VALIENTEMENTE C73 T1 | RITMOS CIRCADIANOS Duerme mejor, ponte en hora con María José Martínez-Madrid

Valientemente

María José Martinez-Madrid es Doctora en Medicina, miembro de la Sociedad Española de Sueño y Coordinadora del grupo de Trabajo de Cronobiología., estudiando durante su doctorado los efectos de la crono disrupción producida por el trabajo a turnos. Además es gerente y fundadora de Kronohealth. Kronohealth es una spin-off del laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, orientada a resolver los problemas de salud del sistema circadiano mediante novedosas metodológicas para la evaluación de los ritmos biológicos. ¡No tenemos tiempo para dormir suficiente! Me alarma la poca importancia que se le da al descanso en nuestra sociedad porque como dice Séneca, no es falta de tiempo sino de prioridades. Pero, y tú, ¿duermes bien? Tanto si crees que sí, como si crees que no, te recomiendo escuchar este episodio. Obvio si crees que no, aprender a relacionarte mejor con el descanso es crucial y para ello es necesario comprender cómo funciona y cómo mejorarlo. Si crees que ya duermes bien, ¡quizá te sorprendas! Un descanso de calidad y reparador va más allá de lo que creemos y seguro descubrirás cambios y mejoras que te ayudarán a tener un sueño verdaderamente reparador, mejorar tu salud y vivir mejor. Quizá te sueña a chino, ¿qué son los ritmos circadianos? Son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas, como por ejemplo el ritmo del sueño-vigilia, de actividad, de temperatura o de hormonas como la melatonina. Conocer tus ritmos circadianos te permitirá mejorar tus hábitos diarios y optimizar tu tiempo de descanso. Tenemos la suerte de tener a una experta que nos va a resolver muchas dudas y dar herramientas así que no te lo pierdas. MERECES DORMIR BIEN, TE VA LA VIDA EN ELLO. Gracias MªJosé por sumar bonito, esta es tu casa y me encantará seguir dando luz a un tema tan necesario en nuestra sociedad. @terol_psicologia @kronohealth