282. Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag. Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.

KBT-podden

Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag.

Bli en bättre behandlare med Lena Olsson-Lalor.

Jag, Lena, har släppt en bok ”Slut fred med stressen: Din guide för återhämtning i en stressad vardag” I det här avsnittet pratar jag, Camilla och Mirja, vår gamla kollega kring boken.

I avsnittet:

Tror du att den enda vägen genom stress är att ständigt kämpa mot den eller att ta makten över den? I så fall är det dags att ifrågasätta denna myt och upptäcka att ”När kampen väl tystnar” kan det öppna upp för en ny förståelse och en fredlig samexistens mellan dig och stressen.

Har du någonsin funderat över vad din stress faktiskt försöker säga dig?

Känner du ibland att stressen är ett tecken på att något är fel?

Tänk om jag berättade att det faktiskt kan vara precis tvärtom – ett tecken på att ditt system fungerar som det ska.

Tänk dig att en varningslampa lyser upp på din instumentbräda. Den kräver din uppmärksamhet – ska du gasa eller bromsa?

Vad händer när du bara fortsätter att gasa, ignorerar varningssignalerna och till slut kör rakt in i väggen? Eller om du bromsar för mycket och aldrig riktigt kommer iväg?

Känner du ibland att stressen tar över, utan att du förstår varför?

Varför reagerar vi på stress på sätt som ofta känns automatiska och oönskade.

Känner du dig fast i ett mönster av stress som du inte kan bryta?

Känner du att dygnets timmar inte räcker till? Att du inte ens hinner med de mest grundläggande behoven som att äta lunch i lugn och ro eller sova ostört?

Och när du väl tar en paus, känns det som att du inte har energi kvar ens för återhämtning?

Slut fred med stressen har jag skapat för att jag träffat så många som kämpar mot sin stress.

Det är en myt att man ska kämpa mot, kontrollera, ta makten över sin stress.

Vi behöver bli vän med stressen, den är trots allt den som fått oss att överleva så länge.

Vi behöver förstå stressen och lyssna på budskapet. Förstå varför man hamnar i fällan gång på gång trots att man vill något annat.

Vi tar upp BALSAM-metoden. Min metod som jag format under alla år som psykoterapeut.

Boken har också en planeringskalender i 3 steg och upplägget följer en KBT-behandling.

Det här är en självhjälpsbok till dina klienter och ett stöd till dig när man vill ha något att hålla sig i.

Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT.

Mirja Vahlström Leg.psykoterapeut och sociolog

Camilla Andersson ”Teknikmillan”

Här finner du poddbloggen

KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB

Följ oss på Instagram och Facebook

Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan)

Kontakt:

http://www.blienbattrebehandlare.se

[e-mail]