))
EP3｜一天一萬步，脂肪更鞏固？！
Manage episode 299549918 series 2963252
A tartalmat a 魚丸、 Andy biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a 魚丸、 Andy vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
這個標題實在有夠偏激！
主要是想與大家強調運動強度的重要性～
要減肥的話不是只有流到汗、走了一萬步就夠了。
也要依照『目標心跳』、『年齡』、『減重目標』喔！
節目中提到的目標心跳計算機網址如下：
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-and-percent-vo2max-conversion-calculator.aspx
輸入你的年齡，希望的運動強度％VO2 max（節目有提到適合的強度介於45-65%）
就可以算出你需要的運動心律了！
當然減重也不是只有運動這一塊，飲食、心理狀態和生活習慣也很重要！
．魚丸 | 物理治療師
Instagram：https://www.instagram.com/diane_physio/
Medium：https://fishballcc.medium.com/
．Andy | 運動防護員
Instagram：https://www.instagram.com/andyhsutrainer/
個人網站：https://www.andyhsu-trainer.com/
．合作邀約信箱：r04428001@g.ntu.edu.tw
參考文獻：
Cao L, Jiang Y, Li Q, Wang J, Tan S. Exercise Training at Maximal Fat Oxidation Intensity for Overweight or Obese Older Women: A Randomized Study. J Sports Sci Med 2019 1;18(3):413-8.
Purdom T, Kravitz L, Dokladny K, Mermier C. Understanding the factors that effect maximal fat oxidation. J Int Soc Sports Nutr 2018 12;15:3.
Dandanell S, Husted K, Amdisen S, Vigelsø A, Dela F, Larsen S, et al,. Influence of maximal fat oxidation on long-term weight loss maintenance in humans J Appl Physiol 2017;123(1):267-74.
Powered by Firstory Hosting
35 epizódok
Megosztás
