80 Year Old Man's 195 Day Progress: Less Than 1x Week Proper Strength Training And Meticulous Diet Living Stronger Longer (Your Best Life After 40) podcast

Artwork

Science Fitness Biology Books Arts Richard

A tartalmat a Richard biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Richard vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

Living Stronger Longer (Your Best Life After 40) « »
80 year old man's 195 day progress: Less than 1x week proper strength training and meticulous diet

1y ago 5:59

Megosztás

MP3•Epizód kép

A tartalmat a Richard biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Richard vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

Apologies for missing graphic: here is link to youtube version: https://youtu.be/-ciCJ19-N3U
This speaks to #2 and #9 of my 12 steps to health and happiness
Note thumbnail is not Don... just using a file photo...
1. Sleep
2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
4. Eliminate seed oils.
5. Emphasize protein.
6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

… continue reading

53 epizódok

#Science #Fitness #Biology #Books #Arts #Richard

Artwork

80 year old man's 195 day progress: Less than 1x week proper strength training and meticulous diet

Living Stronger Longer (Your Best Life After 40)

published 1y ago

Megosztás

MP3•Epizód kép

A tartalmat a Richard biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Richard vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

Apologies for missing graphic: here is link to youtube version: https://youtu.be/-ciCJ19-N3U
This speaks to #2 and #9 of my 12 steps to health and happiness
Note thumbnail is not Don... just using a file photo...
1. Sleep
2. Strength train safely, briefly, intensely, 1-3x weekly. ( see #7)
3. Move often at leisurely pace. More often, not more overall is better. Outside when convenient.
4. Eliminate seed oils.
5. Emphasize protein.
6. Avoid or minimize foods that contain both fat and carbs in the absence of protein.
7. Minimize force. Delegate high risk tasks.
8. Minimize or eliminate alcohol, drugs.
9. If not at ideal body composition, form habit of slight caloric deficit.
10. Create. (Art, crafts, writing, music, hobbies.)
11. Cultivate meaningful social relationships. Be loyal to the absent.
12. Practice serenity prayer. Apply to minimize unnecessary stress.

… continue reading

53 epizódok

#Science #Fitness #Biology #Books #Arts #Richard

所有剧集

×

Üdvözlünk a Player FM-nél!

A Player FM lejátszó az internetet böngészi a kiváló minőségű podcastok után, hogy ön élvezhesse azokat. Ez a legjobb podcast-alkalmazás, Androidon, iPhone-on és a weben is működik. Jelentkezzen be az feliratkozások szinkronizálásához az eszközök között.

Hallgasson 500+ témát