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16日常自救指南｜只想脱贫脱单，不想脱发（下）
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你可能以为，谢顶是中年人尤其是中年男人才会遇到的问题，但是最早的一批90后已经开始发际线后退了。
脱发是问题，需要早预防。
上期节目，我们讲到了植发，这种技术对脱发有没有效果呢？
植发一共分为两大类，一种是切头皮条（FUT）技术，这种技术就是把头部的其他区域“拆了东墙”再到你的脱发区域“补西墙”。
另一种是毛囊单位提取术（FUE），这种技术就是采集一些健康毛囊，将其种植在脱发区，但植发后的保持时间和个人体质有着很大关系，如果身体营养缺乏，那么植发后还是会容易脱落。
而且正规医院里只有等到脱发区的毛囊全部坏死，再也不能长出头发时，医生才会让你进行植发手术。
当然日常生活中也可以从两方面进行调节。一是内补，多吃含维生素A和维生素B6的食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等食物，维生素A能维持头皮组织，减少毛囊油脂，促进头发生长。
维生素B6含量最多的食物是鸡肉、鱼肉，其次还有马铃薯、豆类、水果、蔬菜等，维生素B6对调节脂肪酸合成、抑制皮脂腺分泌有重要作用。
同时需要补充铁质，经常脱发的人体内往往会缺铁，含铁质丰富的食物有豆类食物、海鲜类食物以及蔬菜如菠菜、土豆等。
头发干枯、发梢分叉时，我们应该多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，这是因为这些食物中含有丰富的植物蛋白，可以补充头发成长所需的养分。
二是外调。主要调整三个重点，一是调整作息时间，晚睡熬夜会导致睡眠严重不足，体内的免疫系统会发生变化，按照中医的理论，晚睡会伤肝伤肾，肝肾受损，头发得不到营养导致脱发。
二是调整心态情绪，当人感受到外部压力带来的强刺激时，身体会释放激素作用于毛囊，使毛发提前进入休止期。
三是调整洗头习惯，经常烫发、染发会损害发质和毛囊，经常用电吹风吹头发，也会加剧脱发。
建议洗头时不要用指尖猛抓头发，这是因为我们的头皮神经特别敏感而且头皮的皮肤很脆弱，要用指腹轻轻揉搓。
同时建议不要在清晨和深夜洗头发，这是因为湿发的水分蒸发会带走头皮的热量，容易受凉或导致寒气入体。
那么头发是不是洗的越勤越好呢？还真不是！一周洗发2-3次最好，这是因为过勤洗头会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，适当的油脂有保护头皮的作用，同时尽量不要烫发染发。
今天的日常自救指南就介绍到这，希望你们都能脱单脱贫不脱发！下期再见！
参考资料：
1. 世界无脱发日：六招教你如何有效防脱发
https://wemedia.ifeng.com/65145780/wemedia.shtml
2.拒绝中年秃顶, 我们该如何避免脱发?
http://wemedia.ifeng.com/75470212/wemedia.shtml
3.男人谢顶怎么办？教你预防脱发4个小妙招
http://www.sohu.com/a/129545863_624490
4.秃了就是秃了，你不会变强也别幻想真的能根治
https://tech.sina.com.cn/d/v/2018-06-28/doc-iheqpwqx9499810.shtml
5. 秃头是什么原因造成的 怎么预防秃头
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