“Sokszor észre sem vesszük, hogy feszültek vagyunk - megtanultunk nem érezni” Dr. Márky Ádám

Nők az úton

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a mentális egészségen és a stressz kezelésén van.

“A mindfulness lényege, és egyben a legnagyobb kihívása, hogy vissza tudjuk terelni a figyelmünket a jelen pillanatra, mert ha nem vagyunk jelen, akkor bizonytalanok vagyunk, ami pedig a stressz melegágya” - mondja Márky Ádám, Longevity Project orvosigazgató.

Ádám továbbá ACT Tréner, vezetői tanácsadó, a harvardi Culture of Health modell szellemében és az American College of Lifestyle Medicine irányelvei alapján vezet vállalati egészségprogramokat, oktat orvosokat, medikusokat és pszichológusokat és ő a hét meghívott vendégszakértőnk, akivel a stresszről és annak kezeléséről, a pszichológiai rugalmasságról, a mentális egészség fenntartásáról és visszaszerzéséről beszélgetünk.

Az alábbi kérdések is felmerültek az adásban:

• Mit tehetünk, hogy kezelni tudjuk a stresszt, ha már elkerülni nem tudjuk?
• Milyen fizikai tünetei vannak, ha stresszben élünk?
• Azt mondod, hogy a mindfulness tulajdonképpen csak egy eszköz a sok közül, aminek célja van. A cél pedig a pszichológiai rugalmasság fejlesztése. Miért fontos a pszichológiai rugalmasság?
• Milyen banánhéjakon szoktunk elcsúszni, ha a mentális egészségről van szó?
• Mit tehetünk a mentális egészségünk fenntartásáért vagy javításáért?
• Milyen mindfulness technikák vannak, amelyek segítenek lelassulni?
• Hogyan illeszthetjük be a meditációt a rohanó mindennapjainkba?
• Milyen tünetei és egészségügyi hatásai vannak a kiégésnek és miként vehetjük elejét?

Ádám weboldala: https://www.markyadam.hu/

“Egy döntés vagy fontos vagy könnyű” döntési pont

“A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogyan döntök egy belső tapasztalás ellenére. Általában a leghangosabb érzésünk mondja meg, hogy mit csinálunk, életmentő érzések. Például a feszültségérzés, ami csak egy érzés. Ilyenkor kérdezzük meg, oké, de mi van még?"

Éljük az életünket, de észre sem vesszük, hogyan érezzük magunkat.

nokazuton.hu