Concretamente, do que falamos quando falamos de suplementos alimentares? A resposta é dada por Patrícia Segadães. «Os suplementos servem para acrescentar algo à nossa alimentação», refere a nutricionista, que revela que todas as pessoas podem tomar suplementos, «embora convenha perceber o motivo da suplementação». Patrícia Segadães defende, por exe…

Quem corre distâncias mais longas sabe que é complicado manter o foco durante todos os intermináveis quilómetros. Por isso, qualquer distração acaba por fazer com que a nossa prova possa sofrer algum… contratempo. Quando corremos, seja em treino ou em prova, temos de estar focados no que estamos a fazer. No ritmo, na distância, na respiração, nos s…

Asfalto, areia, relva ou terra batida? Qual o melhor piso para correr? As dúvidas sºao esclarecidas neste podcast pelo treinador de Atletismo Fernando Alves. No podcast, o especialista em corrida revela, por exemplo, que a famosa frase «correr no asfalto é prejudicial para os joelhos» pode ser um mito urbano, defendendo que a falta de preparação, m…

É possível emagrecer com a corrida? A nutricionista Patrícia Segadães considera que, se não houver um equilíbrio entre o dispêndio energético da corrida e a parte alimentar, tal não será possível. Ou seja, é necessário existir uma alteração nos hábitos alimentares do corredor para que este consiga emagrecer a correr. Patrícia Segadães destaca que a…

Como está hoje o Atletismo em Portugal? O campeão olímpico em Los Angeles 1984 acredita que há bom material para trabalhar, mas é necessário apoios para tal. Carlos Lopes refere ainda que a explosão de corridas no nosso país não é benéfica para o Atletismo nacional. Neste novo podcast, Carlos Lopes deixa de olhar para o passado para olhar para o pr…

Tema recorrente no nosso podcast, o treino mental é um tema rico para os nossos corredores. Neste novo capítulo, o Sports Mental Coach da Hypno Coaching, Jorge Boim, recorda que, na corrida, «a dor muscular faz parte da prova, mas o sofrimento é uma escolha». E salienta ainda a secundarização da vertente emocional, que perde o seu espaço para a ver…

Ao longo da sua carreira, o português Carlos Lopes ultrapassou vários obstáculos até alcançar a glória olímpica em 1984, quando conquistou a medalha de ouro nos Jogos de Los Angeles. Tudo começou «por mero acaso», quando iniciou no Atletismo, contra a sua vontade. Mas tudo mudou aos 17 anos, numa brincadeira com os amigos, após Carlos Lopes atraves…

Renegado por muitos corredores, o treino mental é tão o mais importante que a nutrição, por exemplo. Ansiedade, visualização da prova, objetivos, etc. São vários os motivos para olharmos com mais cuidado para esta área específica do Mundo da Corrida, uma área primordial para os atletas. Jorge Boim, Sports Mental Coach na Hypno Coaching, não tem dúv…

Campeão olímpico em 1984, o triunfo de Carlos Lopes em Los Angeles é ainda hoje recordado por todos «como se fosse ontem», refere a lenda do Atletismo mundial, uma medalha de ouro que marcou e continua a marcar várias gerações, não só portuguesas. No presente podcast, Carlos Lopes revela que foi para a Maratona de Los Angeles para alcançar precisam…

Dezembro é um dos meses mais complicados para os corredores, muito devido a gastronomia, mas também por faltarmos aos treinos devido aos habituais almoços/jantares de Natal e Ano Novo. A nutricionista Patrícia Segadães aborda neste podcast algumas estratégias que podemos seguir para evitar o pior. «Este período começa no início de dezembro e só ter…

A utilização do relógio nas corridas e treinos é benéfica ou não para o corredor? Jorge Boim não tem uma resposta concreta para esta pergunta, defendendo que tudo vai depender do comportamento do corredor. Por exemplo, quando o corredor está obcecado pelo tempo, dificilmente o atleta terá algum prazer com o que está a fazer. Sports Metal Coach da H…

A nutricionista Patrícia Segadães revela neste podcast que treinar em jejum pode não ser o ideal para milhares de pessoas, que, diariamente, treinam precisamente sem nada no estômago. «Se por um lado estamos a potenciar a queima de gordura, por outro também pode fazer com que haja uma maior degradação muscular», refere a especialista. Deste modo, e…

O fartlek é um dos métodos de treino mais desconhecidos do Mundo da Corrida. Muitos acreditam inclusive que fartlek e série são sinónimo. O treinador de Atletismo, Fernando Alves, esclarece neste podcast todas as dúvidas. O que é o fartlek? Esta é uma pergunta normal e natural no Mundo da Corrida, uma dúvida que atormenta milhares de corredores. No…

O que o corredor deve comer antes, durante e depois dos treinos e provas é uma das grandes dúvidas do Mundo da Corrida, fruto das várias teorias existentes no meio, algumas delas sem nenhuma base científica. Antes de tudo, e segundo Patrícia Segadães, a dieta do corredor deve ser rica em nutrientes, mas atenção, «não em calorias». Portanto, as frut…

O foco na corrida é muitas vezes confundido com o objetivo, um erro que acaba por limitar a nossa progressão como corredores. É verdade que um não vive sem o outro, mas isso não significa que ambos sejam sinónimos, muito pelo contrário. Sports Mental Coach, Jorge Boim, da Hypno Coaching, ressalta que há dois tipos de foco, um mais estreito e outro …

Esta semana estivemos à conversa com o Adidas Expert, Ângelo Dias, uma conversa imprescindível para qualquer corredor, esteja ele no início ou já numa fase mais avançada. O especialista aborda vários temas que devem ser conhecidos ao pormenor pelos atletas, três em particular: o pace (ritmo), a escolha correta do ténis e a passada, supinadora, neut…

A respiração é um dos fatores mais importantes na corrida, mas a verdade é que muitos corredores simplesmente ignoram esse dado, fundamental para a nossa performance. Por exemplo, são milhares que correm de acordo com um dos mitos urbanos da corrida: expirar duas vezes, inspirar duas vezes. Até que ponto isso acaba por ser prejudicial para o nosso …

Mais uma semana, mais um podcast, desta vez com um dos principais atletas do panorama desportivo português, Hermano Ferreira, melhor português na Maratona de Lisboa no ano passado, melhor português hoje, 20 de outubro de 2019, na Meia-maratona de Lisboa. Hermano Ferreira que usou a prova deste domingo como preparação para a Maratona de Valência, no…

Um dos mitos urbanos da corrida é que devemos aumentar em 10% a nossa carga de treinos a cada duas semanas. Um mito urbano que, embora possa ter algum fundo de verdade, também tem o seu fundo de mentira. O nosso especialista aborda o tema no nosso terceiro podcast, disponível nos principais agregadores do momento, como o Spotify ou o Google Podcast…

Quem é capaz de nadar 38 km, pedalar 1800 km e correr 422 km (10 Maratonas)? Poucos, certamente. O português Miguel Carneiro pode ser um deles, já que, entre 6 e 14 de outubro, no México, vai procurar concluir o Deca Ultra Triatlo, ou seja, 10 Ironman. Antes da aventura própria de um Super-Homem, estivemos à conversa com o polícia dos estabelecimen…

No primeiro podcast do Corredores Anónimos, fomos falar com o especialista Fernando Alves, treinador de Atletismo, sobre um dos principais erros cometidos por milhões de atletas, um erro que acaba por definir muitas vezes a própria época: o regresso aos treinos após as férias ou um período de tempo parado, seja ele curto ou prolongado. Fernando Alv…