidad genuinos en vez de refugiarnos en disfrutes efímeros que después nos generan mayor insatisfacción. Aprende sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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Qué sucede en el CEREBRO durante la MEDITACIÓN - Matthieu Ricard y Richard Davidson 37:37

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Este audiolibro está basado en el artículo “En el cerebro del meditador”, una investigación realizada por Matthieu Ricard, Antoine Lutz y Richard J. Davidson. Publicada 2015 en la revista Investigación y Ciencia. Aprende más sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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PSICOONCOLOGÍA Cómo ayudar a personas con Cáncer y sus familiares | Dra. Leticia Jaime 1:00:23

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La psicooncología acompaña y ayuda en el proceso emocional a las personas que padecen o han padecido cáncer, así como a sus familiares. La Dra. Leticia Jaime Bernal nos habla sobre cuál es la mejor forma de reaccionar ante un diagnóstico de cáncer y qué es lo mejor que los familiares pueden hacer. Más información sobre la Asociación de Psicooncología Monterrey (AIRA) https://aira.org.mx Mi sitio web https://razieltovar.com…

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Meditación guiada para RELAJARSE y Soltar la Tensión (Activación del sistema Parasimpático mediante Mindfulness) 26:45

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En esta meditación vamos a utilizar diferentes técnicas o herramientas para entrar en un estado de relajación. En los primeros minutos, escucharás una descripción detallada de cómo realizar este ejercicio. Si deseas ir directo a la práctica, avanza al minuto 4:20. Esta meditación se divide en tres partes: 1) Atención en la respiración (activación del sistema parasimpático) 2) Escáner corporal (relajación sistemática) 3- Visualizaciones y afirmaciones Aprende más sobre meditación, mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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Meditación guiada Gratitud y Compasión conecta con tu Guía Interno 16:02

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En esta meditación guiada cultivamos la virtud de la gratitud y de la compasión. También traemos a nuestro espacio mental, la imagen de un mentor o guía con quien nos identificamos y nos ayuda a potencializar los sentimientos de amor, bondad, gratitud y compasión. Escucha todas mis meditaciones en mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #meditacion #gratitud #compasion…

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Meditación guiada Autoconfianza y Fortaleza para reducir ansiedad y afrontar crisis 15:55

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Esta meditación está diseñada para ayudarte a encontrar calma y estabilidad emocional en momentos de estrés y turbulencia. A través de técnicas de respiración consciente, visualización guiada y afirmaciones positivas, esta meditación te permite reconectar con tu centro interior y fortalecer tu confianza en ti mismo. Al enfocarte en el presente y en tu capacidad para manejar los desafíos, puedes reducir los sentimientos de ansiedad y desesperación. Esta meditación te brinda herramientas prácticas para enfrentar la incertidumbre con una mente clara y un corazón sereno, promoviendo un estado de equilibrio que te ayuda a navegar las dificultades con mayor resiliencia y optimismo. Ideal para momentos de crisis, esta práctica te empodera y te ayuda a mantener una actitud positiva y un sentido de autoeficacia incluso en las situaciones más desafiantes. Encuentra más meditaciones y practicas de mindfulness en mi sitio web: https://razieltovar.com Mira todos los videos del podcast: https://youtube.com/razieltovar…

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Amor bondadoso y gratitud hacia nuestros padres y madres (Meditación guiada) 15:20

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com⁠ Esta práctica es una meditación centrada en la respiración consciente y la generación de sentimientos de amor y gratitud. Comienza invitando a los participantes a respirar profundamente por la nariz, soltando tensiones físicas y mentales, y a concentrarse en el momento presente. Se alienta a sentir la totalidad del cuerpo y a establecer una intención positiva que promueva el bienestar y la calma en la vida diaria. A lo largo de la meditación, se sugiere que las personas reconozcan el amor que tienen hacia sí mismas y por el esfuerzo que hacen por su bienestar, a pesar de los retos y momentos de confusión que puedan enfrentar. Se invita a visualizar a un cuidador importante en su vida, como una figura parental, y a reflexionar sobre su propia búsqueda de la felicidad, así como los desafíos que también han enfrentado. A través de esta visualización, se promueve un sentido de gratitud y reconocimiento hacia los aspectos positivos de esa relación, destacando que el amor que se recibe puede no haber sido perfecto, pero siempre tenía su propia forma de bondad. La práctica concluye con ejercicios de agradecimiento y una profunda conexión con el amor recibido, mediante la visualización de una luz que simboliza ese cariño, y se invita a repetir afirmaciones positivas sobre el amor, la paz y la gratitud.…

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Amor y compasión universal por todos los seres (Meditación guiada) 15:15

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠ Esta meditación guiada enfatiza la importancia de establecer una intención positiva para el desarrollo personal y el bienestar. Se alienta a visualizar a personas queridas y experimentar sentimientos de amor y compasión hacia ellas, reconociendo su deseo de felicidad y la búsqueda de evitar el sufrimiento. Luego, se sugiere extender esta visualización hacia personas neutras, entendiendo que también buscan felicidad en sus vidas. A medida que se avanza en la meditación, se introduce la idea de integrar a alguien que genera rechazo, recordando que incluso ellos comparten el deseo de ser felices. Se promueve una conexión más humana al verlos a todos como iguales en la búsqueda de felicidad. Finalmente, la meditación invita a agrupar a todas estas personas, incluyendo al practicante, y desear felicidad y paz para todos, cultivando una actitud altruista y compasiva. También se sugiere reflexionar sobre el impacto que esta meditación puede tener en la vida diaria y en las relaciones interpersonales. La meditación concluye con una inhalación profunda, permitiendo emerger lentamente con amor y emociones positivas.…

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Meditación guiada Calma y Paz Mental con Mindfulness para Dejar de Sobrepensar 15:10

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Esta meditación te guiará a través de técnicas de mindfulness diseñadas para reducir el estrés y ansiedad generados por pensamientos negativos difíciles de controlar. El objetivo es cultivar calma y paz mental. Nos enfocaremos principalmente en la respiración, esto es especialmente útil para enseñar al cerebro a mantenerse en el presente. También cultivaremos cualidades asociadas a mindfulness como el no juzgar tu propia experiencia y aprender a dejar ir los pensamientos y emociones negativos. Practicar diariamente esta meditación te puede ayudar a reducir los patrones de pensamiento negativos y comenzar a experimentar mayor control y balance emocional. ➡ Redes del podcast ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://youtube.com/razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://instagram.com/razieltovarpsicologo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiktok.com/@razieltovar⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Sitio web ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➡ Psicoterapia online Agenda una sesión conmigo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com/whatsapp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

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Autocompasión y amor bondadoso (Meditación guiada) 15:03

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta práctica de meditación se enfoca en la autocompasión y la conexión con uno mismo. Se anima a observar y aceptar los pensamientos y emociones sin juicio, reconociendo el esfuerzo personal en situaciones pasadas y entendiendo que estas acciones son impulsadas por el deseo de búsqueda de la felicidad y la evitación del sufrimiento. Se sugiere visualizar una experiencia de esfuerzo, reflexionando sobre las emociones que emergieron cuando las cosas no salieron como se esperaba, y se promueve un cambio de narrativa personal hacia uno más compasivo. La meditación también enfatiza la importancia de ser amable con uno mismo, especialmente cuando la mente divaga o se siente distraída. Los participantes son animados a recordar momentos en los que fueron tratados con compasión y a aplicar esa misma gentileza hacia sí mismos, validando su experiencia y emociones. La práctica se cerrará con una inhalación profunda, exhalando tensiones y concluyendo con la intención de que esta autocompasión influya positivamente en las acciones diarias y en quienes los rodean.…

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Contemplación de las Cuatro Nobles Verdades (Meditación guiada) 14:34

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠https://razieltovar.com⁠ En esta meditación, se aborda la enseñanza de las Cuatro Nobles Verdades enseñadas por Buda Shakyamuni. La primera noble verdad implica reconocer que el sufrimiento es una parte inherente de la condición humana, derivado de experiencias como la enfermedad, la vejez o conflictos personales. La segunda noble verdad señala que el origen del sufrimiento está en nuestra reactividad y apego, no en situaciones externas. La tercera noble verdad establece que, dado que el sufrimiento tiene causas, es posible reducirlo o eliminarlo al atender esas causas internas en lugar de externas. Por último, la cuarta noble verdad propone un camino hacia la cesación del sufrimiento a través de la meditación y el cultivo de la sabiduría, lo que permite establecer relaciones armónicas y desarrollar empoderamiento personal.…

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Meditación guiada: Llénate de Energía Positiva y completa Calma 14:30

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Esta meditación te ayudará a conectar profundamente con tu ser interior, cultivando una sensación de bienestar y paz. La práctica comienza invitándote a adoptar una postura cómoda y relajada, permitiendo que tu cuerpo se asiente sin tensiones. A lo largo de la meditación, enfocas tu atención en la respiración, inhalando profundamente para llenarte de oxígeno y energía, y exhalando suavemente, soltando cualquier estrés o inquietud que puedas sentir. Uno de los aspectos clave de esta meditación es la aceptación de los pensamientos sin emitir juicio. A medida que surgen, los observas con amabilidad, reconociendo que forman parte de tu experiencia sin dejar que dominen tu atención. Al hacerlo, desarrollas una relación más sana con tu mente, aprendiendo a no reaccionar impulsivamente ante las distracciones y a regresar a tu respiración como un ancla de calma. En el transcurso de la práctica, visualizas una luz cálida y brillante que comienza a llenarte desde el corazón. Esta luz se extiende suavemente por todo tu cuerpo, llenándote de energía positiva y calma. Sientes cómo revitaliza cada célula, dejando una sensación de equilibrio y serenidad. Este proceso te ayuda a reconocer tu propio potencial de calma y autosanación, recordándote que puedes acceder a este estado en cualquier momento. Al final, esta meditación te deja con una profunda sensación de paz, llevándote a apreciar el poder de tu propia luz interna y la capacidad de mantener la calma frente a los retos cotidianos. Escucha esta y más meditaciones en mi sitio web https://razieltovar.com…

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Meditación guiada para RELAJAR el cuerpo con MINDFULNESS y lograr un Descanso Reparador 14:27

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Esta meditación de escaneo corporal abreviado es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo. A través de esta práctica, aprenderás a enfocar tu atención en diferentes partes del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza, y notar cualquier tensión o sensación presente en cada zona. Este ejercicio te ayudará a tomar consciencia de cualquier tensión y a relajar conscientemente cada parte del cuerpo, lo que te permitirá reducir la tensión acumulada. Aunque esta es una versión abreviada del escaneo corporal que se realiza en el programa de reducción de estrés MBSR, la práctica constante de esta meditación puede ofrecer los mismos beneficios. Aprenderás a ser amable contigo mismo mientras exploras las sensaciones presentes en tu cuerpo y trabajas para liberar cualquier tensión o estrés acumulado. Aprende más sobre mindfulness, meditación y psicología contemplativa en mi sitio web https://razieltovar.com…

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Confianza en tu mentor o guía espiritual (Meditación guiada) 14:25

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Escucha esta meditación y más prácticas de mindfulness, budismo y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠⁠⁠⁠https://razieltovar.com⁠⁠⁠ Esta meditación esta diseñada para fomentar energía, paz y un estado de alerta, a través de la respiración consciente. Se comienza con inhalaciones profundas y lentas, llenando los pulmones de oxígeno, mientras se libera la mente de pensamientos analíticos y se permite experimentar la práctica sin expectativas. Se establece una intención positiva relacionada con el desarrollo de cualidades como calma, confianza o compasión, tomando esta intención como guía durante la meditación. La visualización juega un papel crucial en el proceso: se invita a imaginar un sol naciente, que simboliza las virtudes y habilidades que se desean cultivar. Este sol no solo aporta luz y calor, sino que también representa una figura espiritual o mentor, que brinda protección y guía a lo largo de la vida. Se enfatiza que la meditación se basa en la intención y la confianza en uno mismo, independientemente de la existencia tangible del ser iluminado. El ejercicio concluye con un agradecimiento hacia el guía espiritual y la invitación a dejar de lado las limitaciones para conectar con la paz interna. Se sugiere repetir afirmaciones de gratitud y confianza en la protección del guía, mientras se busca una sensación de calma y conexión espiritual.…

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Meditación guiada: Descubriendo tu Personalidad más Auténtica 13:52

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Escucha esta meditación y otras prácticas de mindfulness y psicología contemplativa en mi sitio web ⁠https://razieltovar.com⁠ Esta meditación comienza visualizando momentos felices de la infancia, adolescencia y adultez temprana, resaltando sentimientos de autenticidad y libertad en cada etapa de la vida. Se anima a explorar cómo se sentían en esos momentos sin preocupaciones, haciendo un llamado a conectar con la energía y alegría de ser uno mismo. A medida que avanza la meditación, se invita a reflexionar sobre momentos de la adultez, enfatizando la autenticidad a pesar de las responsabilidades. Se invita a cuestionar la naturaleza de la verdadera personalidad, considerando tanto aspectos positivos como negativos. Finalmente, se concluye con una repetición de afirmaciones que promueven el reconocimiento de todos los aspectos de la personalidad y la comprensión de que esta es dinámica y en constante evolución.…

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