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S3 - Episode 7 "Cardio ist King"
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Herzlich willkommen zurück... und auch Anfang 2022 ist Covid19 das aktuellste Thema.
Diesmal haben wir uns angeschaut, was es mit Ausdauertraining DIREKT nach der Impfung auf sich hat. Wie direkt ist direkt - Spoiler maximal 30 Minuten - und wie lange sollte das Cardiotraining durchgeführt werden, damit der Körper mehr Antikörper bilden kann? Hochspannende Arbeit von Justus Hallam et al.
Den Artikel findet ihr hier:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159122000319
Nummer Zwei der vorgestellten Paper befasst sich mit der Rolle von Cardiotraining zur Schmerzlinderung. Hier besprechen wir die Arbeit von Flavia Cicuttini, die am Ende ihres systematic reviews auf 12 Studien und 536 Probanden kam.
Eine nicht weniger hochspannende (sic!) Arbeit, warum die Steigerung der aeroben Kapazität die Ausschüttung von Substanzia P und Prostaglandinen reduziert und somit zur wahrgenommenen Schmerzlinderung beiträgt.
Der Review ist open source und steht bei researchgate unter:
https://www.researchgate.net/publication/358340767_Does_aerobic_exercise_effect_pain_sensitisation_in_individuals_with_musculoskeletal_pain_A_systematic_review
Abschließend wollten wir eigentlich noch über Yann LeMeurs aktuelle Graphik sprechen, die Transferleistung von einzelnen Übungen und Arbeitswinkeln auf die Zielsportart. Leider hat uns Heppis Brainfog aber die eine oder andere Minute gekostet, so dass wir nur teasern konnten - Stichwort Bilaterales Ungleichgewicht und hoffen, dass ihr diese Folge trotzdem genießt.
Bis zum nächsten Mal,
Viel Spaß, Jan&Heppi!
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