29 Königin Achtsamkeit- Wo kommt sie her und wie kreiere ich sie für meinen Alltag?

Katerfrühstück

Wir leben in einer hyperdigitalisierten, sehr komplexen, hektischen Welt, in der wir schon früh beigebracht bekommen, wie wir uns benehmen sollen, zu funktionieren zu haben. Wir müssen einfach immer mithalten und vor allem wollen wir ja auch hineinpassen und ein Teil der Gesellschaft sein. Die Digitalisierung entfremdet uns, von unserem eigenen Selbst aber auch im Miteinander hat sich viel Inhomogenes entwickelt. Achtsamkeit kann uns einigermaßen davor bewahren, uns selbst und unseren Gemeinschaftssinn zu verlieren. Doch halte ich Achtsamkeitsübungen auch für bedenklich. Sie sind eben doch kein Allheilmittel und bei psychisch instabilen Menschen oder seelisch Erkrankten nicht die erste Wahl, Wunden, Ängste und Dysfunktionen in den Griff zu bekommen oder gar zu heilen. Achtsamkeit hilft dennoch, wenn man sie mit kleinen Übungen, wie Meditationen und Affirmationen in eine Tagesroutine bringt. Das fällt nicht immer leicht, ist Arbeit und braucht sicher seine Zeit! Ich erzähle von meinen „guten Vorsätzen“, hehe, die ich mir seit vielen Jahren jetzt zum ersten Mal mal gemacht habe und noch nicht weiß, ob ich durch halte! Ich gehe dem geschichtlichen Ursprung der Achtsamkeit auf den Grund. Ich beschäftige mich mit den Theorien von John Kobat- Zinn zur Stressbewältigung und gebe auch heute wieder kleine Hinweise und Tips zu #Achtsamkeitsübungen. Disclaimer: Diese Folge ist keine Lebenshilfe. Wenn Du auf der Suche nach Hilfe bist, nutze doch die anonyme Telefonseelsorge oder wende Dich an einen Arzt Deines Vertrauens! Nummer der Deutschen Telefonseelsorge: 0800.1110111 Im Text nur 3x „Ich“- da war ich schon mal egozentrischer ! Shownote: Was ist Achtsamkeit Schmidt, Stefan. (2014). Was ist Achtsamkeit? Herkunft, Praxis und Konzeption. SUCHT - Zeitschrift für Wissenschaft und Praxis / Journal of Addiction Research and Practice. 60. 13-19. 10.1024/0939-5911.a000287. Belzer. F. (2010) Der Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit im kognitiven Interview, Diplomarbeit, Institut für Psychologie https://anti-stress-team.de/blog/achtsamkeit/die-30-besten-achtsamkeitsuebungen-fuer-den-alltag/ John Kobat-Zinn- Begründer der modernen Achtsamkeit Spende an Katerfrühstück paypal: [e-mail] D.Wolf