Artwork

A tartalmat a The Art of Manliness biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a The Art of Manliness vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
Player FM - Podcast alkalmazás
Lépjen offline állapotba az Player FM alkalmazással!

How to Hack the Habit Loop to Build a Better Life

49:21
 
Megosztás
 

Manage episode 458211118 series 2756263
A tartalmat a The Art of Manliness biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a The Art of Manliness vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

Think about your habits, the things you do automatically without much thought — from brushing your teeth in the morning to scrolling social media before bed.

There’s a lot going on with these behaviors.

On one level, they’re just routines and actions wired into our brains through repetition. But there’s also more to it than that. Our habits shape who we are, influence our health and happiness, and determine much of our success in life. There’s a reason changing habits is one of the most powerful ways to transform ourselves.

Today on the show, Dr. Gina Cleo will help us understand the science of habit formation and how we can harness it to build better behaviors. Gina is a researcher with a PhD in habit change and the author of The Habit Revolution: Simple Steps to Rewire Your Brain for Powerful Habit Change. Gina and I discuss the three elements of the habit loop and how to hack them to develop good habits and break bad ones. Along the way, we talk about why micro-habits are so effective for creating lasting change, the differences between men and women when it comes to forming habits, how long it really takes for a habit to stick, and much more.

Resources Related to the Podcast

Connect With Gina Cleo

  continue reading

1097 epizódok

Artwork
iconMegosztás
 
Manage episode 458211118 series 2756263
A tartalmat a The Art of Manliness biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a The Art of Manliness vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.

Think about your habits, the things you do automatically without much thought — from brushing your teeth in the morning to scrolling social media before bed.

There’s a lot going on with these behaviors.

On one level, they’re just routines and actions wired into our brains through repetition. But there’s also more to it than that. Our habits shape who we are, influence our health and happiness, and determine much of our success in life. There’s a reason changing habits is one of the most powerful ways to transform ourselves.

Today on the show, Dr. Gina Cleo will help us understand the science of habit formation and how we can harness it to build better behaviors. Gina is a researcher with a PhD in habit change and the author of The Habit Revolution: Simple Steps to Rewire Your Brain for Powerful Habit Change. Gina and I discuss the three elements of the habit loop and how to hack them to develop good habits and break bad ones. Along the way, we talk about why micro-habits are so effective for creating lasting change, the differences between men and women when it comes to forming habits, how long it really takes for a habit to stick, and much more.

Resources Related to the Podcast

Connect With Gina Cleo

  continue reading

1097 epizódok

Todos os episódios

×
 
Loading …

Üdvözlünk a Player FM-nél!

A Player FM lejátszó az internetet böngészi a kiváló minőségű podcastok után, hogy ön élvezhesse azokat. Ez a legjobb podcast-alkalmazás, Androidon, iPhone-on és a weben is működik. Jelentkezzen be az feliratkozások szinkronizálásához az eszközök között.

 

Gyors referencia kézikönyv

Hallgassa ezt a műsort, miközben felfedezi
Lejátszás