Erin Amsden nyilvános
[search 0]
Több
Download the App!
show episodes
 
A Tervezd magad újra podcastben minden héten pszichológiai témákat járunk körbe. Az epizódokban a legfrissebb kutatásokról hallhatsz, illetve minden adásban megosztok néhány gyakorlati tanácsot és módszert, amelyeket bárki hasznosíthat, akkor is, ha éppen nem jár pszichológushoz. Ha szeretnéd jobban megérteni magadat és másokat, valamint érdekel a pszichológiatudomány és a pszichológusi munka kulisszatitkai, akkor jó helyen jársz.
  continue reading
 
Artwork

1
Joy Embassy

Smith Andi Coaching

Unsubscribe
Unsubscribe
Havi+
 
Ez nem csak egy podcast, ez egy mozgalom. Egy olyan világban, ahol szinte mindenhonnan csak negativitás árad, az ÖRÖM a legnagyobb ajándék, amit magunknak és egymásnak adhatunk. Ezzel a podcasttel segítek: - Első helyre priorizálni az öröm keresését és megélését a mindennapokban - Kiszabadulni az elméd és körülményeid fogságából és hozzáférni a legvalódibb önmagadhoz - Előbújni a szerepeid és korlátozó gondolataid mögül - cselekedni, véghez vinni a céljaidat és változtatni a rossz szokásaido ...
  continue reading
 
"De ő ezt mondta nekem: „Elég neked az én kegyelmem, mert az én erőm erőtlenség által ér célhoz.”" (2Kor 12,9) Érdekes emberek, őszinte beszélgetések. Mitől függ ma az elégedettségünk? Aki kérdez: Kiss Miklós, egy felvidéki lelkész, aki coach, vagy fordítva. Zene: Kiss Eszter, kazu
  continue reading
 
Artwork

1
Lírástudók

Líra Könyv, Fidelio, Grisnik Petra, Csabai Máté, Liszkai Attila, Bérczes Anna, Várhegyi András

Unsubscribe
Unsubscribe
Havi
 
A Fidelio és a Líra Könyv kéthetente szerdán jelentkező irodalmi podcastja változatos könyvajánlókkal és elmélyült beszélgetésekkel. Segítünk eligazodni a könyvesboltok újdonságai között. Műsorvezető: Grisnik Petra.
  continue reading
 
iFater mostantól már offline IS. Minden szerdán este nyolctól kilencig egy órában hallhattok minket a 90.9 Jazzy rádióban! Hallgatni - OTT IS - ér! Egy techfüggő kocka apa és geek barátja mindennapjai a XXI. században. Mit jelent 40 felett a technológia? Tényleg működik a robotporszívó egy kétgyerekes családban? Kell-e 8 magos processzor egy telefonba, hogy szórakoztassa az üvöltő gyereket a kocsiban? Gázkonvektorral, vagy bitcoint bányászó videókártyákkal fűtsük a lakásunkat? Ilyen és ehhez ...
  continue reading
 
Érdekel az e-kereskedelem? Akkor hallgasd az első hazai e-kereskedelemmel foglalkozó podcast-ot, ahol Nagy Gábor a Webmotion Kft. tulajdonosa osztja meg eddigi tapasztalatait, kihívásait. Nagy Gábor: Több mint 10 éve vállakozó. Fejlesztési ügynökség tulajdonosaként szerzett tapasztalatot Időközben nyitott az online marketing felé. Jelenleg egy digitális ügynökséget vezet. Konverzióra fel!
  continue reading
 
Artwork
 
Ezek a rövid részletek tanulásról, fejlődésről, mások támogatásáról szólnak. Az epizódok a Forrás Podcast egy-egy részletét tartalmazzák. Az ide kivágott részletek olyan témákkal foglalkoznak, amik hasznosak lehetnek ifjúsági munkások, támogató szerepben lévők és tanulással foglalkozó szakemberek számára.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Belebukhat-e a Fidesz a gazdaság bénázásába, az egészégügy és az oktatás helyzetébe, avagy túlcsordulhat-e a látens elégedetlenség? És lenne-e Magyar Péternek megnyugtató válasza az illegális migráció okozta, Nyugaton nagyon is létező problémákra, amiket a közelmúltbeli solingeni tragédia is jelez?
  continue reading
 
A szerelem életciklusáról és öt szakaszáról szól a mai adás, mert azt gyanítom, hogy ha tisztában lennénk a stádiumokkal, kevesebb irreális elvárásunk és jobb kapcsolataink lennének. 👉 Az igaz szerelem tényleg örökké tart? 👉 Mitől lesz egy párkapcsolat tartós és kiegyensúlyozott? 👉 Mi a szerelem funkciója evolúciós szempontból? 👉 Milyen jelek utaln…
  continue reading
 
A nemrég megjelent Macskakaparás már a második regénye Tóth-Zsiga Borbálának – igaz, az elsőt írói álnevén: Kóbor Barbaraként jegyezte. A regény főszereplője egy társfüggő, késő harmincas nő, akinek életét naplójából ismerjük meg, melyet terapeutája javaslatára kezd el írni. Anna pszichiátere tanácsára örökbe fogad egy macskát, ám a közös mindennap…
  continue reading
 
Hogyan és miért veszik el a mobiltelefonokat az iskolában? Miért váltották le a Madách Gimnázium igazgatóját? Teljes csőd a MÁV? Lázár János mondjon le? Magyar Péter mindenre tudja a megoldást? E témák is előkerültek az Ez Viszont Privát legújabb adásában.
  continue reading
 
Szabadlélekként életem nagy részét abban a tévedésben éltem, hogy a rend és a rendszer merevséget és kötöttséget, a rutinok pedig unalmat és monotonitást jelentenek. Minden sejtem lázadt az ellen, hogy megtartó, támogató korlátokat és kereteket alakítsak ki, sőt, mindenféle "beavatkozási kísérletet" nehezményeztem a zabolátlan szárnyalásomba. Elég …
  continue reading
 
Ha gyakran leértékeled a teljesítményedet és úgy érzed, mások indokolatlanul szoktak megdícsérni, akkor ez a 2020-ban felvett rövid YouTube adásom neked szól. A podcastben korábban is esett szó egy hosszabb adás keretében az imposztor szindrómáról, ez volt az 50. adás, itt találod (Spotify-on). 💛 Ha szeretnéd támogatni a podcast készítését, akár ha…
  continue reading
 
A tűzijáték el nem halasztásával 19-re húzott lapot a kormány, és a szerencsén is múlott, hogy nem történt tragédia. Az összesen 15 milliárdot kóstáló augusztus 20-i ünnepségeket a Fidesz házi cégei szervezték – az állami megbízásokból élő cégcsoport tulajdonosa, Balásy Gyula tavaly 21,6 milliárd forintot vett ki osztalékként vállalataiból a 24.hu …
  continue reading
 
Amikor rádöbbensz, hogy valóban képes vagy kedved szerint alakítani az érzelmi állapotodat azáltal, hogy tudatosan választod meg a hozzáállásodat egy adott helyzethez: óriási lépést teszel az érzelmi felnőttség irányába, és a szabadság addig sosem tapasztalt szintjeit tapasztalhatod meg. Ám mint minden szabadság, ez is felelősséggel jár. Ebben a ré…
  continue reading
 
Gyerekkönyvkiadó, szerkesztő és szerző. Csapody Kinga nemcsak a hazai, de a nemzetközi gyermekirodalmat is behatóan ismeri, éppen ezért az aktuális trendekről, olvasási szokásokról, az olvasástanulás hazai és külföldi tradícióiról, valamint arról is mesél, miért fontosak a mesék. A beszélgetés előtt – folytatva az előző rész kimeríthetetlen témáját…
  continue reading
 
Mentális és fizikai egészség összefüggéseiről szól a ma megjelent extra adás, amelyből itt egy részletet hallhatsz. 👉 Milyen tüneteket okozhat a testünkben a stressz és hogyan hat a fizikai egészségünkre? 👉 Milyen pszichés eredetű testi betegségekről írtak pl. már az ókori görögök is? 👉 Mit üzen a test a pszichoszomatikus eredetű betegségekkel? 👉 M…
  continue reading
 
Csak vaklárma volt a tőzsdepánik? Miért indult meg újra az infláció? Teljes csőd az Orbán-kormány családpolitikája? Magyar Péter az iskolák állapotára is kíváncsi lesz? E témák is előkerültek az Ez Viszont Privát legújabb adásában.
  continue reading
 
Nyári sorozatomban a 2020-ban megjelent videós adásokból válogattam örökzöldeket, ezúttal a szorongásról és egy lehetséges "gyógymódról" esik szó. 💛 Ha szeretnél havonta két további friss, komplett extra adást meghallgatni, akkor patronáld a podcastet. Ráadásul támogatásoddal hozzájárulsz a podcast készítéséhez. 🚀 Így tudsz velem dolgozni Instagram…
  continue reading
 
A kontrollmániára sokan úgy tekintenek, mintha egy tulajdonság lenne, amivel együtt kell élni, ha már ezt dobta a gép. Pedig ez nem tulajdonság, hanem tünet. Megszüntethető, és érdemes is megszüntetni. Ebből a részből megtudod: miért tűnik hasznosnak a kontrollmánia, miközben valójában nagyon kártékony, gyengítő és mérgező hogyan válj meg a "kontro…
  continue reading
 
Bár az olimpia a sportról kellene hogy szóljon, Imane Helif szereplését bepiszkította a politika – az algériai sportolónőt tényként kezelt feltevések alapján alázza például a magyar kormánymédia, felerősítve az orosz narratívát. A magyar csapat szép szereplését példázza Milák Kristóf újabb bravúrja, akinek ehhez igen, némaságához viszont nem tudunk…
  continue reading
 
Ha kamaszkorú vagy fiatal felnőtt gyereked van, ha nehezen jössz ki a szüleiddel, vagy akár a más generációba tartozó feletteseddel a munkahelyeden, érdemes megismerned a generációs sajátosságokat, mert lehet, hogy ez áll a félreértések hátterében. 👉 Miért olvas ma kevesebb kamasz, illetve miért bosszantják a fiatal munkavállalók az idősebbeket (és…
  continue reading
 
Öt kontinens 57 országának szemszögén keresztül mutatja be 1700-nál is több képpel Szalay-Berzeviczy Attila közgazdász és fotós az első világháború történetét és mai emlékezetét. Több mint tíz éven át dolgozott két tematikus kötetén, amelyek világszerte egyedülállóak, műfajukat éppen ezért nehéz is lenne meghatározni. Szalay-Berzeviczy megjárta az …
  continue reading
 
Kárpáti Judit író, a Magyar Narancs publicisztája mesél ebben a részben arról, hogy: ➙ Hogyan lett a kutatói szemlélettől izgalmasabb az élete, mint bármelyik Netflix sorozat... ➙ Min kellett "finomhangolnia" ahhoz, hogy közös munkánk 2 éve alatt gyorsítósávra lépjen a karrierje és az élete... ➙ Hogy válik mások számára is láthatóvá és fontossá ami…
  continue reading
 
Ha nem vagy benne biztos, hogy a megfelelő munkahelyen dolgozol, a nyár közepe akár arra is jó alkalom lehet, hogy tisztázd a gondolataidat ezzel kapcsolatban. Ebben igyekszem segíteni néhány ötlettel ebben a rövid nyári bónusz adásban. Az emlegetett 25. adást itt éred el: Önmegvalósítás és karrier – hogyan találd meg a saját utadat? (Vagy a saját …
  continue reading
 
Bident lecserélték, de még így is gyengébb az amerikai felhozatal, mint a magyar? Bele kéne húznia Magyar Péternek a pártépítésbe, de vajon kik fognak beállni mögé és mellé? Meg fogunk lepődni, kik tartanak két vasat is a tűzben. Mi lesz Budapesten és hány aranyat hoznak haza Párizsból a magyarok? E témák is előkerültek az Ez Viszont Privát legújab…
  continue reading
 
Rád is jellemző az élményhajszolás, és hogy a két intenzívebb élmény közötti napokat unod és kevésbé tudod értékelni? Esetleg álélményekkel és pótcselekvésekkel töltöd magad, mert sivárnak érzed az életed? De mi tesz egy tapasztalást élménnyé? Mitől és hogyan válhatnak az élményeink lehúzó problémává ahelyett, hogy töltenének bennünket és fűszerezn…
  continue reading
 
A Republikon Alapítvány kuratóriumának elnökével a Klasszis Klubban átbeszéltük az új Európai Parlament múlt heti megalakulásának a Fidesz-re és az azt tömörítő Patrióták Európáért frakcióra nézve szokatlanul diszkriminatív személyi, szervezeti döntéseit. De esett szó természetesen arról, vajon Magyar Péter és az immár általa elnökölt Tisza Párt gy…
  continue reading
 
🎬🎙🛒⏰ Segítünk dönteni! Ismerd meg az OpenCart webáruházak rendszerét! Izgalmas technológiai kitekintőre invitálunk, hogy segítsünk kiválasztani a megfelelő webáruház rendszert. Vendégünk, Gál Péter, a Galo Cafe, most már a Linkio alapítója és ügyvezetője, aki hosszú ideje merít tapasztalatokat az OpenCart használatából. Közösen fedezzük fel, hogy m…
  continue reading
 
Gyilkosokról, bűnözőkről és csalókról, kicsi és nagy manipulátorokról szól a mai adás. Az adásban többek között a következő kérdéseket feszegetjük: 👉 Szociopata, pszichopata és nárcisztikus – kik ők és mi a különbség közöttük? 👉 Mennyire könnyű és milyen jelekből lehet észrevenni, ha egy manipulátorral találkozol? 👉 Hogyan és miért válik valaki gon…
  continue reading
 
Nemcsak a gyerekeket, hanem a szülőket is nevelné szeretné a könyveivel Turbuly Lilla, akinek új ifjúsági regénye, a Kész cirkusz két tinédzser barátnőről szól. A szerzővel Grisnik Petra beszélgetett a Lírástudók új epizódjában. A Kész cirkuszt itt lehet megvásárolni a Líra oldalán! Holly Smale: A lány, akit soha senki sem vett észre – Geek girl 1.…
  continue reading
 
Regénynek komoly művészettörténet, művészettörténetnek pedig regényes írás az a Victor Vasarely és Fajó János közös alkotói útjáról szóló kötet, amely nemrég jelent meg Rieder Gábor művészettörténész tollából, és amelyhez egy időszaki kiállítás is kötődik. Az op-art magyar származású világsztárjának hazai fogadtatásáról, megkérdőjelezhetetlen hatás…
  continue reading
 
Te meg tudod nevezni az életcélodat? Megtaláltad már a küldetésedet? Ha nem, ebből a részből megtudod, mit kell tenned, hogy felismerd. Ha már tudod, mi az, akkor pedig mindaz, amit itt hallasz, megerősítésként szolgál majd. Elmondom: ➙ Mi az a 4 dolog amit egy fél év hátizsákos világjárás a sorsfeladattal kapcsolatban ➙ Mi az a 3 jelenlévő dolog a…
  continue reading
 
Még mindig a 2020-ban megjelent Youtube adásokból válogattam, ezúttal két, egymáshoz kapcsolódó rövid epizóddal. Megismerkedünk egy pszichológiai fogalommal: mit jelent a kognitív disszonancia és hogyan függ össze az önámítással? Avagy miért hitetjük el magunkkal, néha hamisan, hogy jó az, ami van, ahelyett, hogy változtatnánk? A második részben pe…
  continue reading
 
Sokat beszéltem már az elmúlt 2 évben végzett intenzív "gyógyulós" folyamataimról, de nem tértem ki konkrét eszközökre, módszerekre, ami engem segített ezen az úton. Ebben a részben elmondom: Mit jelent begyógyítani egy traumát Milyen lépésekből áll ez a folyamat Mi az a 10 dolog, amit engem a leginkább segített? Mit tud tenni érted egy segítő, és …
  continue reading
 
Orbán Viktor nagyon az elemében van mostanában, végigturnézta a világot, összehozta a Patriótákat, és láthatóan kiválóan szórakozott közben. De mi van, ha van még valami még váratlanabb húzás a zsákjában? Most lenne könnyebb legyőzni a Tiszát vagy két év múlva? Rogán Antalnak is ötleteket adnak munkatársaink: Bózsó Péter, Dobos Zoltán és Litván Dán…
  continue reading
 
Pálmai-Lantos Éva első könyve: Andalúz örökség. Idén megjelent a második könyv, a Borneó gyöngyei. A műsorban ajánljuk: Dorothy L. Sayers: Holttest a fürdőkádban (General Press) Susannah Nix: A szerelem kódja (General Press) Holly Gramazio: Férjek (Athenaeum) Eleanor Haley–Litsa Williams: Te mit gyászolsz? – Megküzdési stratégiák veszteségeink keze…
  continue reading
 
A nyár folyamán félig-meddig szabadságra megy a podcast, csak 2-3 hetente tervezek új epizódot, addig is hozok nektek egy válogatást 2020-ban megjelent YouTube adásaimból. Ennek az adásnak a témája a túlgondolás: pszichológusként rengetegszer kerestek meg azzal az emberek, hogy elakadtak egy élethelyzetben, nem tudnak továbblépni, pedig keresztül-k…
  continue reading
 
Éveken át tartó átfogó kutatómunkát követően, 2016-ban jelent meg Zoltán Gábor első, különösen megrázó regénye, az Orgia, amelynek az olvasók és a könyves szakma is kitüntetett figyelmet szentelt. Idén tehát már nyolc éve, hogy a szerző behatóan foglalkozik a nyilas korszak Városmajorban játszódó pokoli, ám megkerülhetetlen eseményeivel. A közelmúl…
  continue reading
 
Te is harcos vagy? A végsőkig küzdesz, nehezen engedsz el dolgokat, embereket, nem tudod, hol és főleg, hogyan kell abbahagyni? Akkor ez a rész neked szól. Ha pedig belátod már, hogy csak egy helyben toporogsz és feleslegesen fecsérled az energiádat olyasmire, ami sosem fog megváltozni, csak nem tudod még, hogy engedd el és hogyan lépj tovább, a ny…
  continue reading
 
Önnek nem furcsa, hogy Varga Judit volt igazságügyi miniszternek – idézzük – „fogalma sincs” arról, mit jelent Magyar Péter hangfelvételén hallható állítása, miszerint Rogánék kihúzatták magukat a Schadl-Völner-ügy irataiból? Hogy az ügyészség szerint Varga Judit csak pletykákat osztott meg, és ennek okát nem vizsgálják? Hogy csak úgy megszüntették…
  continue reading
 
A podcast egyéves születésnapjának alkalmából a saját és klienseim karrier irányváltásairól elmélkedtem, valamint a „jó gyakorlatokról”, ha nálad is aktuális ez a kérdés. 👉 Mi a biztos jele annak, hogy érdemes a váltáson gondolkodni? 👉 Milyen félelmek tarthatnak vissza a váltástól és hogyan nézz szembe ezekkel? 👉 Mely kérdéseket tedd fel magadnak, …
  continue reading
 
Második kötete mintha egy fejére állított Seherezádé-történet lenne, amelyben hétköznapi emberek tragédiáin keresztül mutatja be a 20. század sorsfordító eseményeit. A Lírástudók új epizódjában Mártonffy Andrással beszélgetett Grisnik Petra.Grisnik Petra, Liszkai Attila, Mártonffy András, Bérczes Anna, Várhegyi András által
  continue reading
 
Ez egy rendhagyó adás, amelyben a propaganda történelmi és mai vonatkozásairól egyaránt esik szó. Többek között: 👉 Honnan ered a propaganda fogalma, milyen eszközökkel dolgozik? 👉 Hogyan gerjesztették Németországban a nácik a II. világháborút megelőző politikai hangulatot, amely Hitler hatalomra kerüléséhez vezetett? 👉 Milyen alapvető emberi, pszic…
  continue reading
 
A moly.hu Magyarország első és legnagyobb olvasásnépszerűsítő közösségi felülete, amelyre Nagy Bence, a portál alapítója már egy könyves Wikipédiaként tekint. 390 ezernél is több felhasználója van az oldalnak, amelyre az indulás óta csaknem 18 millió hozzászólás érkezett. Ilyen számok tükrében egészen elképesztő, hogy a „főmolyon”, azaz Nagy Bencén…
  continue reading
 
Annyi szent, hogy rengeteget csalódunk és szívunk az elvárásaink miatt. De vajon lehet-e nélkülük élni, és még ha lehetne is, jó volna ha erre törekednénk? Mitől lesz fontos, hasznos, sőt, erőt adó egy elvárás? Hogy tudod ezt úgy kommunikálni mások felé, hogy ne lehúzd és távolítsd, hanem közelebb hozd és felemeld őket ezzel? Az ultimátumon kívül m…
  continue reading
 
A pszichológiai elméletek jöttek-mentek az elmúlt évszázadban, melyek közül néhány mára igencsak idejétmúlttá vált, ennek ellenére befészkelte magát a köztudatba és a mai napig tartja magát. Tudományos adatok, friss kutatási eredmények segítségével nézünk a legnagyobb mítoszok mögé. Te vajon teljesen képben vagy, vagy elhitted egyik-másikat ezek kö…
  continue reading
 
Botrány az ATV-ben, botrány a főpolgármester-választás körül. Magyar Péter kivonult, Vitézy Dávid bevonulna, de mit lép erre Karácsony Gergely? Ezek voltak az Ez Viszont Privát legújabb adásának fő témái, Csabai Károly, Gáspár András és Litván Dániel beszélgettek.
  continue reading
 
Másféle versek olvashatók az új kötetében, de az olvasói nem fognak csalódni. Erdős Virág ugyanis azok között a költők között van, akik népes közönséggel büszkélkedhetnek. De ő nem tesz ilyet, inkább arról mesélt podcastunkban, miért könnyebbség számára, ha valaki felkéri egy-egy versre.Az Eltérő tartalom című kötetről beszélgetett a költővel Grisn…
  continue reading
 
A pszichológus is követ el hibákat? Persze, hiszen emberek vagyunk... mint minden ember, mi pszichológusok is folyamatosan tanulunk, fejlődünk. Ma olyan múltbeli hibáimat idézem fel, amelyekből talán te is tudsz tanulni. 👉 Mivel szoktak az emberek pszichológushoz fordulni és hol a valódi probléma? 👉 Mi az oka, hogy a barátainknak ritkán tudunk a ta…
  continue reading
 
A magyar irodalom egyik legnagyobb élő költője – írta a nemrég Artisjus Irodalmi Nagydíjban részesült Rakovszky Zsuzsáról Grecsó Krisztián. A Vita élő időben című kötetéért és teljes életművéért díjazott soproni szerzőt alkotói munkafolyamatokról, szöveg és képek összefonódásának lehetőségeiről, pokolról és mennyországról is kérdezte Nyáry Krisztiá…
  continue reading
 
"A legtöbb ember életében elérkezik azon felismerések egymásutánisága, amikor megérezzük hogy a külső és belső folyamatok nincsenek összhangban, nem élünk önfazonosan, egy kicsit meghalunk.. megbicsaklik a lelkünk. Egyszer csak a bennünk szunnyadó életenergia lesz a vezérfonal, és azt követjük ami általunk akar kifejeződni." Állj meg ennél a gondol…
  continue reading
 
Van 3 szó, amit naponta milliószor használsz, de ha ezt nem tudatosan és nem jókor teszed: garantáltan el fogod veszíteni önmagad, és mások irányítják majd az életed. Kitalálod, mely szavak ezek? Ebben a részben elmondom: Mire van szükséged ahhoz, hogy könnyedén képes légy önazonos döntéseket hozni, és tartani is magad hozzájuk Miért nélkülözhetetl…
  continue reading
 
Kis túlzással állítható, hogy a Hold Alapkezelő tarolt a laptársunk, a szintén a Klasszis Média Lapcsoporthoz tartozó Privátbankár idei szavazásán, a szakmai szavazatok alapján ugyanis négy első, valamint egy-egy második és harmadik helyet érdemelt ki. Köztük az Év Alapkezelője lett a Hold, illetve a legjobb közép- és kelet-európai részvényalappal …
  continue reading
 
Az Eurizon Asset Management Hungary befektetési igazgatóját, Hajdu Egont többek között az amerikai gazdasági várakozások tavasz óta bekövetkezett változásáról kérdezte újságírónk Bózsó Péter, annak apropóján, hogy az alapkezelő idén elnyerte „Az Év Legjobb Tőkevédettalap-kezelője” díjat a Privátbankár. hu - Alapkezelő Klasszis 2024 versenyén.…
  continue reading
 
A Legjobb Feltörekvő Piaci Részvény Alap lett a Generali Amazonas Latin Amerika Részvény Alap a Privátbankár.hu Klasszis 2023-as szavazásán. Ennek apropóján beszélgetett Móra Mátével, a Generali Alapkezelő Zrt. portfóliómenedzserével Vég Márton újságírónk.
  continue reading
 
Loading …

Gyors referencia kézikönyv