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Die beste Ernährung für ein langes Leben: Wissenschaftlich fundierte Ansätze
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Ein Überblick über Diät-Modelle, Makronährstoffe und Mikrobiom-Bewusstsein
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In dieser Folge von "Beyond Lifespan" beschäftigen wir uns mit der Frage, welche Ernährungsweise am besten für ein langes und gesundes Leben ist – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir werfen einen Blick auf verschiedene Diäten, deren Wirkungen und potenzielle Vorteile und beleuchten entscheidende Aspekte einer gesunden Ernährung.
In dieser Folge erfährst du:
- Vielfalt der Diäten: Wir geben dir einen kurzen Überblick über verschiedene Ernährungsweisen wie Keto, Paleo, die mediterrane Diät, die MIND-Diät und Time-Restricted Eating, und gehen auf ihre jeweiligen Vorzüge und Nachteile ein
- Makronährstoffe im Fokus: Worauf du bei der Auswahl deiner Makronährstoffe achten solltest, inklusive der Bedeutung von ausreichend Protein, gesunden Fetten und der Vermeidung von Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln
- Individuelle Ernährungsansätze: Die Rolle des Mikrobioms und wie es in Zukunft möglicherweise individuelle Ernährungsempfehlungen ermöglichen wird
Weitere Punkte der Episode:
- Warum Bewegung in Kombination mit der richtigen Ernährung entscheidend ist
- Wie eine pflanzenreiche Ernährung mit gesundheitlichen Vorteilen einhergeht und worauf du bei einer veganen Ernährung besonders achten solltest
- Die Bedeutung von Ballaststoffen und wie du den Nutri-Score richtig interpretierst
Eure Gedanken und Fragen sind uns jederzeit willkommen – schreibt einfach an podcast@beyondlifespan.de und wir versuchen diese in einer zukünftigen Fragen-Episode zu beantworten.
Danke an unseren Sponsor: MoleQlar Longevity mit Europas fortschrittlichstem Longevity-Portfolio: www.moleqlar.de
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