))
Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen
Manage episode 412485687 series 3451906
A tartalmat a ChairWorkout biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a ChairWorkout vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
Een oefening in 2 delen
Deel 1. Bewust worden van je ademhaling
Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening:
- Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.
- Laat de adem los, adem ontspannen uit
- Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.
Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon.
Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn.
Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.
Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl
7 epizódok
Megosztás
