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S3 - Episode 1: "Plyos in ACL Rehab"
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Yes, es ist endlich wieder soweit.
Die Sommerpause ist vorbei und NoMoreBull meldet sich mit einer Doppelfolge zurück!
Diesmal geht es um die Implementierung der Sprungprogression in eine ACL Rehab. Wann ist der richtige Zeitpunkt, wie könnten CutOff Werte aussehen und wie die richtige Progression sowie Trainingsinhalte der einzelnen Stufen?
Dafür besprechen wir das Paper von Buckthorpe et al. "Recommendations_for_Plyometric_Training_after_ACL_Reconstruction_-_A_Clinical_Commentary.
Ebenfalls in dieser Episode mit dabei die Arbeit von Hamid Arazi "The effect of resistance training
set configuration on strength and muscular performance adaptations in male powerlifters", die sich mit den Vor- und Nachteilen von Clusterset Training bei männlichen Powerliftern auseinandergesetzt hat. Inwiefern es zulässig ist, diese Studie auf das Krafttraining im Mannschaftssport zu übertragen, haben wir ebenfalls leidenschaftlich diskutiert.
Und Abschließend die wiederkehrende Frage in diesem Podcast: Dehnen, ja oder nein? Strength_training_is_as_effective_as_stretching_for_improving_range_of_motion_A_systematic_review_and_meta-analysis
Wir können nur sagen, Jose Afonso ist unser Mann - #biasconfirmed
In diesem Sinne, viel Spaß mit unserer neuen Folge!
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