No sé si lo sabes, pero Singapur está estudiando eliminar por completo los exámenes. La estadística les cayó como una losa cuando se estableció la relación entre el principio de curso y el suicidio adolescente. Demasiada presión. En España la nueva ley educativa, la LOMLOE, acaba con los exámenes de septiembre. Hoy vamos a hablar sobre esta medida y sobre la ansiedad de nuestros adolescentes en este nuevo y atípico final de curso.…

Ya lo vimos cuando hablamos con Elena López: el contacto es fundamental en el establecimiento del apego seguro y éste es fundamental para una buena salud mental. Hoy te cuento por qué esto es así. Por qué el hecho de que tú portees a tu bebé es una inversión en su salud mental futura.

Hoy te hablo desde la soledad de mi casa. Es lunes por la tarde, estamos en vacaciones, pero en casa no están mis hijas. Hace unos años, cuando ellas estaban en primaria, yo deseaba fervientemente la llegada de las vacaciones o los puentes, porque me apetecía mucho estar con mis hijas sin la dictadura de los horarios, las extraescolares o los malditos deberes. Sin embargo ahora ellas hacen planes sin nosotros y su tiempo es sólo suyo. Y dentro de nada, en otro pestañeo, llegará el momento de dejarlas ir. Hoy vamos a hablar del Síndrome del Nido Vacío. Qué es, en qué consiste y cómo intentar tratarlo.…

Cuando mi hija mayor tuvo el problema del bullying en el colegio, después de decirle desde pequeña que no se pega (y no pegándola a ella, claro) y que la violencia es el último recurso del imbécil, la única manera de que ella dejase de recibir violencia fue cuando le dimos permiso para que se defendiera. Porque el imbécil no tiene más recursos de debate que la bofetada; pero es que la mayoría de las veces, tampoco entiende otra cosa. Vamos a hablar de esto. Vamos a hablar del bullying. ¿Qué es? ¿Cómo funciona? ¿Cómo es el bullying entre adultos o, incluso, de adultos (como los profesores) hacia los menores? ¿Cómo afecta a la salud mental tanto de agredidos como de agresores? ¿Cómo manejarlo y cómo intentar ponerle fin.…

Hola, mujer estupenda. Esta semana voy a dedicar, si te parece bien, estos minutos del podcast de Radio Teta al cambio de hora. Sí, ese que pasa dos veces al año, primero para regalarnos una hora y luego para quitárnosla… Sí, ya sé que es al revés. En marzo nos la quitan y en octubre nos la devuelven. Pero ya sabes que yo reivindico mi derecho a tomar las uvas en septiembre, así que para mí va antes el cambio de otoño que el de primavera. A ver, que me voy. Este fin de semana ha vuelto a pasar: nos han quitado una hora. Y yo estoy pues como pollo sin cabeza, la verdad. Me he levantado a la hora de siempre, pero resulta que me he levantado una hora tarde. Voy con una hora de retraso para hacer todo lo que tengo que hacer, pero no. En realidad voy a la hora. En fin, un horror. Y en mi casa no soy sólo yo, ¿eh? El pater está con insomnio y la mayor está de muy mal humor. Y a ti, ¿te afecta el cambio de hora? Te escucho.…

Hace unos días me estaba tomando una caña con mis amigas de la infancia, y hablábamos de este tema, y fíjate la coincidencia, hoy mismo una de las mujeres participante en los Círculos de La Teta y Más, me pedía tratar el tema de la adolescencia. Y es que llevamos miles de años juzgando duramente a nuestros adolescentes, olvidando nuestra propia adolescencia y creyendo a pies juntillas que nosotros no éramos así. Que cualquier tiempo pasado fue mejor. Pero, ¿qué es la adolescencia? ¿Siempre ha existido esta etapa del desarrollo? ¿Cuáles son las fases que transitan nuestros jóvenes en esos años de locura? ¿Hay distintos grados de madurez? ¿Puede ser que ahora dure más, o es algo que nosotras percibimos, pero que como el resto de comportamientos, simplemente olvidamos de nosotras mismas? Hoy hablamos sobre la temida adolescencia.…

El pasado 24 de febrero, el presidente ruso, Vladimir Putin, anunció en un discurso televisado en plena madrugada, el inicio de una operación militar que, con la excusa de "desmilitarizar" y "desnazificar" ucrania, supuso en la práctica, el inicio de una invasión. No es este el lugar de buscar posibles justificaciones o analizar un conflicto que, aunque nosotros hemos visto en las noticias desde el pasado febrero, lo cierto es que lleva calentándose desde el año 2014. El caso es cuando comienza un conflicto de estas características, o cuando hay una catástrofe natural, o un movimiento migratorio causado por cualquier circunstancia, de manera automática empezamos a movernos para llevar nuestra solidaridad hasta el lugar de emergencia humanitaria. Y eso está muy bien. Ojalá fuéramos así de solidarios con todas las personas, incluso las que tenemos más cerca. El problema es que las donaciones suelen estar organizadas, en primera instancia, por instituciones o grupos muy pequeños y locales que normalmente no tienen ni idea de lo que realmente se necesita y de los problemas que pueden surgir cuando se donan algunos productos. Es el caso de los preparados para lactantes, la "leche artificial". Es uno de los productos en los que primero piensa todo el mundo, pero con muy poco sentido común. Es gracioso cómo en algunos carteles de petición de donaciones se advierte, con mucho sentido común, que es mejor no donar productos como las legumbres secas o el arroz, porque llegarán a zonas donde es posible que no haya agua ni fuentes de calor, pero se pida, a renglón seguido, biberones y leche y papillas en polvo. Hoy en Radio Teta, te hablo de por qué no hay que donar leche artificial en caso de emergencia humanitaria.…

¿Qué es la procrastinación? La RAE la define con 2 sencillas palabras: Procrastinar es diferir, aplazar. Si ahondamos en definiciones más prolijas, resulta que Procrastinar significa posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes . Procrastinar es una forma de evadir , usando otras actividades como refugio para no enfrentar una responsabilidad, una acción o una decisión que debemos tomar. Pero, ¿por qué procrastinamos? ¿Por qué algunas personas tienen una autodisciplina suficiente como para dejar de procrastinar, mientras otras nos metemos en un mapa interminable de procrastinaciones que nos impiden avanzar? Y ya que estamos en esta harina semanal que es la salud mental, ¿qué tiene que ver la procrastinación con los problemas mentales? ¿Es cierto que la procrastinación es una suerte de holgazanería, o hay algo más detrás de ese comportamiento? Y sobre todo, ¿cómo podemos evitar la procrastinación? ¿Hay algún método milagroso para superar esa casi adicción que es procrastinar todo el tiempo? Hoy vamos a ver si encontramos la respuesta a estas preguntas. Hoy hablamos del intrincado mapa de la procrastinación.…

Hace un año le dije a Elena López (Monitos y Risas, entre otras) que me concediera una entrevista. Y ella, generosa siempre, me dijo que sí. Hablamos sobre portabebés, sobre contacto, sobre las necesidades de madres y bebés. Y sobre su comunidad de autocuidados. Entonces yo no tenía ni idea de que iba a terminar hablando de salud mental. Y hoy me doy cuenta de lo mucho que llevamos hablando de ello.…

Hoy vuelvo a llorar contigo. Después de semanas hablando de la salud mental con datos, hoy recopilo algunos de ellos y les pongo piel a través de mí misma. Hoy te cuento cómo se ha visto afectada mi salud mental con la enfermedad de mi hija mayor, cómo aprendí a tomar parte activa para intentar solucionar aquellas cuestiones del entorno que la empeoraban. ¿Te ha pasado a ti algo parecido? Te escucho.…

La planificación, organización y coordinación de muchas de las labores que conlleva el desempeño del rol de cuidado doméstico y familiar, supone manejar e integrar una gran cantidad información, con la necesaria participación de procesos y recursos cognitivos como atención, memoria, concentración..., con el notable esfuerzo psicológico que supone. Hablamos de la carga mental que soportamos las mujeres en nuestro hogar.…

Vives tu embarazo con ilusión. Lo preparas todo pensando en que cuando vuelvas del hospital, lo harás con un bebé sano en brazos. Pero vuelves con tu bebé, y un diagnóstico. Hoy te hablo de la salud mental de las madres que cuidan a su hijo con una enfermedad crónica.

La ansiedad así, a palo seco, es en principio un síntoma emocional normal ante algunas situaciones. Todos sentimos ansiedad, o miedo, o inquietud en situaciones de estrés, o como parte de un cuadro normal, no patológico, de vivencia de un duelo. El problema es cuando ese síntoma emocional se alarga en el tiempo y se desvincula de lo que lo causó en un principio. Puede incluso que aparezca sin que nunca nada lo haya causado. Eso es un trastorno por ansiedad. Y ese trastorno dura, al menos, seis meses. Seis meses de miedo irracional. Hoy hablamos de la ansiedad.…

Tantas semanas hablando de salud mental, y todavía no me había metido de lleno a hablar de los duelos. Aquello que me incitó precisamente a grabar esta serie de programas, que es el duelo por la muerte de mi madre. Pero cuando algo duele, inconscientemente, más o menos, lo posponemos. En este programa hablo del duelo, del tiempo que dura, y de cómo distinguirlo de la depresión. Como siempre, ya sabes: te leo, te escucho, te tengo muy presente. Hoy, además, quiero que te quede claro que si me necesitas, sólo tienes que silbar.…

Mi hermoso hijo, Nevim Nesta Ali Share O'Connor, la luz misma de mi vida, decidió terminar su lucha terrenal hoy, y ahora está con Dios. Que descanse en paz y que nadie siga su ejemplo. Mi bebé. Te amo tanto... Así se dirigió Sinead O'Connor a quien quisiera escucharla la semana pasada cuando se encontró el cuerpo de su hijo de 17 años, que llevaba dos días desaparecido del centro en el que se encontraba ingresado precisamente, por riesgo de suicidio. La salud mental de las madres pasa también por la salud mental de nuestros hijos. Actualmente en España, el 4% de los niños de entre 4 y 14 años tiene algún problema mental relacionado con la depresión y la ansiedad. Cuando eso le ocurre a tu hijo, tu vida se convierte en una ansiedad constante, pensando cada día en cómo está tu pequeño. Hablamos de nuevo del suicidio. Esta vez, del suicidio adolescente.…