Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 166e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

INLEIDING:

Het liefst trek je de natuur in wanneer je gaat trainen. Maar soms is het buiten zo bar en boos dat je binnen wil blijven.

Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te fietsen, te lopen en zelfs te zwemmen.

Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je lichaam?

Kun je binnen net zo goed trainen als buiten?

SHOWNOTES:

Aflevering 149 over sporten in vieze buitenlucht: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/149-sporten-in-vieze-lucht-vermijden-wat-zou-je-moeten-doen/

Aflevering 103 met Bas van Hooren: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/103-hardloopwetenschapper-bas-van-hooren-over-slimmer-hardlopen-met-wearables/

Aflevering 152 over sporten in de hitte met Puck Alkemade: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-8/152-slimmer-sporten-in-de-warmte-met-tips-van-bewegingswetenschapper-puck-alkemade/

Studie uit 2014 waarin de fysiologische en psychologische respons tijdens een 40 kilometer tijdrit binnen en buiten met elkaar vergeleken werd: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24476776/

Maastrichtse studie uit 2022 bij topwielrenners: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361736/

Recente studie die laat zien dat een beetje luchtstroom tijdens het indoor fietsen al genoeg is om de warmte kwijt te raken en de prestatie te verbeteren: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36989528/

Studie die liet zien dat pacinggedrag bij een 20 min fietsttest binnen anders is dan buiten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30859858/

Artikel van Bas van Hooren over de loopband in Sportgericht (2016): https://www.researchgate.net/publication/295918685_Hardlopen_op_een_loopband_Vergelijkbaar_met_lopen_over_vaste_grond

Review uit 2019 over fysiologische verschillen tussen lopen op de loopband of op de baan/weg: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30847825/

Review uit 2020 over biomechanische verschillen tussen lopen op de loopband of op de baan/weg: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31802395/

Website met al het laatste nieuws en tips over Zwift: https://zwiftinsider.com/

Slimmer Presteren Podcast Club in Zwift: https://www.zwift.com/clubs/617fbd2a-d900-4d9b-91e2-2749ee7cdb4e/home

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Doe jij ook al mee aan de Uilentoren Loop?

Ons eigen 'Slimmer Presteren Hardloop Event'. Echt waar. Nou vooruit, en ook een beetje (veel) van het dorp Leersum natuurlijk. Maar dankzij o.a. de donaties van de Vrienden van Show, durven we het aan om de organisatie van dit evenement op onze schouders te nemen. Komende maanden gaan we ons inzetten voor de organisatie van het gezelligste hardloop event in Leersum. Een super leuke en toegankelijke hardloop wedstrijd over een fantastisch mooi en groen parcours in de bossen. Inclusief een gezellige ontvangst voor de luisteraars van de Slimmer Presteren Podcast. Gebruik de kortingscode "slimmerpodcast" voor €2,50 korting op het inschrijfgeld. Meer informatie en inschrijven doe je hier:

200ste Aflevering