))
#tinnitus 007 - túlélem?
Manage episode 394033261 series 3529768
A tartalmat a Bartók Csaba biztosítja. Az összes podcast-tartalmat, beleértve az epizódokat, grafikákat és podcast-leírásokat, közvetlenül a Bartók Csaba vagy a podcast platform partnere tölti fel és biztosítja. Ha úgy gondolja, hogy valaki az Ön engedélye nélkül használja fel a szerzői joggal védett művét, kövesse az itt leírt folyamatot https://hu.player.fm/legal.
Hello Világ!
- lélegezz:
légzés és légzés között különbség van amennyiben egy számodra megfelelő technikát sajátítasz el a lassabb-tudatosabb légzésre amikor pánik vagy helyzet van könnyebben lehet venni.
- figyelj magadra
amennyiben rossz lelki állapotba kerül az ember gyermeke hajlamos a napi rutinok kihagyására, félreértés ne essék ha egy fogmosás egy tusolás, fésülködés kimarad azzal nincs probléma, ha valaki huzamosabb ideig elhanyagolja magát az egy nagyon erőteljes jelzése a belső világunknak.
a legegyszerűbb és talán a legjobb praktika, ha összeállítunk egy egyszerű listát amin alap dolgok vannak rajta például
ma ettem-e, ittam-e stb. ezek bárki számára banális problémának tűnhetnek de amikor valaki számára az összes energia elfogy pusztán attól, hogy éberen van életbevágó is lehet ilyen banális dolgokról listát vezetni.
- ha kell kérj segítséget
ez a pont azt hiszem önmagáért beszél, amennyiben képtelen vagy egyedül kibogozni mi történik veled akkor a szakszerű segítségnyújtás segíthet. ha nem a szakszerű de legalább próbálj meg valakivel beszélni az érzéseidről vagy mi történik veled épp, az is tud segítség lenni.
https://podcast.brtkcs.com
Music:
'The Things That Keep Us Here'
by Scott Buckley
released under CC-BY 4.0
www.scottbuckley.com.au
57 epizódok
Megosztás
