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Beneficios del entrenamiento de fuerza con Sara Tabares - ADE con Darío Benítez # 38
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Hoy tengo la suerte de entrevistar a Sara Tabares, directora de PERFORMA Entrenadores Personales. Posee una graduación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de un Máster en Fisiología del Ejercicio. No solo es una académica con experiencia en docencia universitaria, sino también una periodista galardonada con el premio Concha García Campoy a la divulgación científica. Ha escrito varios libros, incluyendo su obra más reciente titulada "Ellas entrenan".
Hablaremos de los beneficios del entrenamiento de fuerza y sobre cómo podemos empezar a realizarlo conveniententemente y con ayuda de algún profesional. Algunos puntos que tocamos:
- Un buen entrenador puede ayudar a alguien a cambiar su enfoque del peso y la talla, a la funcionalidad y capacidad de su cuerpo, lo que puede mejorar la autoestima y la salud en general.
- Es importante hacer un entrenamiento a medida porque cada persona es única y tiene diferentes necesidades y objetivos que deben ser adaptados a su plan de entrenamiento.
- Un entrenamiento de fuerza bien diseñado solo necesita 30 minutos.
- El entrenamiento de fuerza puede prevenir enfermedades como la osteoporosis, diabetes, problemas neurológicos, entre otros.
- Es importante individualizar el entrenamiento para evitar la comparación con otras personas y adaptarlo a las necesidades y circunstancias únicas de cada persona.
- El entrenamiento puede mejorar la autoestima al hacer que las personas se sientan fuertes y capaces de hacer cualquier cosa, lo que puede llevar a una mejora de la imagen corporal y reducir la depresión y ansiedad.
- Es importante acudir a un profesional de ciencias del deporte para valorar las patologías previas y contextos de cada persona y poder acompañarla en el proceso de entrenamiento de manera adecuada.
Por aquí tienes las redes de Sara:
- Twitter: @saratab
- Instagram: @saratabares
- Linkedin: Sara Tabares
- Web: performa.es
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