Hogyan kell jól aludni?

30:39
 
Megosztás
 

Manage episode 247399287 series 2514436
A sorozat szerzője: Betone Studio, akit a Player FM és a Player FM-közösség fedezett fel. A szerzői jogok tulajdonosa a kiadó, nem a Player FM, és a hangfájlt a kiadó osztja meg közvetlenül a saját szerveréről. A frissítések nyomonkövetéséhez koppints a Feliratkozás gombra, vagy másold be a feed URL-t egy másik podcast-appra.

Az utóbbi néhány évben nincs olyan egészséggel foglalkozó cikk, tanulmány, amelyik ne térne ki részletesen az alvás fontosságára. Ezek mindegyikének lényege, hogy minőségi alvás nélkül nem működünk napközben, sőt hosszú távon a kevés alvás betegségekhez vezet.

Ráadásul hiába tudjuk, hogy többet kellene aludni, sokszor a túlhajszolt életmódunk, a stressz miatt nem megy az elalvás, felébredünk éjjel és így hiába töltjük fekve a rendelkezésre álló órákat, mégsem pihenjük ki magunkat.

De mégis milyen a jó alvás? Mikor érdemes lefeküdni és mikor felkelni? Egyáltalán mennyit kell aludnia egy felnőttnek, hogy egészséges maradjon? Mit érdemes csinálni lefekvés előtt, hogy könnyen elaludjunk? Melyek a legfontosabb tanácsadó könyvek az alvásról? Ezeket a kérdéseket mind feltettük Radics Juditnak, aki 15 éve foglalkozik a témával és nemrég jelent meg Alváskönyv című könyvének átdolgozott kiadása.

Második vendégünk Szilágyi Csenge színész, két aktuális kedvenc könyvet mutatott be, az egyik Szabó Magda: Mózes ​egy, huszonkettő, a másik pedig Feldmár András: Őszinteség című könyve.

Szabados Ági a héten egy kamaszoknak szóló könyvet, Rosemarie Eichinger: Esznek-e ​a halottak epertortát? című könyvét ajánlotta.

A műsorban elhangzó könyvek:

Radics Judit: Alváskönyv

Patrick Modiano: Alvó ​emlékek

Szabó Magda: Mózes ​egy, huszonkettő

Feldmár András: Őszinteség

76 epizódok