15: CSÍPŐs téma - hatékony gyakorlatok az izomsérülések megelőzésére!

52:22
 
Megosztás
 

Manage episode 297381419 series 2863055
A sorozat szerzője: Iván Edina és Forgács-Kristóf Katalin, Iván Edina, and Forgács-Kristóf Katalin, akit a Player FM és a Player FM-közösség fedezett fel. A szerzői jogok tulajdonosa a kiadó, nem a Player FM, és a hangfájlt a kiadó osztja meg közvetlenül a saját szerveréről. A frissítések nyomonkövetéséhez koppints a Feliratkozás gombra, vagy másold be a feed URL-t egy másik podcast-appra.

Ebben a részben azokról a gyakorlatokról lesz szó, melyek bizonyítottan csökkenteni tudják a csípő sérülések rizikóját. Nordic Hamstring, Reverse Nordic, Copenhagen Adduction gyakorlatok... Akár ismered őket, akár nem, ez a rész hasznos infókat adhat még akkor is, ha NEM sportolókkal dolgozol!

A tartalomból:

00:00:00 Intro

00:00:55 Beköszönés

00:03:25 Nordic Hamstring gyakorlat

00:18:06 Reverse Nordic gyakorlat

00:28:18 Copenhagen Adduction gyakorlat

00:42:21 Komplex rendszer – beszélhetünk-e valódi prevencióról?

00:48:26 Összefoglalás

00:52:12 Outro

Videók (kattints a feladatra):

Nordic Hamstring variációk

Reverse Nordic Curl

Copenhagen Adduction

Hivatkozások (kattints a szerző nevére):

Nicol van Dyk et al 2019

Tobias et al 2020

Whyte et al 2019

Alonso-Fernandez et al 2018

Brughelli et al 2010

Ishoi et al 2016

Haroy et al 2019

Pérez-Gómez et al 2020

Ishoi et al 2019

Short & Tuttle 2021

FIFA 11 prevenciós program

28 epizódok