A(z) Alternativa csatorna legjobb podcastjai (2024)

1
2024.11.09. - Tracklistával 1:30:00

10h ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Vincenzo Ricca - SQUALI 3 (kezdődött: 00:01:04) 02. Shulman - OMG (kezdődött: 00:01:23) 03. Okapi - Zootorp (kezdődött: 00:17:24) 04. Aural Mandragora - Sito (kezdődött: 00:30:24) 05. Cosmic Voices from Bulgaria - Barem se Ergen nahodih(I've been long enough a Bachelor, Mother) (kezdődött: 00:41:25) 06. Vruno aka Vr1 - Chamada - VRu…

1
Végre van Orbánnak egy csillogó hete, amikor nem Magyar Péterről meg az egészségügyről kell beszélnie 1:09:20

2h ago1:09:20

1:09:20

Három borzongató visszatérés a terítéken: Bese atya, Szájer József és Donald Trump. A stúdióban Kerner Zsolt, Nagy Gergely Miklós, valamint Nagy József.Kerner Zsolt, Nagy József, Nagy Gergely Miklós által

1
2024.11.08 adásnapló 2:00:00

1h ago2:00:00

2:00:00

adás archívumTilos Rádió által

1
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (3. rész) 10:37

5d ago10:37

10:37

Folytatjuk az új Relax termék bemutatását. Bence elmondja, hogy mikor és mennyit érdemes szedni a Relaxból? Mennyi idő alatt hat? Arra is választ kapunk, hogy rá lehet-e szokni a termékre? És ha nem, mert nem, miért nem? Vajon megtörténhet, hogy jobban megnyugtat minket a termék, mint szeretnénk? A podcast végén még egy gyors légzésgyakorlat iskolá…

1
2024.11.02. - Tracklistával 1:30:00

2d ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Kudsi Erguner - The Sacred Koran (Recitations) (kezdődött: 00:00:37) 02. LUCA&LUKAS - Thunderborn (kezdődött: 00:02:17) 03. Kakura - Vermillion (kezdődött: 00:03:17) 04. A Guy Called Gerald - Call For Prayer (kezdődött: 00:03:57) 05. Azzdine with Bill Laswell - Takassim (kezdődött: 00:07:37) 06. Omar Bashir - Sound of Civilisation (…

1
Jobban fáj, hogy Orbán Viktor veje nem fizet nyereségadót, ha közben zuhan a forint? 53:26

2h ago53:26

53:26

A friss GDP adatoktól indult Bánszegi Rebeka, Bita Dániel és Kerner Zsolt a Háromharmadban, hogy aztán a miniszterelnök vejének értékteremtő adózási szokásain és az orbáni külpolitika személyiségközpontúságának kockázatain keresztül Georgiáig, valamint a közelgő amerikai választásokig jussanak. Járhat-e politikai költséggel a kormánynak a NER arisz…

1
Létezik-e jó halál? Életvégi kérdések a halálról, a haldoklásról és a gyászról 1:01:11

1h ago1:01:11

1:01:11

Tabunak számít-e még a halálról beszélni? Mikor és miért medikalizálódótt a haldoklás? Vannak-e még rítusaink a haldoklás és a halál feldolgozására? Mit tehetünk, hogyan segíthetünk a haldoklónak? Hogyan lehetnénk jelen mások gyászában? Vendégeink Hegedűs Katalin, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének habilitált egyetemi docense, men…

1
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (2. rész) 9:16

1d ago9:16

9:16

Folytatjuk az új Relax bemutatását. Szabó Gál Bencével végigvesszük a termék valamennyi összetevőjét és azok hatásmechanizmusait. Milyen érdekes például, hogy az L-teanin, amely a zöld tea kivonatából készül, egy nyugtató termékbe kerül, hiszen zöld teát gyakran kávé helyett fogyasztjuk, hogy felébredjünk. Van ebben ellentmondás? Az a helyzet, hogy…

1
2024.10.26. - Tracklistával 1:30:00

4d ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Theodosii Spassov/Ivan Shopov - Dervish Dubrava (kezdődött: 00:01:06) 02. Tetouze - Above the clouds (kezdődött: 00:06:26) 03. Thoma - Our Fires (kezdődött: 00:15:06) 04. Byzantine Time Machine/Haquin/High Dude - Blind Men And The Elephant (kezdődött: 00:20:27) 05. Departure - Hipocampo (kezdődött: 00:24:50) 06. Hailu Mergia - Shile…

1
A pszichiátriai tömegintézmények valójában embergyárak, működésük súlyosan szakmaiatlan és jogsértő 55:27

17d ago55:27

55:27

Veszélyesek-e a kényszergyógykezeltek a társadalomra? Ha nem, mégis mért vannak bezárva? A magyar pszichiátriai ellátórendszer problémáiról és a legnagyobb hazai intézet, a szentgotthárdi viszonyairól egy új könyv, A láthatatlanok apropóján beszélgettünk a szerzővel, Bacsák Dániellel és Boros Ilonával, a TASZ Egyenlőség programjának vezetőjével. Se…

1
Orbán vagy Magyar húzza el a csíkot? 1:00:19

6d ago1:00:19

1:00:19

Az ünnepi beszédek körül forgott a mai adás, benne Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, valamint Nagy József.Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, Nagy József által

1
2024.10.25 adásnapló 2:00:00

5d ago2:00:00

2:00:00

adás archívumTilos Rádió által

1
Túlélésünk záloga: a félelem 1:04:28

6d ago1:04:28

1:04:28

Miért félünk a pókoktól és a kígyóktól? Honnan ered a félelem: mennyire velünk született ez az érzés, és vajon mi az, ami a szocializáció során alakult ki? Milyen közös vonásokat fedezhetünk fel az emberek és az állatok között: megfigyelhetünk-e azonos fiziológiai válaszreakciókat, és milyen következményei vannak a tartós félelemérzetnek? A Glossza…

1
A GAL Relax – út a nyugodt élet felé (1. rész) 10:14

11d ago10:14

10:14

Manapság az emberek egyik legfontosabb problémája a stressz. Az állandó cselekvés, az állandó aggodalom és feszültség. Az állandó pörgés. A figyelmünket gyakran összezavarják a háttérben mindig jelenlévő problémák. Az alvászavar is mindennapos. Van, aki órákig álmatlanul forgolódik, és csak akkor tud elaludni, amikor lassan ébredni kell. Mások este…

1
2024.10.19. - Tracklistával 1:30:00

13d ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Nauseef, Erguner, Stockhausen, Laswell - Ekatanta (kezdődött: 00:32:24) 02. Mark Nauseef - Laghima (kezdődött: 00:32:44) 03. Nauseef, Erguner, Stockhausen, Laswell - Nirodha (kezdődött: 00:34:44) 04. Mark Nauseef - Laghima (kezdődött: 00:39:44) 05. Costals - Andalucía & Bulgarian Women (kezdődött: 00:45:04) 06. Nat Birchall - Man fr…

1
22 éves a várólista az egyetlen budapesti pszichiátriai betegotthonba 1:01:21

13d ago1:01:21

1:01:21

A magyar pszichiátriai ellátórendszer problámáiról és a legnagyobb hazai intézet, a szentgotthárdi viszonyairól egy új könyv, A láthatatlanok apropóján beszélgettünk a szerzővel, Bacsák Dániellel és az intézet egykori igazgatójával, Kapócs Gáborral. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
Orbán vagy Magyar a tökösebb „skac”? 1:04:48

14d ago1:04:48

1:04:48

Az október huszonharmadikai ünnepre készülő politikusainkkal kezdett ma Jankovics Márton, Kerner Zsolt, valamint Nagy József, majd az egyetlen nap alatt lepörgetett brüsszeli EU-csúcs, azon belül a magyar miniszterelnök hárompontos harca került terítékre. A műsor extrája, hogy Kerner kolléga egy ponton héliumos hangon szólal meg benne.…

1
Bemutatkozik a B-komplex 7:46

19d ago7:46

7:46

A GAL vitamin új terméke a B-vitamin komplex. Tulajdonképpen ha valaki GAL multivitamint szed, megkapja a B komplex valamennyi összetevőjét. A termék tehát azoknak kínál alternatívát, akik kimondottan jó minőségű, kizárólag B-vitamin tartalmú terméket keresnek. A B-komplexre pedig volt vevői igény. Szabó Gál Bence most bővebben is beszél a termékrő…

1
Füst a szemében: bakonyi indiánok és Cseh Tamás öröksége 1:03:19

17d ago1:03:19

1:03:19

Miért kezdett el egy csapat fiatal indiánosdit játszani Bakonybélben? Mi köze van mindennek Cseh Tamáshoz és Kojothoz? Vendégeink, Gauder Áron filmrendező, a budapesti Metropolitan Egyetem oktatója, a 2023-ban bemutatott a Kojot négy lelke című film rendezője, továbbá Csengey Balázs, a Petőfi Irodalmi Múzeum Cseh Tamás Archívum kutatója. Az adás sz…

1
2024.10.12. - Tracklistával 1:30:00

25d ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Darshan Atmosphere - Rite of Passage (kezdődött: 00:01:01) 02. Vena Portae - Breathing of The Rain Forest (kezdődött: 00:12:45) 03. Deya Dova - Grandmother Tree & The Feathered Serpent (Original Mix) (kezdődött: 00:20:26) 04. Neroche - Earth Druid (kezdődött: 00:30:45) 05. Sweetchili - Sonny Richards (kezdődött: 00:34:25) 06. Kundan…

1
Ha a híradóban azt adják végtelenítve, hogy Magyar Péter a zsebében nyúlkál, hol a gyermekvédelem? 1:06:03

1M ago1:06:03

1:06:03

Orbán Viktor az utcai harcos jelmezét européerre cserélte, Magyar Péter a zsebébe nyúlt, Vitézy Dávid pedig hársfateát ajánlott Lázár Jánosnak. A Háromharmadban ezúttal Bánszegi Rebeka, Bita Dániel és Nagy Gergely Miklós elemezte a hét eseményeit az strasbourgi csihi-puhitól az Orbán-Magyar kézfogáson át egészen a HÉV-vel kapcsolatos hallucinációki…

1
2024.10.11 adásnapló 2:00:00

23d ago2:00:00

2:00:00

adás archívumTilos Rádió által

1
2024.10.05. - Tracklistával 1:30:00

1M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Ustad Nusrat Fateh Ali Khan - Bandit Queen (The Cry) (kezdődött: 00:01:38) 02. Sjahin During - Armenian Tambor (kezdődött: 00:04:39) 03. Trio Chemirani - Azadeh (kezdődött: 00:08:59) 04. Trio Chemirani - Saadi (kezdődött: 00:14:59) 05. Maghrebika - Al Insan (kezdődött: 00:19:19) 06. Istanbul Blues Kumpanyasi - Sair Zamanlar (kezdődö…

1
Milyen alternatív politikai univerzumot épít Magyar Péter? 58:41

28d ago58:41

58:41

A parlamenti szezonnyitóval indított Bánszegi Rebeka, Jankovics Márton és Kerner Zsolt a Háromharmadban, hogy aztán a Duna párton és egyéb alternatív univerzumokon keresztül eljussanak azokig a konteókig, amik összekötnek mindannyiunkat. Mi baja Kövér Lászlónak, kinek használ az ellenzék a parlamentben és kevésbé lett-e magányos Orbán Viktor az osz…

1
Napirend után: Miért nem hozta szóba egyik elemző sem, hogy Orbán óriási avokádónak öltözött? 30:38

1M ago30:38

30:38

Miniszterelnök-jelölti vita, minőségromlás a rogáni propagandában, vegyesen szeretett Szeged, oroszpárti kárpátaljai magyarok, valamint avokádónak öltöző miniszterelnök – ezek a témák a legfrissebb Napirend utánban.Jankovics Márton, Pető Péter, Nagy József által

1
2024.09.28. - Tracklistával 1:30:00

1M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Galathea - Sirens feat. Agosta (kezdődött: 00:21:32) 02. Josephine Foster - Puerto de Santa Maria (kezdődött: 00:30:53) 03. Prins Emanuel - Paia (kezdődött: 00:53:13) 04. Светлана Суворова - Пантера перед прыжком (feat. Дмитрий Гришин) (kezdődött: 01:00:33) 05. Courtney Pine - Intro (Inhale) (kezdődött: 01:01:13) 06. Living Room - M…

1
„Elég mélyen vagyunk, de a magyar-ukrán kapcsolatokat egyszer még újjá lehet építeni” 23:35

1M ago23:35

23:35

Még szerencse, hogy a magyar diplomácia alsóbb szintjeiről nem tűntek el a profi szakemberek, így újjáépíthetők lesznek a jelenleg tragikus állapotban lévő ukrán-magyar kapcsolatok. Ez is elhangzott a 9. Qubit Live-on Sz. Bíró Zoltánnak és Rácz Andràsnak a közönség kérdéseire adott válaszai közt. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
Orbán Balázs bénázott, vagy előkészíti a mestertervet, Magyarország átterelését az oroszok alá? 59:46

2M ago59:46

59:46

Orbán Balázzsal kezdett Jankovics Márton, Pető Péter, valamint Nagy József, majd a győri Dézsi Csaba antidemokratikus utolsó előterjesztését vesézték.Nagy József, Pető Péter, Jankovics Márton által

1
Még Putyin sem tud egyedül nukleáris háborút kirobbantani 41:37

1M ago41:37

41:37

Nagyot tévedtek azok, akik azt hitték, Putyin nem indít háborút, de a legnagyobbat Putyin tévedte azzal, hogy megindította. Hogyan kezdődött és miként lehet vége az Ukrajna elleni háborúnak? Egyebek mellett ez is előkerült a 9. Qubit Live második felvonásában, Rácz András, Sz. Bíró Zoltán és Orbán Krisztián kerekasztal-beszélgetésében. See omnystud…

1
2024.09.27 adásnapló 2:00:00

1M ago2:00:00

2:00:00

adás archívumTilos Rádió által

1
Orbán Krisztián: Az ukrajnai háború az amerikai világrend elleni nyílt kihívás 24:43

1M ago24:43

24:43

Oroszországban és Kínában a rezsim túlélésének érdeke felülírja a nemzeti érdeket. De egy Trump vezette Egyesült Államok is könnyen ilyen irányba mehet, és innentől a realista helyzetelemzés esélyi csökkennek – többek között erről is beszélt Orbán Krisztián a 9. Qubit Live-on. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
Sz.Bíró Zoltán: Oroszországban ma egy alternatívák nélküli világ van, se ellenzék, se szabad média, se civil szféra 31:24

1M ago31:24

31:24

Hogy milyen állapotban van az orosz gazdaság, politika és társadalom, az nagyon nem mindegy a háború lehetséges kimenetele szempontjából. És nem lehet mellékes nekünk, magyaroknak sem. Sz.Bíró Zoltán többek között erről is beszélt a 9. Qubit Live-on. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
Rácz András: Putyinnak most már minden apró lépést sikerként kell eladnia odahaza 28:41

1M ago28:41

28:41

Egyelőre sem az orosz, sem az ukrán társadalomban nem tört meg lényegesen a háború támogatottsága. De mi kell a békéhez? Meddig bírják a felek? Milyen az aktuális hadi helyzet, és mi következhet ebből? Ezekről is beszélt Rácz András hadtörténész a 9. Qubit Live-on. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
2024.09.21. - Tracklistával 1:30:00

1M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Tetouze - Above the clouds (kezdődött: 00:01:45) 02. Galathea - Sirens feat. Agosta (kezdődött: 00:10:26) 03. Phil Cohran and Legacy - White Nile (kezdődött: 00:10:46) 04. Soledad Bravo - Tonadas de Ordeño (kezdődött: 00:23:26) 05. Creep Giuliano - L'infinito (kezdődött: 00:26:26) 06. Lonnie Liston Smith - Summer Nights (kezdődött: …

1
„Akarsz-e játszani mindent, mi élet?” A drámapedagógiáról az elmélettől a gyakorlatig 55:10

1M ago55:10

55:10

Vajon a gyerekek vagy a felnőttek „játszanak-e” jobban? Hátráltatják-e a tanulást és a tanítást a mobiltelefonok, vagy éppen ellenkezőleg, oktatásba való integrálásuk teret enged a fiatalabb generáció közlés- és interakcióvágyának? Mi a drámapedagógia célja, és hogyan segítheti elő a tananyag megértését a reformpedagógiai módszerek alkalmazása? A G…

1
Zsákoljon vagy beszéljen a politikus, ha jön az ár? 1:04:54

2M ago1:04:54

1:04:54

Aki le tud hajolni a Fideszben, az mind kint a gáton – ezt állapította meg Bánszegi Rebeka, Bita Dániel, valamint Nagy József a Háromharmadban. Aztán a behúzott szívató került szóba, konkrétan az, hogy Orbán Viktor a héten „Brüsszelből” és Amerikából is kapott keresetlen mondatokat.Bánszegi Rebeka, Bita Dániel, Nagy József által

1
Napirend után: Vigyázz, mert turisták jönnek! 32:44

2M ago32:44

32:44

Ingatag választókerületi határok, a reptér köze a kínai egymilliárd dollárhoz, Fradi-Spurs az Üllői úton, blokkolandó Airbnb Terézvárosban, Karácsony meg az olimpia. Hallgatóink ezeket a kérdéseket szórták Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, valamint Nagy József elé.Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, Nagy József által

1
"A kínai hitelnek politikai üzenete van, de gazdasági tétje nincs" 47:13

2M ago47:13

47:13

Eltékozoltuk-e az előző 15 évet? Mik a lemaradásunk valódi okai? A magyar gazdaság drámai helyzetéről Szabó Balázs befektetési szakemberrel, a HOLD Alapkezelő vezérigazgatójával beszélgettünk. See omnystudio.com/listener for privacy information.QUBIT.HU által

1
2024.09.14. - Tracklistával 1:30:00

2M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Pedro Sanmartin - Ion (kezdődött: 00:00:24) 02. Darshan Atmosphere - Without Words (kezdődött: 00:02:24) 03. Darshan Atmosphere - Language of Nature (kezdődött: 00:13:45) 04. Shkoon - Ala Moj Al Bahr (JAVID Remix) (kezdődött: 00:18:04) 05. Jugurtha, Stéphane Salerno - Atbara (kezdődött: 00:27:05) 06. Anouar Brahem - The Astounding E…

1
Orbán-rendszer: Most tört el a sín 1:03:31

2M ago1:03:31

1:03:31

Az elatyátlanodó Bese Gergő a nyitótéma a Háromharmadban, aztán szó esik a Tisza folyamatos emelkedéséről, s arról, hogyan reagált minderre a kormányfő Kötcsén. A stúdióban Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, valamint Nagy József.Nagy Gergely Miklós, Pető Péter, Nagy József által

1
Nincs alternatív iskolai lehetőség Nógrád megyében? 1:26:23

2M ago1:26:23

1:26:23

Élőben beszélgetünk egy mindenre elszánt emberrel, aki a lehetetlent is próbálja megoldani, hogy a vidéki, mélyen vidéki részeken is legyen lehetőség az állami iskolarendszeren kívül egy élhetőbb, reálisabb, zöldebb tanulási körülményben a gyerekeknek részt venni. Lehetséges ez? Hogyan oldják meg a fenntartást? Van erre igény egyáltalán? Kérdezzük …

1
2024.09.07. - Tracklistával 1:30:00

2M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Mind Grooves - Theta Dream II (kezdődött: 00:03:18) 02. Nato (FR) - Jamundi (kezdődött: 00:13:58) 03. Jacob Groening - Kaluma (kezdődött: 00:22:38) 04. SIS - Sombra India - Eduardo Castillo Remix (kezdődött: 00:28:38) 05. kermesse - Camomille (Original Mix) (kezdődött: 00:35:18) 06. Anouar Brahem - The Astounding Eyes Of Rita (kezdő…

1
Megszületett a döntés a Fideszben, hogy év végén indul az osztogatás? 1:11:59

2M ago1:11:59

1:11:59

A bahreini éjszakába pillantott be Bita Dániel, Jankovics Márton, valamint Nagy József, aztán Iványi Gábor intézményeinek beszántásán háborogtak/szomorkodtak, majd Magyarország gazdasági bajainak politikai következményei kerültek terítékre. A vége szokás szerint rózsaszín.Bita Dániel, Jankovics Márton, Nagy József által

1
Egy nyelvet beszélünk? Generációk közötti kommunikáció 59:19

2M ago59:19

59:19

Milyen kommunikációs különbségek figyelhetők meg a generációk között? Egyáltalán hogyan kommunikálnak a különböző generációk egymással, vagy épp milyen kihívások merülnek fel ezáltal? Hogyan formálja az online kommunikáció az információátadást, a hagyományos kulturális értékeinket, vagy épp a nyelvi kifejezéseinket? A Glossza epizódjának a vendége …

1
Napirend után: Túl nagy kockázat lenne a Fidesznek a határon túli választókerületek bevezetése? 35:58

2M ago35:58

35:58

Azért támadja a Fidesz a DK-t, hogy gyengítse a Tiszát? Új törésvonal a liberális-nemzeti felosztás? Kinek jó, ha lesznek határon túli egyéni választókerületek? Bánszegi Rebeka, Bita Dániel és Nagy Gergely Miklós hallgatói kérdésekre válaszolt.Bánszegi Rebeka, Bita Dániel, Nagy Gergely Miklós által

1
2024.08.31. - Tracklistával 1:30:00

2M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. Hector Zazou|Swara - Darbari (With Soul Without Rules) (kezdődött: 00:00:31) 02. Dani Khorsandi - Avaz and Meditation (kezdődött: 00:01:31) 03. Hesam Naseri;Saman Samimi - Alone (kezdődött: 00:14:11) 04. Dreamwalker - Love Letter (kezdődött: 00:38:52) 05. Tara Jaff - Keşewan - The Hunter (kezdődött: 00:43:52) 06. Master Margherita -…

1
A fejessaláta, a MÁV vagy Lázár János szavatossága tart tovább? 1:10:46

2M ago1:10:46

1:10:46

A MÁV hétvégi összeomlásával kezdett Bánszegi Rebeka, Bita Dániel és Nagy Gergely Miklós a Háromharmadban, hogy aztán a okostelefonok korai használatának veszélyei mentén eljussanak a Madách Imre Gimnázium azonnali hatállyal felmentett igazgatójáig. Miért lehet komoly kihívás Maruzsa Zoltánnak tükörbe nézni? Milyen a viszonya Lázár Jánosnak a valós…

1
2024.08.30 adásnapló 2:00:00

2M ago2:00:00

2:00:00

adás archívumTilos Rádió által

1
Szomorú lenne, ha a bélflóránkat egy svájci gyógyszergyár laboratóriumában uniformizálnák 30:19

2M ago30:19

30:19

Már létezik tabletta, amivel helyre lehet állítani a mikrobiomot, de érdemes-e mindent egy gyógyszerrel elintézni? Frecska Ede, Oczella Péter és Schwab Richárd a 8. Qubit Live közönségének kérdéseire is válaszoltak. See omnystudio.com/listener for privacy information.QUBIT.HU által

1
2024.08.24. - Tracklistával 1:30:00

2M ago1:30:00

1:30:00

Tracklista: 01. CHRISTOPHILUS - Small Town, Big Dreams (kezdődött: 00:10:04) 02. Alex-T - Overflow (Original Mix) (kezdődött: 00:13:04) 03. The Embassadors - Dagaz Eterna (kezdődött: 00:13:24) 04. The Embassadors - Albino Maori Dub (kezdődött: 00:19:04) 05. Ibrahim Ferrer - Quizás, quizás (kezdődött: 00:37:45) 06. Bukahara - Shibren (El Búho Remix)…

Podcastok, amelyeket érdemes meghallgatni

Alternativa Podcastok

Podcastok, amelyeket érdemes meghallgatni

Gyors referencia kézikönyv