Önmagunkkal összezárva – lelki egyensúly karanténban

30:39
 
Megosztás
 

Manage episode 258816164 series 2639497
A sorozat szerzője: Betone Studio and Magyar Telekom, akit a Player FM és a Player FM-közösség fedezett fel. A szerzői jogok tulajdonosa a kiadó, nem a Player FM, és a hangfájlt a kiadó osztja meg közvetlenül a saját szerveréről. A frissítések nyomonkövetéséhez koppints a Feliratkozás gombra, vagy másold be a feed URL-t egy másik podcast-appra.

Könyökünkön jön már ki a sok általános jótanács arról, hogy legyen napirendünk, sportoljunk, együnk egészségesen, figyeljünk egymásra. Könnyű mondani, de nehéz csinálni. Emiatt pedig zavart érezhetünk, elégedetlenek lehetünk magunkkal. Ráadásul miközben az izoláció a fizikai térben lakásunkra korlátoz minket, a virtuális térből ezer helyről ömlik ránk az információ, ezer eszközön keresnek bennünket – így nagyjából soha nem tudunk elcsendesedni. A hab a tortán pedig az, hogy nem tudjuk, ez az egész meddig tart.

Mi jelenthet megfelelő mentális ellensúlyt a fizikai bezártság mellett? A Magenta Podcast koronavírus járványhoz kapcsolódó negyedik különkiadásában ezekre a kérdésekre keresünk választ. Itt lesz velünk Soponyai-Nagy Krisztina pszichológus, akit arról kérdeztünk, mivel tehetünk saját jólétünkért és miért fontos, hogy figyeljünk egymásra is. Márky Ádám mindfulness coach praktikus tanácsokkal lát el benneteket, tippet kaphattok ahhoz, hogy kipróbáljátok a meditációt. A fizikai bezártságból pedig a léleknek és az elmének mutat kiutat Ott Anna, aki könyveket ajánl nektek.

Az epizód végén pedig tippekkel, hasznos appokkal segítünk. Ezeket itt is megtaláljátok.

AJÁNLÓ

Podcastek:

Lapozz a 99-re Szabados Ágival

Párnacsata

Pszicho for You

Bagdy Emőke nemrég elérhetővé tett előadásai

Szakemberek, online segítség

www.pszi.hu

Mental for Doctors Facebook csoport

Meghallgatunk.online

Applikációk meditációhoz:

Calm

Headspace

Mindfulness témájú könyvek:

Jon Kabat-Zinn: Bárhová ​mész, ott vagy

Jack Kornfield: A ​bölcs szív

Corinne Sweet: Mindfulness

Videók:

Simonyi Balázs ultrafutó beszél az ultrafutás mentális egészségre gyakorolt hatásáról

Márky Ádám TEDx Youth @ Budapest előadása – A meditáció mindenkié

Susain Caine előadása az introvertált személyiségekről

17 epizódok