Continu lactaat meten tijdens je inspanning: zinvol of onzin?

Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 205e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Continu lactaat meten tijdens je inspanning: zinvol of onzin?

INLEIDING:

Lactaat prikken is voor top-atleten nog altijd de standaard om erachter te komen hoe zwaar de inspanning is. Maar het is wel gedoe want je moet stoppen, prikken en wachten op de uitslag. Een continue meting biedt dan een uitkomst.

Maar wat zijn de mogelijkheden hierbij, en kan bijvoorbeeld een zweetsensor werken?

Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast hoe continue lactaatmetingen via zweet-sensoren de toekomst van sportprestaties kunnen veranderen. Slim, praktisch en innovatief – maar hoe bruikbaar is deze technologie echt?

Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:

1. Wat is lactaat en waarom is het belangrijk?

Lactaat is een bijproduct van glucose-afbraak tijdens inspanning. Het dient als energiebron en wordt continu geproduceerd. Het meten van lactaat is nuttig om inspanningsintensiteit en trainingszones te bepalen.

2. Waarom gebruiken topatleten lactaatmetingen?

Lactaatmetingen helpen atleten en trainers om nauwkeurige trainingszones vast te stellen. Zo kunnen ze efficiënt trainen zonder overbelasting, bijvoorbeeld bij drempeltrainingen.

3. Hoe werkt een lactaatsensor in zweet?

Een lactaatsensor meet de hoeveelheid lactaat in zweet via een elektrochemisch proces. Dit biedt de mogelijkheid om continu metingen te doen, maar de correlatie met bloedwaarden is niet altijd volledig nauwkeurig.

4. Wat zijn de voordelen van een zweet-sensor ten opzichte van bloedmetingen?

Zweet-sensoren zijn minder invasief, vereisen geen prikken, en kunnen mogelijk continu data leveren zonder onderbreking van trainingen.

5. Welke praktische uitdagingen spelen bij het gebruik van lactaatsensoren?

Voor een nauwkeurige meting is voldoende zweet nodig, wat afhankelijk is van inspanningsniveau en zweetproductie. De plaatsing van de sensor speelt ook een belangrijke rol.

6. Zijn lactaatsensoren geschikt voor amateur-sporters?

Hoewel de technologie veelbelovend is, zijn lactaatsensoren op dit moment vooral nuttig voor professionele atleten vanwege de kosten en de beperkte nauwkeurigheid.

Handige bronnen en links:

Aflevering 174 over de Noorse methode met Sibren Lochs: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-9/174-trainen-voor-de-marathon-als-een-keniaan-met-sibren-lochs/

Aflevering 128 over de ‘wonderstof’ lactaat: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/128-lang-leve-lactaat-de-wonderstof-om-slimmer-te-presteren/

Aflevering 93 over het bepalen van je zones en drempels met een inspanningstest: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-5/93-inspanningstesten-voor-wie-is-het-nuttig-en-wanneer/

Aflevering 73 over de zin/onzin van het continu glucose meten tijdens inspanning met een CGM sensor: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-4/glucose-meten-tijdens-het-sporten-cgm-zinvol-of-onzin/

Noorse studie naar de ‘Noorse’ methode: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2024.1428536/full

Review uit 2021 naar de mogelijkheden om lactaat in het zweet te meten: https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acssensors.1c01403

Studie waarin lactaatmeting via zweetsensor werden vergeleken met die in het bloed tijdens een oplopende inspanningstest: https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acssensors.3c00708

Review van de OnaSport Continuous Lactate Monitor door Guido: https://tri-excellence.com/pages/coaches/guido-vroemen

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/slimmer-presteren-podcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Doe jij ook al mee aan de Uilentoren Loop?

Ons eigen 'Slimmer Presteren Hardloop Event'. Echt waar. Nou vooruit, en ook een beetje (veel) van het dorp Leersum natuurlijk. Maar dankzij o.a. de donaties van de Vrienden van Show, durven we het aan om de organisatie van dit evenement op onze schouders te nemen. Komende maanden gaan we ons inzetten voor de organisatie van het gezelligste hardloop event in Leersum. Een super leuke en toegankelijke hardloop wedstrijd over een fantastisch mooi en groen parcours in de bossen. Inclusief een gezellige ontvangst voor de luisteraars van de Slimmer Presteren Podcast. Gebruik de kortingscode "slimmerpodcast" voor €2,50 korting op het inschrijfgeld. Meer informatie en inschrijven doe je hier:

200ste Aflevering