Kat nyilvános
[search 0]
Több
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
DuplaPresszó Szemere Katával

DuplaPresszó Szemere Katával

Unsubscribe
Unsubscribe
Havi
 
2024 áprilisában megújult a Presszó, DuplaPresszó néven indult újra: Szemere Kata szerkesztő-műsorvezető két-két vendéggel beszélget az ISON nevű kulturális központban. Az eseményt, amelyet rögzítünk, a Liberty Produkció mutatja be. Itt hallgatható a DuplaPresszó podcastváltozata.
  continue reading
 
Artwork
 
Két barátnő beszélget a Bibliáról. Mi hisszük, hogy a Biblia nemcsak egy könyv. Isten igéje élő és ható: meg tudja változtatni az életünket. Gyere és csatlakozz hozzánk te is, olvassuk együtt a Bibliát! Rachael & Kata
  continue reading
 
Artwork

1
Gulyáságyú podcast hivatalos

Gulyáságyú Média – A magyar polgár lapja

Unsubscribe
Unsubscribe
Havi
 
A Gulyáságyú Média – A magyar polgár lapja kétheti podcast-adása Magyarországról, a magyar életről, rólunk: a magyarokról. Minden, amit Ön is megkérdezett volna, és az is, amire nem is gondolt. Kicsit szemtelen, kicsit maró, mégis komoly…
  continue reading
 
Bibliai tanácsadó | gyakorlati hitélet | blogger/vlogger | Célom megmutatni a Biblia üzenetén keresztül, hogy mi módon lehet Istennel megbékélt életet élni. Céltudatos élet üzenete. 'Isten Krisztusban megbékéltette a világot önmagával, úgyhogy nem tulajdonította nekik vétkeiket, és ránk bízta a békéltetés igéjét. Tehát Krisztusért járva követségben, mintha Isten kérne általunk: Krisztusért kérünk, béküljetek meg Istennel! ' 2Korinthus 5:19-20
  continue reading
 
Kata, Zsolt és a gyerekek Hetente megjelenő podcast, benne Apple hírekkel, családi történésekkel, film és zene ajánlóval, kultúra rovattal. Célunk bemutatni egy keresztény polgári család minden napjait. Öröm, bosszúság és hétköznapi történetek.
  continue reading
 
Kéthetenként, hétfőn délelőtt 10-től 12-ig Széky János igyekszik fontosságuk miatt népszerűtlen témákról, népszerűtlen szemszögből, nem kellemes, de népszerűtlenül hozzáértő emberekkel beszélgetni. Sznobok, elitisták, kisebbségi véleményűek, konzervatív liberálisok és liberális konzervatívok előnyben. A műsor többnyire élő.
  continue reading
 
A Dzsungelharc a radiocafé közép- és kisvállalkozásokkal foglalkozó műsora, a műsorvezető Rétalji Igor. A beszélgetésekben a magyar gazdaság legedzettebb harcosai mondják el, hogyan lehet jól céget építeni, az mitől marad fenn és mitől működik. Személyes ambíciók, hivatások, piaci harc és egyedi megoldások – ez az, amit meg akarunk mutatni. A vendégeim vállalkozók, elsősorban tulajdonosok, akik a lehetőségeket megragadva, a piaci rést látva, vagy éppen egy adott helyzethez alkalmazkodva, azt ...
  continue reading
 
Sok minden történik a világban. Jó és rossz dolgok egyaránt. De vajon mi zajlik mindeközben bennünk? Hogyan hatnak a bennünk kavargó érzések a hangulatunkra, a közérzetünkre, az életünkre? Min múlik, hogyan reagálunk a körülményekre? És mit tehetünk annak érdekében, hogy valahogy megőrizzük a lelki stabilitásunkat ebben az állandósult bizonytalanságban? Ezekre a kérdésekre keresi a választ hétről hétre Herendi Kata és Szabó Eszter Judit, a Pszichoforyou két vezetője, a 20 önismereti kérdés é ...
  continue reading
 
Artwork
 
Ez a Védelmi Vonalak, a banki kontroll funkciók podcastja. Célom a compliance, a kockázatkezelés, a belső ellenőrzés és a bankbiztonság aktuális trendjeinek, lehetséges jövőjének felvázolása a szakma legjelesebb képviselőinek segítségével. Vendégeim minden esetben olyanok, akik a maguk szakterületén nagyot alkottak, munkájukkal hozzájárultak a prudens banki működéshez és a pénzintézetekbe vetett bizalom növekedéséhez.
  continue reading
 
SZIK+VIZ Eklektikus zenei válogatás dj Sztyepp lemezgyűjteményéből. Ajánlom az adásnaplókat (jobbra fent) rendszeresen frissülő tartalommal, ahol a részletes tracklisták, fotók és linkek mellett, az adott műsor is egyszerűen letölthető. A Tilos Hangtárban: Karácsonyi Világ Csokor dj Krush-nak kannázgatva Itt látható a Pseudo Rekordz kiadványa. A Tilos Rádió szilveszteri műsorának archivuma, kilenc és fél óra zene és konferansz mp3-ban, nem igazán hifi, de azért hallgatható minőségben. Az éjs ...
  continue reading
 
Ennyi nem elég belőlem? Rendeld meg "A bevétel erősíti a szabályt" c. könyveimet (+ebook) itt: https://www.barazsy.hu/konyv/ Csak ebook: http://www.barazsy.hu/ebooks/ Csak hangoskönyv: http://www.barazsy.hu/hangoskonyv/ Gyere fel a facebook oldalamra is: https://www.facebook.com/barazsykonyv/ Nézd meg az érdekeltségeimet is: https://www.roadrecord.hu https://www.mileagewise.com https://www.minicrm.hu
  continue reading
 
Artwork
 
Élet a Pozitív Pszichológia szemüvegén keresztül. Miről szól a Pozitív Pszichológia? Hogyan lehet a PP tudományos felfedezéseit a gyakorlatban alkalmazni? Mi a titka a sikeres, küzdőképes, tartósan egészséges embereknek? Szeretném a kezedbe adni a PP gyakorlatban alkalmazható eszköztárát, hogy te is képes legyél megteremteni saját magad számára a legteljesebb életet. Tarts velem és vendégeimmel kéthetente kedden! Élj máskéPP!
  continue reading
 
Csapatot vezetsz, vagy csapatban dolgozol? Szeretnéd tudni, hogy mitől lesz szuper érzés a csapatmunka és mi a jó csapat képlete? A KolLab podcast a jó csapat kémiáját kutatja, úgyhogy köpenyt fel, gyújtsuk be együtt a bunsen égőt, ragadj meg te is egy kémcsövet és kutasd velünk, a Streamnet csapatával, meghívott vendégeikkel a megoldást. Az összetevőket mind ismerjük, fedezzük fel együtt, mi az az extra, ami a tökéletes csapatot hozza létre. Kísérletre, kutatásra fel!
  continue reading
 
Artwork
 
Képzelj el egy várost, ahol van közösség, ahol van akarat, ahol van kultúra. Ahol közösen gondolkodhatunk és tervezhetünk, hozhatunk létre közös erőforrásokból valami újat, eredetit. Együttműködve, egymásba karolva a világra nyitottan. Ez a hely már létezik: a 15 kerület Rákospalotát, Pestújhelyet és Újpalotát jelenti, egy olyan közösséget, ahol a vágyakból tettek lesznek. Ez a Labor15 podcast, ahol Marton Éva beszélget vendégeivel erről a helyről. A helyről, aminek az ottlakók szellemiségét ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Mindkettőjüknek van szakácskönyve, ez kötötte össze decemberi vendégeinket, Pokorny Lia színésznőt és Dragomán György írót. A két művész a DuplaPresszóban találkozott személyesen először, de kiderült, Lia nagyon szereti az író regényeit, novelláit, főzőskönyveit, Gyuri pedig örömmel mesélt arról, mikor Lia felolvasta egyik meséjét, és ráakadt erre …
  continue reading
 
Először lefújta, aztán visszakozott és idén is megrendezte a 20. jubileumi Mikulásgyárat a főszervező Zsolnai Endre. De valószínűleg ez volt az utolsó, mert bár a segítségre óriási szükségük lenne a rászorulóknak, „a Mikulásgyárra és a mögötte álló Zsolnai Endrére nem tart igényt Magyarország” – mondta a Fülke Extra idei utolsó adásában. A főszerve…
  continue reading
 
Október elején életemben először Kolozsváron jártam, a Filmtettfeszten zsűriztem és beszélgettem ott a fesztiválon vetített filmek rendezőivel, Török Ferenccel (Moszkva tér), Szimler Bálinttal (Fekete pont), Csáki Lászlóval (Kék Pelikan) és Moldovai Katalinnal (Elfogy a levegő), továbbá kedves meghívómmal, Jakab-Benke Nándorral, a Filmtett főszerke…
  continue reading
 
Tracklista: 01. Franko Heke, The Gaya Tree - Tu Hi Hai (kezdődött: 00:11:15) 02. Cheb i Sabbah - Mere Kabu (kezdődött: 00:11:55) 03. Paul Horn - Jumna (kezdődött: 00:23:17) 04. Natacha Atlas - Diaspora (Balloon Theatre Mix) (kezdődött: 00:31:17) 05. Kosinski and Zeretzke - Earth (kezdődött: 00:38:58) 06. Irina Mikhailova - Mori Moma Remix (kezdődöt…
  continue reading
 
Ez az Elvitelre, a hvg.hu hétzáró podcastja. A 98. adásban: Szíria, a világ első totális drogállama, felszálló füst és Vlagyimir Putyin kedvenc osztrák külügyminisztere.Töltsd ki a hallgatói kérdőívet:forms.gle/CB8NY6vqKoyujzji8Iratkozz fel a hvg360-ra!hvg.hu/360/elofizetesAz e heti menü:00:00 Intro00:45 Szíria, a világ első totális drogállama: a c…
  continue reading
 
Mit jelent a rendszerváltás? Végrehajtható-e békés úton? Benne van, hogy előrehozott választások jönnek? Közéleti műsorunkban Stefano Bottoni történészként vont párhuzamot a múlt és a jelen között azért, hogy legalább egy kicsit megérthessünk a lehetséges jövőképekből.Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!https://forms.gle/WJpLqt69HsxAzsXt6…
  continue reading
 
A hely szelleme, a genius loci létezik – ezt minden bizonnyal sokan megtapasztalhattuk. Ám Hamvas Béla szavait kölcsönözve: a tér és a hely között van különbség, mégpedig az, hogy a térnek száma, a helynek arca van. Ebben a beszélgetésben egy hely arcát ismerhetitek meg, de legfőképpen azt a két embert, akik a több mint évszázados tér mai arcát ala…
  continue reading
 
Ha teheted, ne csak hallgasd, hanem nézd is az adást, úgy lesz teljes az élmény: https://youtu.be/VO5tj00hvq0El kellene hagynunk a tradicionális ünnepi fogásokat? Hogyan hangoljuk össze a család étkezési szokásait karácsonykor? A hal tényleg jobb, mint a hús? Hogyan fermentáljunk, és miért jó a savanyítás? Hogyan helyettesítsük a cukrot? Ezekre a k…
  continue reading
 
Mennyi ideig tart egy Irie Maffia-szintű zenekarnak felkészülni egy arénakoncertre? Miben különbözik a klubok és a stadionos bulik hangulata? Milyen érzés Presser Pici bácsival muzsikálni a szülinapján és szerepet kapni az István, a királyban? A Kommentár adásában ezúttal Sena Dagadu a vendégünk, akivel a rengeteg szép emlék mellett az aktualitások…
  continue reading
 
Tracklista: 01. Pro-Seed - Lena HP (kezdődött: 00:02:43) 02. Bim Sherman - It Must Be A Dream (kezdődött: 00:07:24) 03. Boozoo Bajou - Keep Going feat.Tony Joe White (kezdődött: 00:13:05) 04. Audio Active - Paint Your Face Red (kezdődött: 00:17:45) 05. Apollo 440 - Existe (kezdődött: 00:24:05) 06. Tosca - The Big Sleep (kezdődött: 00:30:25) 07. Rou…
  continue reading
 
Idén 20 éves az Örkény Színház, amelyet bármennyire is furcsán hangzik, 23 évvel ezelőtt alapított Mácsai Pál és az akkori társulat. A direktor tudatosan döntött arról, hogy 2025-ben átadja az igazgatói széket. A nem is olyan titkos jelöltje Gáspár Máté, a Krétakör Színház korábbi ügyvezetője volt, aki megpályázta, majd elnyerte a menedzserigazgató…
  continue reading
 
Érdemes figyelni a boltok közti árkülönbségeket? Milyen termékeknél figyelhető meg a zsugorfláció? Miért ezek a termékek kerültek a HVG bevásárlókosarába? Milyen hosszútávú hatásai voltak az árstopnak?Ezekre a kérdésekre is keressük a választ a Kasszakulcs e heti adásában. Sztojcsev Iván ezúttal Gyükeri Mercédeszt kérdezi, aki a HVG bevásárlókosará…
  continue reading
 
Ez az Elvitelre, a hvg.hu hétzáró podcastja. A 97. adásban: Mibe fektessem az állampapírból szerzett pénzem? És: Van etikus családi influenszer?Töltsd ki a hallgatói kérdőívet:forms.gle/CB8NY6vqKoyujzji8Iratkozz fel a hvg360-ra!hvg.hu/360/elofizetesAz e heti menü:00:00 Intro00:32 Sokat veszíthet, aki nem fekteti be megtakarításait az utolsó forinti…
  continue reading
 
A Filmklub podcast szezonális minisorozatában magyar filmkritikusok mesélnek a munkájukról, az életükről, az ars poeticájukról, a hozzáállásukról, az ízlésükről, az álmaikról és vágyaikról. A második évad utolsó részének alanya egy akkora legenda, hogy kábé az összes eddigi adásban említésre került a neve. 1998 óta publikál a Filmvilágban és úgy ké…
  continue reading
 
Esszenciális szükségletünk, hogy érezzünk valamekkorakontrollt annak érdekében, hogy biztonságosnak éljük meg a saját életünket. Ebben az alapvető szükségletünkben szenvedünk hiányt az utóbbi néhány évben: ez az elhúzódó, folyamatos bizonytalanság testileg-szellemileg-lelkileg is rendkívül megterhelő. Ez a konstans, szűnni nem akaró instabilitás ol…
  continue reading
 
Szerelemprojekt - így hívják a vállalkozásukat a Dzsungelharc vendégei, Komaság Léna és Kovács Borisz, a Tenshibag tulajdonosai. Ez a szó nem csak a kezdeteket, hanem az eddigi útjuk minden állomását is leírja. Az, hogy mi legyen a vállalkozásuk, szinte magától értetődő volt: sokat bringáztak, de nem találtak olyan táskát, ami igazán nekik való let…
  continue reading
 
Hány sütemény fogy el hetente, ha szemünk előtt van a teli tál? És ha mögöttünk van, vagy bent a szekrényben? Mi késztet minket arra, hogy mindent elfogyasszunk, ami elénk kerül? Honnan ered ez a valóban ősi vágy, ami karácsonykor tetőzik igazán kultúránkban – többek között ezekre a kérdésekre is választ ad a zCast ötödik évadjának nyolcadik, záró …
  continue reading
 
Mennyire volt nehéz szülés az új Trillion-lemez és kiknek szól a country Amerikában? A hazai metál- és singer-songwriter szcénákban is aktív Áron Andrással, azaz Apeyval a közösségimédia-függőségről és arról is beszélgettünk, hogyan éli meg ha a színpad előtt telefonoznak egy koncertjén. háttér: CP2077…
  continue reading
 
Bassár el-Aszad bukása váratlan, de annál gyorsabb folyamat volt. A biztonságpolitikai szakértő szerint, a jelenlegi helyzet azt mutatja, hogy hiába az öröm a szíriaiak részéről, akár a diktátornál is rosszabb hatalom kerülhet az ország élére.Index.hu által
  continue reading
 
Aszad rezsimjének utóbbi néhány évét nézve az az igazán meglepő, hogy egyáltalán 2024-ig kihúzta: legnagyobb szövetségesei, a Hezbollah, Irán és Oroszország saját konfliktusaikkal, háborúikkal vannak elfoglalva, a szíriai hadseregből pedig nem sok maradt.A diktátor bukása azonban csomó új kérdést is felvet, kezdve azon, hogy el lehet-e hinni az Isz…
  continue reading
 
Miért érdemes konkurencia helyett partnerként tekinteni a hasonló gondolkodású vállalkozókra? Mennyi idő alatt jövünk rá, hogy „világmegváltó” ötletünk lett és milyen előnyt jelentett a koronavírus alatt vállalkozást indítani? Wettstein Alberttel, a Munch megálmodójával beszélgettünk.Váltsd velünk valóra! – a műsort a Raiffeisen Bank támogatja.Tölt…
  continue reading
 
Melyek az AI határai a bankolásban? Milyen területeken hatékony a mesterséges intelligencia? Kérhetünk pénzügyi tanácsokat az AI-tól? Hogyan tudja előrejelezni a mesterséges intelligencia a csalásokat?Ezekre a kérdésekre is keressük a választ a Kasszakulcs e heti adásában. Gyükeri Mercédesz és Sztojcsev Iván vendége ezúttal Nagy Marian a Raiffeisen…
  continue reading
 
Ez az Elvitelre, a hvg.hu hétzáró podcastja. A 96. adásban: Forradalmi hangulat Grúziában, polgárháborús Szíriában, valamint egyház és állam szétválasztása Magyarországon. Töltsd ki a hallgatói kérdőívet:https://forms.gle/CB8NY6vqKoyujzji8Iratkozz fel a hvg360-ra!hvg.hu/360/elofizetesAz e heti menü:00:00 Intro00:45 Grúziában ismétlődhet meg az ukra…
  continue reading
 
A Filmklub podcast szezonális minisorozatában magyar filmkritikusok mesélnek a munkájukról, az életükről, az ars poeticájukról, a hozzáállásukról, az ízlésükről, az álmaikról és vágyaikról. “Szinte az egész életem ekörül forog, kilépni sem tudnék belőle. Nem is merek hátralépni és távolról ránézni, mert félek, hogy valami csúnya derülne ki” - mondj…
  continue reading
 
„Bajszos fasz”-nak nevezte az akkori államfőt, Áder Jánost, a Fideszt pedig „ocsmány és fertőző járvány”-nak – így robbant be az országos nyilvánosságba a kecskeméti gimnazista, Nagy Blanka pont hat évvel ezelőtt decemberben egy túlóratörvény elleni tüntetésen elmondott beszédével. A kormánypárti média azonnal össztűz alá vette: Trágárkának csúfolt…
  continue reading
 
Mi kiválasztottuk a jelölteket, ön pedig szavazhat. Közéleti podcastunk legújabb adásában bemutatjuk négy kategóriánk húsz jelöltjét. A mezőny erős, Kacskovics Mihály Béla pedig Galicza Dorinával, Lengyel Tiborral és Lenthár Balázzsal beszélgetett bővebben, hogy könnyebb legyen a döntés.Töltsd ki a HVG Podcastok hallgatói kérdőívét!https://forms.gl…
  continue reading
 
Cikkünk e podcast-epizódról⁠⁠⁠⁠⁠. Kérjük, támogassa a Gulyáságyú Média működését, támogassa a még megmaradt magyar független, minőségi újságírást: ⁠⁠⁠⁠⁠http://gulyasagyumedia.hu/tamogatas⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Irakozzon fel YouTube-csatornánkra⁠⁠⁠⁠⁠!
  continue reading
 
A Kommentár legújabb adásából kiderül többek közt, milyen volt a 25 esztendős FISH! ünnepi éve, miért oszlanak ma fel a zenekarok korábban, megérte-e a kényszerszülte tagcseréken átesett Linkin Park visszatérő lemezére várni és milyen albumok hatottak Kovács Krisztiánra 30 évvel ezelőtt. háttér: CP2077…
  continue reading
 
Hány embert érint ma a demencia és az Alzheimer-kór Magyarországon? Mikor és miért nő a betegség kialakulásának a rizikója? Az életmód vagy a genetika felelős a kialakulásáért? Miért védőfaktor a magas iskolai végzettség, és miért veszélyes a halláskárosodás, a magas vérnyomás vagy az elhízás? A HVG egészségpodcastjának legújabb adásában ennek járt…
  continue reading
 
A biztonságpolitikai szakértő szerint, Zelenszkij jelenleg igyekszik Donald Trumpnak kedvezni, ugyanis az ukránok számára talán még az eszköztámogatásnál is fontosabb a hírszerzési kapcsolat Amerikával. Az ukrán elnöknek nyitottnak kell mutatkoznia a béketárgyalásokra, mivel ez fordulatot hozhat az új amerikai elnök háborúhoz való hozzáállásában.…
  continue reading
 
A vendég tudománytörténész, a téma a mesterséges intelligencia a Turing-teszttől a "kínai szobán" át a ChatGPT-ig és tovább. Témák többek között: A kegyeinket kereső sztochasztikus papagáj. Megvalósulhat-e a Terminátor-forgatókönyv? Ember nélkül nem megy. Értelem és butaság - hányas szorzóval? Mennyi időt nyerünk az MI-vel? Zenék: Би-2 – Не зли мои…
  continue reading
 
Mennyibe kerül egy átlagos felújítás? Milyen munkálatokat tudok én is elvégezni a felújítás során? Hogyan ismerem fel a jó szakembert? Milyen támogatási programok nyújtanak segítséget jelenleg?Ezekre a kérdésekre is keressük a választ a Kasszakulcs e heti adásában. Gyükeri Mercédesz és Sztojcsev Iván vendége ezúttal Juhász Attila, az Új Ház Zrt. és…
  continue reading
 
Ez az Elvitelre, a hvg.hu hétzáró podcastja. A 95. adásban: Választások Romániában és a négy igenes népszavazás.Iratkozz fel a hvg360-ra!hvg.hu/360/elofizetesAz e heti menü:00:00 Intro00:32 Szélről élre (Parászka Boróka)08:44 Hatezer egy emberen múlott (Murányi Gábor)HVG által
  continue reading
 
Az amerikai elnökválasztás másnapján felkerekedtünk Dorkával és Jankával, hogy megnézzük Fran Lebowitzot Bécsben. Az úton megvitattuk az élet nagy kérdéseit. Dolgok, amiket említettünk az adásban: A Humorist at Work - a Paris Review gigahosszú interjúja Fran Lebowitz-cal Fresh Air - az 1995-ös rádióinterjú Fran Lebowitz-cal Fran Lewbowitz egyik els…
  continue reading
 
Magyarországon is tehet valamit a dolgozó ember, hogy megőrizze az egészségét, még akkor is, ha a legtöbb munkahelyen akkor tud érvényesülni, ha erejét nem kímélve túlteljesíti az elvárásokat. Ehhez azonban nem árt észrevennie, mikor csap át függőségbe a teljesítménykényszer, és megismerni a kiégés elkerülésére szolgáló módszereket. A vezetők is te…
  continue reading
 
Hűséges, régi káder megy Varga Mihály személyében a Magyar Nemzeti Bank élére a kormányból. Orbán Viktor Vargától vár stabilitást, az ő karakteréből pedig arra lehet következtetni, hogy ezt valóban meg is adhatja – legalábbis kommunikációs fronton.De milyen okok lehettek ezen felül Varga kiválasztása mögött? Miért ragaszkodik Orbán Viktor Nagy Márt…
  continue reading
 
"Lehet élvezni a problémamegoldást" - mondja a Dzsungelharc vendége, Visy Zoltán, a Redmenta társalapítója, és vállalkozóként talán ezt tartja a legfontosabbnak. Mivel cégük elkezdett kilőni, és egyre több a felhasználójuk, így várhatóan azért lesz még mit élvezni. Az általuk fejlesztett alkalmazás inspirációja nem kis részben saját tapasztalataikb…
  continue reading
 
Megpróbáltuk sok nézőpontból körbejárni az akkugyárhatalommá válás meglévő – és várható – kockázatait és előnyeit, amihez Éltető Andrea közgazdász volt segítségünkre. Hány gyár épült és épülhet még? Mikortól válhat a lakossági energia- és vízigény kárára az víz- és energiazabáló iparág? Mennyire piszkosak a tiszta közlekedéshez szükséges gyárak? Va…
  continue reading
 
A Mérlegen mostani adásában annak jártunk utána, tényleg világhírű-e a magyar bor és miért olyan nehéz külföldre exportálni a hazai italokat. Ehhez Földi Bálint borászt hívtuk vendégül, aki felidézte azt is, mi volt az a pillanat, amikor eldöntötte, hogy főállásban bort szeretne készíteni és a palackjain látható címkék mögötti családi történetet is…
  continue reading
 
Loading …

Gyors referencia kézikönyv